Франко Коломбо

Турник очень полезен

Опубликовано Timur 8.10.2011 в 17:15

Меня один товарищ учил подтягиваться, скрещивая ноги. А смысл в том каков?

Опубликовано Уася 15.11.2014 в 18:51

Смысл в том,что скрещенными ногами сложнее делать рывки и читинговать при подтягиваниях

Опубликовано Boris Petrovich 15.11.2014 в 19:01

Хм.. но ведь можно просто не позволять себе делать дерганья, контролируя себя, и не тратить силы на сгибание и скрещивание ног

Опубликовано Уася 15.11.2014 в 19:08

Забыл..Таким образом получается нечто вроде "моста",прогиб в пояснице и как-бы изолируются широчайшие

Опубликовано Boris Petrovich 15.11.2014 в 19:11

Вот это доходчиво)

Опубликовано Уася 9.04.2015 в 5:54

Я тоже именно так делаю, еще и бицепс стараюсь "выключать",

Кстати когда на брусьях отжимаюсь тоже ноги скрашиваю, как и на турнике это еще в добавок уменьшает "раскачивания".

Опубликовано BrutalBerry 9.04.2015 в 10:41

Для расширения плеч делал 10х10. Пять за голову + пять к подбородку. Становую делал раз в неделю.

Опубликовано Александр 15.01.2017 в 22:02