| Не стоит брать большие веса(если вы не пауэрлифтер).Если наша цель нарастить мышечную массу то стоит брать такие веса при которых будет правильная техника(т.е. не круглим спину,если же мы жмем штангу то стоит прижать позвоночник к скамье для лучшей работы грудных и т. д.).Так же очень важно чувствовать мышечную группу которую тренируем,для наиболее глубокой проработки мышечных волокон.Подход нужно выполнять в районе 20-30 секунд пока на полную катушку не включился гликолиз(вид энергии).И вовсе не важно сколько вы сделаете повторений главное что бы подход длился не более пол минуты.Почему многие говорят про 6-12 повторений??Потому что примерно в этом промежутке мы закончим подход за 20-30 секунд.Многие профессионалы думают не о том как поднять большой вес,они думают о сокращении нужных им мышц.И это можно сказать,один из секретов бодибилдинга)) |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
