Ли Лабрада поделился ключевым упражнением для улучшения здоровья сердца

Легендарный бодибилдер Ли Лабрада является одним из самых ярких умов в фитнес- индустрии и обладает обширными знаниями в области бодибилдинга, которые он приобрел за десятилетия тренировок. В 1985 году Ли выиграл титул "Мистер Вселенная" и соревновался с лучшими бодибилдерами своего поколения с примечательным постоянством в выступлениях. 65-летний спортсмен никогда не выигрывал "Мистер Олимпия", но зато семь раз подряд финишировал в первой четверке. Лабрада дал фору таким легендарным бодибилдерам, как восьмикратный "Мистер Олимпия" Ли Хейни и шестикратный обладатель статуэтки Сандова Дориан Ятс.

Ли - уникальный культурист, ни разу за всю свою соревновательную карьеру не опустившийся ниже пятого места. Его карьера продлилась до 1995 года. В июне 1996 года культурист основал бренд спортивного питания Labrada Nutrition, который успешно развивается и по сей день. В мае 2017 года компания Лабрады получила инвестиции от Xiamen Kindomway Group и тогда же вышла на китайский рынок. В 2004 году Лабрада был включен в Зал славы профессионального бодибилдинга IFBB.

Его сын Хантер пошел по стопам отца — 33-летний атлет принял участие в "Мистере Олимпия" пять раз, и его лучшим результатом стало четвертое место в 2021 году. В последнем выступлении на крупнейшей сцене мира сын легенды занял шестое место.

Сам Ли всегда был приверженцем здорового образа жизни. Он старался употреблять как можно меньше препаратов, повышающих производительность, и ратовал за "чистый", естественный результат, достигаемый упорными тренировками, а не "волшебными порошками". После выхода на пенсию Ли остается одним из выдающихся голосов в бодибилдинге. Недавно он поделился простым, но эффективным упражнением, которое может послужить ключом к здоровому сердцу.

Итак, согласно исследованию, проведенному Гарвардской школой общественного здравоохранения имени Чана, мужчины, которые могут выполнить не менее 40 отжиманий за одну попытку, наименее склонны к развитию сердечных заболеваний в течение следующих десяти лет своей жизни. "В частности, было обнаружено, что мужчины среднего возраста, которые могут сделать 40 отжиманий за одну попытку, на 96% менее склонны к развитию потенциально смертельно опасных состояний здоровья и болезней по сравнению с людьми, которые могут сделать только десять отжиманий", - поделился ветеран бодибилдинга. Исследование проводилось в течение десятилетнего периода на 1104 действующих пожарных в возрасте 40 лет на момент начала исследования. Средний индекс массы тела испытуемых составил 28,1. В конце десятилетнего периода у 37 испытуемых развились сердечные заболевания, и 36 из них не могли сделать 40 отжиманий.

Отжимания, несомненно, являются одним из лучших упражнений для укрепления верхней части тела и набора мышечной массы. Конечно, исследование не представляет отжимания как некое волшебное упражнение, которое может предотвратить сердечные заболевания и другие состояния здоровья. Это также не означает, что выполнение 40 отжиманий является целью фитнеса. "Возможность сделать 40 отжиманий косвенно отражает общий уровень физической подготовки, потому что она демонстрирует силу, дисциплину, выносливость и основные группы мышц верхней части тела, а также сильный корпус, чтобы иметь возможность удерживать это положение планки. Это также означает, что человек, скорее всего, не страдает ожирением. Он регулярно тренируется, и ему не привыкать к физическим нагрузкам, которые, возможно, являются еще одним косвенным фактором сердечно- сосудистой системы", - объяснил Ли.

Подводя итог передовым методам борьбы со смертельными болезнями, Лабрада сказал: "Оставайтесь в форме, оставайтесь стройными, насколько это возможно, часто тренируйтесь и напрягайтесь физически.... Суть понятна. Быть сильным и подтянутым помогает избежать сердечных заболеваний".

Всю актуальную информацию и новости о бодибилдинге и фитнесе вы всегда можете найти на AMBAL.RU.