Всегда качал все три пучка дельты на каждой тренировке плечь, но чувствовал недобор по передней дельте. Если армейские жимы стоя и сидя, со штангой и гантелями согласно науке на 70% нагружают передние дельты, а в этих жимах я поднимаю больше веса, чем в тягах кверху для средней дельты, то почему у меня средняя дельта приоблодает над передней https://www.ambal.ru/user.php?id=20928&im=328053
Количество потребляемого белка влияет на способность организма наращивать мышечную массу. Если его будет слишком мало, вы не сможете прогрессировать в тренажерном зале. Некоторые люди считают, что время потребления белка абсолютно неважно, однако существуют доказательства того, что прием белка перед тренировкой повышает мышечный рост после нее. Нельзя упускать один важный момент: последний прием белка перед предтренировочным приемом пищи. Когда вы съедаете какую-либо пищу, организм на протяжении определенного времени усваивает необходимые питательные вещества. Чем больше еды мы съедаем, тем больше времени требуется организму (исследования показывают, что усвоение приемов пищи занимает от 2 до 6 часов и более часов).
Если вы съели большую порцию белка за 1-2 часа до тренировки, уровень аминокислот в вашей плазме (крови) будет достаточно высоким на протяжении тренировки. В таком состоянии дополнительная порция белка непосредственно перед началом тренировки вряд ли поможет вам построить больше мышц, поскольку тело уже находится в «анаболическом состоянии».
С другой стороны, если прошло значительное количество времени и порция белка была небольшой (менее 20 граммов), то уровень аминокислот в плазме вероятнее всего будет низким во время тренировки. В таком случае прием белка перед тренировкой оправдан, он позволит повысить уровень аминокислот в крови, а значит и синтез белка в организме.
Значительная часть посетителей тренажерных залов тренируются утром, либо в послеобеденное время (после работы, перед ужином), поэтому им принесет пользу прием 20-40 грамм белка за пол часа до тренировки. Если вы все же тренируетесь через 1-2 часа после приема пищи, богатого белком, то вам такие телодвижения ни к чему. Чем быстрее усваивается белок, и чем больше в нем лейцина (аминокислота, стимулирующая синтез белка), тем более краткосрочной будет стимуляция мышечного роста. На некоторый уровень аминокислоты поднимаются при употреблении любой формы белка перед тренировкой, однако, наиболее быстрым и при этом поднимающим аминокислоты на высокий уровень будет сывороточный протеин, который к тому же богат лейцином.
Аминокислоты – основная часть белка в организме в расщепленной на мелкие части форме, поэтому их результативность схожа с протеином. Особенно ценным можно назвать способность аминокислот восстанавливать поврежденные мышечные волокна, способствовать регенерации тканей, сжигать излишние жировые отложения и ускорять рост мускулатуры. Прием BCAA перед тренировкой ускоряет белковый синтез, не дает мышцам разрушаться в условиях напряженной тренировки, а также отодвигает наступление мышечной усталости впоследствии и связанные с ней боли. Потребление BCAA перед тренировочной сессией делает вклад в дальнейшее эффективное восстановление организма. Можно потреблять 10 грамм ВСАА или 3-5 грамм лейцина за 10-15 минут до тренировки. Кроме того, если вы тренируетесь голодным, резко возрастает разрушение мышечных волокон. Чтобы этого избежать, рекомендуется прием ВСАА.
Аминокислота Цитруллин малат повышает синтез АТФ на 34-35%, а уровень креатинфосфата — на 20%. Добавка снижает усталость и увеличивает накачку мускулатуры. Яблочная кислота, которая входит в состав соединения, нейтрализует молочную кислоту. А она, как известно, образуется при выполнении силовых упражнений и является главной причиной усталости. Сам Цитруллин малат способствует выведению другого побочного шлака аммиака. Чем его меньше, тем выше силовая выносливость. Цитруллин перерабатывается организмом в аргинин, который, в свою очередь, превращается в оксид азота. Оксид азота обладает свойством усиливать кровоток. А это значит, что к мышцам доставляется больше кислорода и больше питательных веществ, что положительно влияет на производство АТФ.
Цитруллин малат принимают натощак за полчаса до начала тренировки.
