Комментарии пользователя Генетик

Я еще не женат! рановато

Без бабы, но с бабами! так что эрекция нужна оооочень длительная

Это все благодаря мегакрутой аминокислоте Л-Аргинину!!! Хорошо разгоняет кровь, дает хороший памп, способствует длительной эрекции.

Дядя Боря, а где же твои фотокарточки? Все понаудалялося (((

Ну ежели так интересно. 11-00: 6 блинчиков (3 с творогом, 3 с мясом) все это удовольствие с 5 ложками вареной сгухи. потом грам 250 мороженого со сгухой. кофе. 14-00 170 гр (сухого продукта) фрунчозы и 150 гр лосося пережареные с луком. 17-00 200 гр хлебцев мультикомпонентный протеин, 20-00 200 гр (сухой продукт) ржаных макарон с куриным филе 120 гр., 23-00 пачка творога, 2-00 порция казеина. Это своего рода загрузочный углеводный день. Я использую его как на массе так и на сушке. День вседозволенностей. Помогает разогнать метаболизм. наполняет мышцы гликогеном. Но это при условии, что вы не едите всякое дерьмо на протяжении всей недели!!!

А как я срал и пердел не рассказать?)

По поводу спины: смотрим фото 109, 113, 126

Ничего особенного. Обычный разгрузочный углеводный день. День вседозволенностей гастрономических. Как на массе, так и на сушке позволяю себе данное удовольствие.

Блинчики с творогом и мясом, сгуха (вареная и обычная), мороженка, фрунчоза,ржаные макароны, хлебцы, бананы, гейнер...

Так это и есть жопа…)))

А что у натурала не может быть сыпи? сладкого переел епть))

Не буду разглагольствовать... фото я размещаю с целью демонстрации прогресса. И не нужны мне никакие дифирамбы. Их и так хватает. Тут я хочу услышать наоборот КРИТИКУ. Ибо критика помогает совершенствоваться. Благо народ здешний открыл мне глаза на мои недостатки и теперь надо все силы бросать на их корректировку.

Gretsky, хочешь сказать, он реальный натурал, тягая такие веса и имея выступающие волокна???

Не в обиду белорусам, но это уже не первый на моем пути,кто заливает. Видимо в крови у них так, хорошо припи...дывать. Причем так, что проверить сложно. Я ему предложил анализы сдать и выложить, так он сразу вот что снял))) выполняя подъемы на биц с 30 кг (я на прошлой треньке 24 еле-еле на 8 раз поднял) http://www.youtube.com/watch?v=mKPXVQtrkBc

Роста не будет. но без них все же можно попытаться просушиться. и есть на то куча визуальных примеров. К примеру известный белорусский натурал Алексей Клакоцкий http://www.youtube.com/channel/UCArp-htBe_V1V-1QKG7cM_w

Причем тут стероиды? Функция оных помочь просто напросто всему белку усвоиться. Сушка есть уменьшение жировой прослойки при сохранении мышечных объемов. На фармакологии эти объемы можно даже и увеличить. Иначе говоря - набор СУХОЙ МАССЫ, как любят писать производители спортпита на своих баночках

Точно, пептид. Руки 50 говномассы и руки 46 сухомассы смотрятся по разному.

Фотки ДАВАЙ!!!

У каждого свои недостатки. Идеалов НЕТ!

Что по спортпиту, здесь я особо не выкручиваюсь. Стараюсь все черпать из натурпродуктов. НО всегда имею в рационе ВСАА, глютамин, сыворотку, казеин и аргинин.

Ну не третье лицо, это игра слов))) Тренировок в обычном режиме (не на сушке) 4. Понедельник НОГИ, Вторник ГРУДЬ, ИКРЫ, среда СПИНА БИЦЕПС, пятница ПЛЕЧИ ТРИЦЕПС, ИКРЫ

Вот к примеру моя предыдущая тренировка груди:

1) Жим гантелей лежа. 4 сета. 2 последних сета 55 кг на 10 раз, 60 кг на 7 раз

2) Наклонный жим в хаммере. 3 сета. Пираммида. Последний подход 7 раз до отказа.

3) Кроссовер на наклонной скамье (верх груди) 3 сета 10-12 посторов.

4) Отжимания от брусьев с весом. 1 подход на 15 раз с 25 кг. Рабочие подходы на 10 раз с отягощением в 50 кг.

5) Сведение рук в тренажере для грудных. 3 сета. 10-12 повторов.

Каждая тренировка груди разная. Никогда нет повторений тренировок. Следующую планирую начать с жима штанги вниз головой...итд... Это средство от застоя и плато. Помнятся слова Катлера на семинаре в Лас Вегаса, который мне посчастливилось посетить. ) Он говорил, что если вы хотите максимальной прорисованности и отточенности мышц, то выполняйте на одну большую мышцу типа груди, спины, ног по 12-15 сетов и лучше делать поменьше подходов но побольше упражнений. Таким образом, вы забиваете эту мышцу под разными углами, полностью прокачивая ее. делать 6 подходов подтягиваний и 6 подходов тяг в наклоне, получив огромную бесформенную спину - не для меня.

Перед тем как идти на тренировку я, зная в совершенстве иностранные языки (МГИМО ведь) часами просматриваю ролики тренировок от профи IFBB, где они выматываются до седьмого пота и в состоянии их повторить. Опыт позволяет уже не перетренировываться. Аппетит волчий. Генетика у Генетика что надо )))

Все зависит от правильного света. Смотрим фото 113, 122, 123, 126. Грудные согласен, что отстают немного, отстает и спина. Жму на грудь гантели лежа 60 кг на 7-8 раз чисто, 55 кг на верх груди на 6-8 раз чисто.

Сушиться надо даже если и объемов нет. я скелет. не спорю. Суша нужна для разгона метаболизма и стимуляции роста. Это помогает рваться к новой массе. Посмотри мои фото начальные. Неужели нет прогресса??? Хотя бы сравнить фото 2 с фото 138, 139

Не спорю, но начнем с того, что тут я сухой (более менее)

Пусть Дима таким же сухим в такую же позу встанет. Рука тут 46,5 (не на пампе)