Заставить рости не грудь, а грудные мышцы. Если вопрос в увеличении ширины грудной клетки ,то лучший помощник -пуловер. Если ростить толщину мясную, то без сомнений базовые упражнения - жим штанги на горизонтале(а лучше гантели), жим гантелей на наклонной скамье 30-35гр., а так же разведение с гантелями лежа незаменимое упражнение для построения объемов грудных мышц.
К примеру делай так:
1.Жим штанги лежа 2×15 (разминка)+ 3×6-10
2.Жим гантелей лежа на наклонной скамье(угол 30-35) 4×6-10
3.Разводка гантелей лежа 3Х8-10
4.Отжимание на брусьях 3Х8-10
Boris Petrovich слишком много информации, а ясности мало. Краткость, локаничность, четко по сути будет лучшим советом. |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