Аминокислота Бета-аланин необходима для синтеза карнозина и увеличивает его концентрацию в мышцах примерно на 60%. Это повышает эффективность и емкость мышечного буфера, препятствует закисление мышц и повышает их сократительный потенциал. Бета-аланин отодвигает порог мышечного отказа на 9-10%. Следовательно, в каждом подходе вы сможете сделать несколько дополнительных повторений, и сможете выполнить больше продуктивных подходов. Также Бета-аланин повышает пиковую мышечную активность. Прием Бета-аланина перед тренировкой повышает её эффективность и продуктивность.
Углеводы
Углеводы однозначно увеличивают производительность на тренировке. Съев углеводы за 15-30 минут до тренировки, вы обеспечите свой организм дополнительным «топливом», но не простимулируете дополнительный рост мышц. Стимулирование роста напрямую не происходит, поскольку углеводы не ускоряют синтез белка, они позволят вам работать с тяжелым весом и делать больше повторений, таким образом косвенно помогая вам наращивать больше мышц (пока ваши тренировки и диета составлены должным образом). Углеводы с низким гликемическим индексом лучше подходят для продолжительной нагрузки (2 часа и более), направленной на развитие выносливости, а для коротких интенсивных тренировок лучше подойдут углеводы с высоким гликемическим индексом.
Эффективно потреблять от 25 до 50 грамм углеводов за 30 минут до тренировки, тогда вы сможете ощутить заметную прибавку в собственной производительности.
Жиры
Увеличение потребления жира с пищей, за 24 часа до велосипедной тренировки, например, увеличивает продолжительность периода повышенной производительности, полученного за счет предтренировочных углеводов. Жиры оказывают значительное влияние на метаболизм и уменьшают утилизацию углеводов, но не оказывают влияния на физическую работоспособность. Следовательно, вы можете спокойно потреблять жиры перед тренировкой, но ждать от них какого-либо значимого эффекта не стоит.
Предтреники
Предтренировочные комплексы позволяют заметно повысить продуктивность тренировки, увеличив силу, заряд бодрости, выносливость, ускорить процессы восстановления.
Geranamix обладает колоссальным эффектом и может использоваться как предтренировочный комплекс или в качестве жиросжигания, так и для повседневного приема с целью повышения общей продуктивности. Добавка стимулирует ЦНС, заряжает энергией, увеличивает силовые показатели, а кроме того улучшает обменные процессы и стимулирует жиросжигание.
Похудение и сжигание жира являются проблемными для немалой части населения. Часто случается так, что человек допускает множество грубых ошибок, которые мешают ему эффективно и безопасно сбрасывать вес.
1. Количество употребляемой пищи.
Дело в том, что большинство людей даже не подозревают, какое количество энергии они потребляют. Разговоры о калориях, количестве белков, жиров, углеводов и пищевых макросов (именно так часто называют элементы пищи), как правило, являются пустым звуком для многих обывателей. Если Вы хотите эффективно худеть, Вам нужно разобраться с тем, что такое калорийность пищи, а также какое количество нутриентов содержится в различных видах еды. Рассчитайте свою норму калорий, исходя из антропометрических параметров собственного тела, а также уровня собственной физической активности. Сейчас в Интернете несложно найти простые формулы подсчета необходимого количества калорий.
2. Количество съедаемого белка.
Белок – важнейший из нутриентов не только для атлетов силовых видов спорта, но также и для людей в целом. Дело в том, что наше тело, которое за свою длинную эволюцию научилось накапливать жиры и углеводы, пока еще не умеет откладывать белки впрок. Это означает, что тот белок, который присутствует в нашем теле, так или иначе, является функциональным, а не резервным. Примером белка в организме человека могут быть скелетные мышцы, гладкая мускулатура внутренних органов и так далее. Депо, которые могли бы сохранять белок «на черный день» у нас не существует. Именно поэтому следует помнить, что чрезмерное употребление белка не принесет пользы, поскольку он не отложится и не усвоится. Слишком мало белка – также плохо, ведь это может существенно затормозить процесс похудения, поскольку тело будет изымать активный мышечный белок, пуская его на вторичную переработку. Естественно, запасы жира при этом будут оставаться практически не тронутыми.
