Анкета пользователя Генетик

Ты конкретно прогресируешь

Опубликовано markiz70 12.02.2015 в 0:03

Поинтереснее рук Димы смотрятся

Опубликовано Дмитрий Варгунин 12.02.2015 в 0:52

Гореть тебе в печи за такие слова)

Опубликовано alex 13 12.02.2015 в 0:58

Грудные попробуй разводки на наклонной

Опубликовано Берило Михаил 12.02.2015 в 1:02

Молодец, пять звёзд заслужил!

Опубликовано V 12.02.2015 в 5:58

Аааа! Гино!!!!!

Опубликовано Стас 12.02.2015 в 6:12

Не, у Димаса получше будет. Он более объемный, на него смотришь и сразу видно - качок, а Герметик какой-то корявый, грудь впалая...

Опубликовано Стас 12.02.2015 в 6:19

Не спорю, но начнем с того, что тут я сухой (более менее)

Пусть Дима таким же сухим в такую же позу встанет. Рука тут 46,5 (не на пампе)

Опубликовано Генетик 12.02.2015 в 8:12

А какой был смысл сушиться, если объемов нема? Чо сушить то? Ты уже грудак и широчайшие высушил, люди дело говорят, тут я их поддерживаю...

Опубликовано Уася 12.02.2015 в 8:59

Сушиться надо даже если и объемов нет. я скелет. не спорю. Суша нужна для разгона метаболизма и стимуляции роста. Это помогает рваться к новой массе. Посмотри мои фото начальные. Неужели нет прогресса??? Хотя бы сравнить фото 2 с фото 138, 139

Опубликовано Генетик 12.02.2015 в 9:15

Какая разница сколько рука? Или нога? Зачем писАть про см или мм? Это интересно только статистам! Важно как это смотрится и насколько! И "сухость" тоже определяется визуально, а не приборами. По фото - качество более-менее, пропорции не очень.

Опубликовано Gretsky 12.02.2015 в 9:20

Да, и хорошо бы без фильтров посмотреть...

Опубликовано Gretsky 12.02.2015 в 9:22

Генетик, прогресс есть, тут без базару. Просто в погоне за рельефом, ты потерял массу и без того не очень больших грудных мышц и спины. Эта поза, когда ты с поднятыми руками, именно и выявила все эти недостатки. Визуально ты заметно проигрываешь Димасу, без обид.

Опубликовано Уася 12.02.2015 в 10:26

Все зависит от правильного света. Смотрим фото 113, 122, 123, 126. Грудные согласен, что отстают немного, отстает и спина. Жму на грудь гантели лежа 60 кг на 7-8 раз чисто, 55 кг на верх груди на 6-8 раз чисто.

Опубликовано Генетик 12.02.2015 в 12:21

Вот к примеру моя предыдущая тренировка груди:

1) Жим гантелей лежа. 4 сета. 2 последних сета 55 кг на 10 раз, 60 кг на 7 раз

2) Наклонный жим в хаммере. 3 сета. Пираммида. Последний подход 7 раз до отказа.

3) Кроссовер на наклонной скамье (верх груди) 3 сета 10-12 посторов.

4) Отжимания от брусьев с весом. 1 подход на 15 раз с 25 кг. Рабочие подходы на 10 раз с отягощением в 50 кг.

5) Сведение рук в тренажере для грудных. 3 сета. 10-12 повторов.

Каждая тренировка груди разная. Никогда нет повторений тренировок. Следующую планирую начать с жима штанги вниз головой...итд... Это средство от застоя и плато. Помнятся слова Катлера на семинаре в Лас Вегаса, который мне посчастливилось посетить. ) Он говорил, что если вы хотите максимальной прорисованности и отточенности мышц, то выполняйте на одну большую мышцу типа груди, спины, ног по 12-15 сетов и лучше делать поменьше подходов но побольше упражнений. Таким образом, вы забиваете эту мышцу под разными углами, полностью прокачивая ее. делать 6 подходов подтягиваний и 6 подходов тяг в наклоне, получив огромную бесформенную спину - не для меня.

Перед тем как идти на тренировку я, зная в совершенстве иностранные языки (МГИМО ведь) часами просматриваю ролики тренировок от профи IFBB, где они выматываются до седьмого пота и в состоянии их повторить. Опыт позволяет уже не перетренировываться. Аппетит волчий. Генетика у Генетика что надо )))

Опубликовано Генетик 12.02.2015 в 12:34

Вау! Ты о себе уже в третьем лице пишешь! Это диагноз, батенька!)))) Сколько всего тренировок в неделю и что употребляешь из спортпита?

Опубликовано Уася 12.02.2015 в 12:41

Ну не третье лицо, это игра слов))) Тренировок в обычном режиме (не на сушке) 4. Понедельник НОГИ, Вторник ГРУДЬ, ИКРЫ, среда СПИНА БИЦЕПС, пятница ПЛЕЧИ ТРИЦЕПС, ИКРЫ

Опубликовано Генетик 12.02.2015 в 12:53

Что по спортпиту, здесь я особо не выкручиваюсь. Стараюсь все черпать из натурпродуктов. НО всегда имею в рационе ВСАА, глютамин, сыворотку, казеин и аргинин.

Опубликовано Генетик 12.02.2015 в 12:55

А протеин?

Опубликовано Уася 12.02.2015 в 13:00

Мишань, я понимаю, что тебе несколько обидны мои слова, но из песни слов не выкинешь...Правильный свет, знание языков, силовые - это всё гуд, но ты имеешь то, что имеешь...А именно - слабые грудные и широчайшие, по отношению к остальной массе тела.

Опубликовано Уася 12.02.2015 в 13:04

У каждого свои недостатки. Идеалов НЕТ!

Опубликовано Генетик 12.02.2015 в 13:21

Так сыворотка и есть прот, не?

Опубликовано Палочник 12.02.2015 в 13:31

Это сыворотка правды)))

Опубликовано Gretsky 12.02.2015 в 13:51

Ставится внутримышечно)))

Опубликовано Gretsky 12.02.2015 в 13:52

Где тут гино? Может он возбужден

Опубликовано powerhouse 12.02.2015 в 15:16