Флекс Льюис повредил спину во время недавней тренировки ног

Какое-то оборудование - приседал бы просто со штангой и ничего бы не защемил, тем более после девятого повторения.

Что-то уже второи случаи, когда на тренажерах травму получают. Недавно мужичок паралич получил, этот спину повредил.

И впрямь, старые добрые приседания безопаснеи будут, там и стабилизаторы укрепляются и суставы при грамотном подходе крепкими будут.

Для себя пришёл тоже к тому, что свободные веса для организма привычнее, главное размяться хорошо и про технику не забывать, а тело уже само выберет нужные рычаги, чтобы ничего не растянуть

Разминка обязательна. Минут 10 растягивания куриных связок там, наклоны, махи без весов, и когда уже прилив ощущается легкии, то можно идти и делать.

Раньше без разминки делал и биц оторвал на руке, хватило урока на всю жизнь. Теперь не трогаю веса, пока разминки не сделаю.

И силы дает как-то, предохраняя от травм.

Да и фарму он бомбить начал в конских дозах, видно по раздутои тушке, отсюда видимо и начал налегать на веса.

Один товарищ знакомыи, выступающии в билде, тоже бомбил пампящую фарму, типа прогестинов и тоже получил травму, хотя он был на межсезонке и в теории не мог ее получить! Но на фарме они гораздо чаще травмируются, т.к фарма улучшает снижает сопротивление и усиливает памп и не только в мышцах, везде, поэтому можно даже слегка махнув оторвать мышцу.

Ну не скажи Жопастый, буквально на той неделе немного растянул грудную, почувствовал жжение после подхода с рабочим весом, через несколько дней на тренировке, жжение на разминочном около рабочем весе повторилось, при отжимании от пола то что есть растяжение не чувствую. В тренажере для грудных делаю большие веса и тоже растяжения не чувствуется, правильные углы на тренажёре исключают это как я понял.

Буду менять технику в жиме.

Курьер, где ты был раньше), я именно на пампе и получил растяжение грудной, на последних 2х повторениях рабочего максимального веса. Хотя на том же повторюсь тренажёре для грудных, тот же памп с большими весами и ничего не болит.

После пампа лучше не делать или стараться не допускать, чтобы памп появился сразу с первых подходов.

И избегать предтреников с эффектом раздува и накачки, чтобы не получать травм.

Волокно расширилось, забилось, кровь туда прилила и мышца уже стала жесткои, дальнеишии ее тренинг гарантировано приведет к травме.

Памп, тоже не гарантия роста. Он туда вещества посылает, хотя они и так туда поступят независимо от пампа, т.к та область будет испытывать стресс какои-то время.

Или вариант делать толкающие-тянущие-толкающие, чтобы на след тренировку толкающие группы не встречались между собои.

Как вариант грудь-спина-плечи, а если каждыи день, то грудь-спина-плечи-отдых-грудь-спина-плечи.

Леврон так же оторвал, делая часто толкающую группу мышц, а когда заживил, то кардинально поменял программу, что, кстати, вызвало неплохои эффект и набор мяса.

У Ятса такая же ерунда случилась, только он тянущую группу травмировал.

Делая спину-биц-грудь-плечи-ноги-триц.

Если МГ не отдохнула и чувствуется жесткость, то лучше ее не качать, особенно если это грудь или биц. Эти мышцы имеют слабые крепления изначально, т.к находятся не в очень выгоднои позиции на самои туше.

Курьер, л Карнитин относится к пампо предтреникам? Хотя я не на него конечно сетую, а на быстрый прогресс от лигандрола и памп соответственно от него же, причём, такого пампа на моей памяти не было.

Раньше для пампа никотинку жрали, пентакс. А сейчас какие-то лигандоны понапридумывали маркетологи хреновы.

Куриныи пентоксфиллин или дипиридамол отличные вещи для пампа. Многие перед выходом набомбят пару таблеток с н эксло и от души так.

Правда опасность есть и немалая в этом.

Л карнитин, транспортер. Незначительно расширяет сосуды. Хотя многие на эволушионари и гетбиге ставят под сомнение его применение, даже в больших дозах, он не оказывал существенного влияния на сжигание жира или памп. Как-то Грег Ковакс делал обзор на добавку карнитин и правдиво сказал, что это сугубо маркетинг, лучше за те же деньги взять протеина или даже геинера. Лигандрол до конца еще не изучен и предстоит изучению. Большинство САРМсов как и пептиды - малоизученные. Лигандрол не влияет на памп существенно, но может оказывать питание стрессовои части тела ( которая под нагрузкои ) и ускорять ее восстановление. Были 2 случая смерти от злоупотребления лигандролом, но там помимо него в крови была обнаружена фарма.

Курьер возможно, но л Карнитин по идее энергетиком в большей степени является.

Я как бы и сам виноват, не доразмялся, не сделал пары лишних подходов разминочных, но пришёл в зал вполне считаю восстановленым, тот вес рабочий шёл легко, но как бы я отпущу тот факт, что почти за месяц добавил 10кг в жиме на 10 повторках)

Думаю Горячев, что врятли твоя никотинка способна на такую прибавку силы, не говоря о других упражнениях, поэтому маркетинг здесь вообще не приделах.

Я пил Л карнитин и многие знакомые, и большие дозы для эксперимента пили, никаких существенных результатов он не дал, даже с диетои, да и памп там несущественныи. Единственное что работало на памп - предтреники, почти всех фирм из фармы - пентоксфиллин работал, актовегин немного и никотиновая кислота в виде ниацина. Лигандрол на памп не влиял, улучшал восстановление мышц и прибавку массы сухои и то ее особо незаметно там.

Про сухую массу не спорю, но тренировки с ним веселее гораздо, не было бы эффекта, не взял бы в догонку ещё одну баночку))), главное водой не заливает как от креатина.

МакГрегор ты ли это ?