Будьте аккуратны с жидкими калориями, которые употребляете. Даже если томатный сок и содержит всего двадцать калорий на сто граммов, однако литр такого сока, который можно выпить абсолютно незаметно для себя, принесет Вам лишних 200 ккал. Фокус в том, что Вы можете просто забыть внести калорийность напитков в таблицу питательной ценности, ведь многие люди считают, что напитки, как и вода, являются некалорийными. Вынуждены Вас расстроить, ведь сладкие напитки, а также молоко и кисломолочная продукция обычно имеют калорийность от 40 ккал на сто граммов. Алкогольные напитки, которые мы также часто не считаем калорийными, могут пополнить наш ежедневный рацион весьма внушительно, ведь их калорийность начинается примерно от 60 ккал и может достигать 150-200 ккал на 100 граммов. Таким образом, мы рекомендуем Вам употреблять как можно меньше жидкой еды, ведь твердая пища и насыщает лучше и не проскакивает незамеченной.
4. Предположительно здоровая еда.
Если Вы являетесь постоянным покупателем магазина диетического питания, то Вы наверняка склонны думать, что употребляете здоровую пищу, не так ли? Будьте весьма аккуратны, ведь такая готовая продукция, как правило, может содержать множество скрытого сахара, крахмала и других углеводов. Мюсли, покупаемые в магазине, могут быть полностью обжарены в сахаре и содержат засахаренные сухофрукты. Значительно полезней в плане пользы для здоровья и снижения калорийности завтракать медленной овсянкой (сваренной из цельной крупы) с добавлением свежего яблока, банана или цитрусового фрукта. Также можно выпекать блины, пироги и печенье на основе овсяной крупы, заменяя ими покупные сладости с сахаром. Помните о том, что такие скрытые сахара тормозят Ваш прогресс. Мясные продукты могут быть дополнительно обогащены жиром, который достаточно калориен.
5. Интенсивность тренировок.
Вы можете думать, что двигаетесь к похудению, тогда как на самом деле стоите на месте. Речь идет о том, что Вашим тренировкам может не хватать интенсивности. Если Вы даже не успеваете вспотеть во время занятий с персональным тренером, то знайте, что он Вас не вкладывается достаточным образом в Вас и Вашу программу. Сознательный тренер должен сделать все необходимое для того, чтобы Ваша программа была интенсивной и помогала сжиганию жира. Если после начала работы с тренером Вы не видите сдвигов, то смело прощайтесь с таким специалистом.
6. Количество кардио тренировок.
Кардио, безусловно, полезно для развития сердца и легких, однако будьте осторожны, чтобы не переборщить с этим типом нагрузки. Многие люди проводят бесконечные часы на беговой дорожке или других кардио тренажерах, однако до сих пор так и не достигли каких-то существенных результатов. Слишком большое внимание к кардио приводит к гиперпродукции кортизола, являющегося стрессовым гормоном. Не секрет, что кортизол способен разрушать мышечную ткань, не трогая при этом жировую. Нет, не стоит полностью исключать кардио из своего «рациона», но помните, что оно необходимо Вам для тренировки сердца и легких, а не для борьбы с жиром.
7. Борьба со стрессом.
Стресс является именно тем фактором, который также способен тормозить сжигание жира. Это связано с тем, что во время стресса Вы также вырабатываете повышенные уровни кортизола. Возможно, это и позволит некоторым образом похудеть за счет…мышц, однако весь жир так и останется с Вами. Старайтесь управлять своим стрессом, если это возможно. Ограждайте себя от сильных потрясений и ситуаций, требующих эмоционального вовлечения.
8. Недостаток сна и отдыха.
Эта причина является классической причиной отсутствия прогресса не только в похудении, но также и в наращивании мышечной массы. Необходимо помнить, что недостаточный сон и отсутствие отдыха смогут сыграть с Вами злую шутку. Накапливающаяся усталость воспринимается Вашим телом как стресс, который соответственно порождает повышенную выработку гормона кортизола. Как уже было описано выше, кортизол никоим образом не помогает Вашим мышцам становиться больше, разрушая мышечный протеин.
9. Количество употребляемой жидкости.
Вода – важнейший фактор на пути к стройной фигуре. Нельзя забывать о рекомендациях выпивать хотя бы литр-полтора чистой воды ежедневно. Вода способна стимулировать Ваш обмен веществ, а также поддерживать оптимальный уровень самочувствия. Вы можете успешно пользовать приемом гидратации перед тренировкой и регидратации после тренировки, чтобы обеспечить максимальные результаты для своего тренинга.
