Турник очень полезен |
Опубликовано Timur 8.10.2011 в 17:15 | +3 -0 |
Меня один товарищ учил подтягиваться, скрещивая ноги. А смысл в том каков? |
Опубликовано Уася 15.11.2014 в 18:51 | +0 -1 |
Смысл в том,что скрещенными ногами сложнее делать рывки и читинговать при подтягиваниях |
Опубликовано Boris Petrovich 15.11.2014 в 19:01 | +3 -0 |
Хм.. но ведь можно просто не позволять себе делать дерганья, контролируя себя, и не тратить силы на сгибание и скрещивание ног |
Опубликовано Уася 15.11.2014 в 19:08 | +2 -1 |
Забыл..Таким образом получается нечто вроде "моста",прогиб в пояснице и как-бы изолируются широчайшие |
Опубликовано Boris Petrovich 15.11.2014 в 19:11 | +1 -0 |
Вот это доходчиво) |
Опубликовано Прохор 9.04.2015 в 5:54 | +0 -0 |
Я тоже именно так делаю, еще и бицепс стараюсь "выключать", Кстати когда на брусьях отжимаюсь тоже ноги скрашиваю, как и на турнике это еще в добавок уменьшает "раскачивания". |
Опубликовано BrutalBerry 9.04.2015 в 10:41 | +1 -0 |
Для расширения плеч делал 10х10. Пять за голову + пять к подбородку. Становую делал раз в неделю. |
Опубликовано Александр 15.01.2017 в 22:02 | +1 -1 |