Джон Джюетт назвал альтернативные продукты, которые помогут бодибилдерам избежать вздутия живота

Джон Джюетт — американский пауэрлифтер, диетолог, тренер и бодибилдер, который дебютировал в качестве профессионала IFBB в 2016 году с пятым местом в бодибилдинге до 212 фунтов на шоу "Phoenix Europe Pro". В этой дисциплине он соревновался до 2021 года, прежде чем перейти в открытую категорию. На его счету две профессиональные победы на турнирах "Tampa Pro"-2019 ("Бодибилдинг до 212 фунтов") и "Vancouver Pro"-2024 ("Открытый бодибилдинг") и две серебряных медали на шоу "New York Pro 212"-2021 и "Legion Sports Fest Pro"-2023. Джюетт три раза принимал участие в "Олимпии 212", лучшим результатом стало четвертое место в 2019 году. На последнем конкурсе "Мистер Олимпия" в сезоне 2024 года он занял одиннадцатую строчку турнирной таблицы.

Недавно Джон поделился с подписчиками в социальных сетях, как можно уменьшить вздутие живота с помощью трех альтернативных продуктов в рационе питания. "Некоторые основные продукты для бодибилдинга сытные, но если у вас вздутие все межсезонье, это может привести к снижению контроля над талией и постепенному растяжению живота с течением времени", — объяснил он. "Эта рекомендация не касается фактического дисбактериоза кишечника (бактериального баланса) и проблем с ЖКТ, поскольку исключение пищи не является долгосрочной стратегией решения проблемы, а скорее концепцией контроля объема пищи в межсезонье", — пояснил он. Джюетт был рекордсменом по пауэрлифтингу до того, как перейти в бодибилдинг, и поэтому он потреблял много пищи, чтобы подпитывать столь массивное тело.

Прежде всего, бодибилдер предлагает заменить яичные белки куриной грудкой, картофель — рисом и, наконец, брокколи — шпинатом или цуккини. Он отмечает, что в яичных белках высокое содержание серы. "Попробуйте постное мясо, например, куриную грудку или индейку, чтобы улучшить пищеварение", — говорит он. "Большое количество резистентного крахмала, может бродить в кишечнике. Замените продукты на основе риса или фрукты на более легкие для усвоения источники углеводов", — продолжил Джюетт.

Любимая культуристами брокколи содержит раффинозу. "Клетчатка, которая ферментируется и вызывает вздутие живота. Выбирайте шпинат и цуккини, чтобы получить аналогичные питательные вещества, но без проблем с кишечником", — поделился спортсмен. А как насчет сладкого картофеля? "Если он хорошо переваривается и не вызывает вздутие живота, ешьте его", — заметил Джон.

Всю актуальную информацию и новости о бодибилдинге и фитнесе вы всегда можете найти на AMBAL.RU.