90-летний японский бодибилдер Тошисукэ Каназава покорил сцену чемпионата мира в Испании

Легендарный 90-летний японский бодибилдер Тошисукэ Каназава (Toshisuke Kanazawa) произвел фурор на международной арене, приняв участие в чемпионате мира IFBB "World Fitness and Bodybuilding Championships" 2026 года в Санта-Сусанне. На турнире в Испании, прошедшем 30 октября, Каназава соревновался в категории "Мастерс" (для участников от 50 лет и старше), где его соперники были на десятилетия моложе.

Хотя японский ветеран не занял призового места на подиуме, он заявил, что не планирует останавливаться и планирует провести свое финальное соревнование в возрасте 93 лет, прежде чем официально завершить карьеру. "Думаю, в 93 года я, возможно, попробую ещё раз. После этого, наверное, придётся уйти на пенсию", — поделился японец.

Буквально за два месяца до выезда в Испанию, 30 августа 2026 года — на следующий день после своего 90-летия — Каназава выиграл золото в категории "85+" на Чемпионате Японии среди мастеров ("Japan Masters Bodybuilding Championships") в Хиросиме, завоевав свой 19-й национальный титул.

Секрет долголетия и невероятной формы 90-летнего Тошисукэ кроется в строгой адаптации его рациона и тренировок под потребности стареющего организма. С 50 лет спортсмен не употребляет в пищу мясо и рыбу. Основу его строгого рациона составляют коричневый рис, ферментированные соевые бобы (натто) и мисо-суп. "Старение — это то, что вы просто не можете контролировать. Всё, что мы можем сделать, — это непрерывно искать способы замедлить этот процесс с помощью правильной диеты и тренировок. С тех пор как мне исполнилось 50, я строю свои мышцы исключительно на традиционной японской диете, которая включает коричневый рис, натто и мисо-суп", - объясняет он. Раньше Каназава выпивал по шесть протеиновых коктейлей в день, но теперь сократил их до трех, так как организму становится гораздо сложнее переваривать и усваивать их.

Японец продолжает тренироваться по два часа в день шесть раз в неделю. Однако он полностью отказался от работы со свободными весами и больше не делает тяжелые базовые упражнения, такие как приседания со штангой или жим лежа, заменив их на более безопасные блочные тренажеры. "Сейчас на восстановление после тренировок уходит гораздо больше времени, чем в молодости. Поэтому я внимательно слежу за тем, чтобы полноценно отдыхать между подходами и спать не менее семи часов каждую ночь. Я очень переживаю, что слишком многие люди автоматически отказываются от того, что они любили делать, когда были моложе, только из-за возраста. Лично я хочу оставаться бодибилдером до самого последнего дня своей жизни", — поделился Каназава. По его словам, за всю свою жизнь он ни разу серьезно не болел.

Сейчас Тошисукэ надеется, что его пример вдохновит других пожилых людей сохранять активность и не бояться амбициозных целей. Спортсмен убежден: сила духа и железная целеустремленность значат ничуть не меньше, чем физическая форма. "Я хочу, чтобы люди работали так же усердно, как и я", — заявил он в интервью агентству Reuters. И хотя Канадзава не увез из Испании золотой трофей, сам его выход на подиум в 90 лет стал историческим триумфом.

Всю актуальную информацию и новости о бодибилдинге и фитнесе вы всегда можете найти на AMBAL.ru