10. Отсутствие постоянства.
Стабильные результаты подразумевают постоянный тренировочный процесс. Если Вы не посещаете тренировочный зал три-четыре раза в неделю, то глупо надеяться на то, что лишние сантиметры на Вашем прессе испарятся сами собой. Кроме того, не придерживаясь диеты и тренируясь, Вы также вряд ли сможете добиться желаемого. Помните, что секрет Вашего успеха в том, чтобы гармонично соединять правильное питание достаточной калорийности и тренировки в необходимом режиме.
Эффективно сбросить лишний вес поможет T-5 EX WESTPHARM™. T-5 EX повышает эффективность любой тренировочной программы, нацеленной на комплексное снижение веса, сжигание жира в проблемных зонах или шлифовку мышечного рельефа. Компоненты добавки обладают синергетическим действием, что позволяет добиться максимального физиологического отклика. В состав T-5 EX включены мощные метаболики, оказывающие глубокое влияние на обменные процессы. Дополняет состав уникальная формула Geranamix, которая повышает эффективность состава: увеличивает продуктивность и заряжает энергией, улучшает обменные процессы и стимулирует жиросжигание, ускоряя процессы сжигания жира в несколько раз.
Когда дело касается питания, ложную или недостоверную информацию можно встретить повсюду. Порой очень сложно определить, что соответствует истине, а что не имеет с ней ничего общего. Предлагаем посмотреть на несколько типичных мифов о питании и открыть правду!
Миф 1. Жиры пищи приводят к набору лишнего веса
Правда в том, что жир нам не враг, а вот переедание и перебор калорий — да. Конечно, любовь к жирным блюдам, например, к жареной пище, котлетам и чикагской пицце, может сильно увеличить объем талии, но тем же закончится злоупотребление картошкой, бубликами и сладостями, жира в которых практически нет. Нужно отдавать предпочтение мононенасыщенным и полиненасыщенным жирам оливкового масла, авокадо, орехов и рыбы
Если вы хотите сбросить вес, избегание жиров не ответит на ваши вопросы. Выбирая правильные жиры, вы сможете быстрее наедаться и дольше поддерживать чувство насыщения. Объедините их с постными источниками белка — еще одно средство против голода — и между основными приемами пищи. На самом деле, умеренные количества жиров в рационе полезнее для похудения, чем диета с низким содержанием жира. Также в этих целях могут помочь добавки.
Chromium Picolinate Vegan line WESTPHARM™ снижает вес тела за счет жира, уменьшает тягу к сладкому и подавляет чрезмерный аппетит. Пиколинат хрома тормозит отложение резервов в виде жировых запасов, что вынуждает организм после исчерпания гликогена расходовать собственный жир.
T-5 EX WESTPHARM™ — мощнейший жиросжигатель с комплексным действием. Усиливает окисление жиров, ускоряет метаболизм, форсирует термогенез. Повышает выносливость и физическую работоспособность.
Много лет назад ученые нашли связь между пищевым холестерином из таких продуктов, как яичные желтки, и повышенным уровнем холестерина в крови. Высокий холестерин может приводить к гипертонии и сердечно-сосудистой патологии, отсюда пропаганда запрета яичных желтков и начало движения в поддержку «чистых яичных белков».
Нет ничего плохого в яичных белках; это великолепный низкокалорийный источник протеина. Но пренебрегая желтками, вы теряете массу питательных веществ. Одно целое яйцо содержит 7 грамм полноценного протеина, а желток делает его хорошим источником полезных для сердца нутриентов, среди которых омега-3, витамины группы В и холин.
Хотя яичные желтки содержат около 185 мг холестерина, ни одно контролируемое исследование не подтвердило связи между потреблением целых яиц и риском сердечно-сосудистой патологии. Яичные желтки помогают поднять уровень липопротеидов высокой плотности (ЛПВП, или «полезный» холестерин). Реальная угроза роста холестерина исходит от злоупотребления насыщенными жирами и транс-жирами. Транс-жиры часто присутствуют в магазинной выпечке, кондитерских изделиях и фаст-фуде.
Миф 3. Если есть углеводы по вечерам, можно растолстеть
В вечерние и ночные часы мы не так активны. Из этого следует, что любые углеводы после шести вечера, скорее всего, будут запасены в виде жира, поскольку замедляется обмен веществ и снижается чувствительность к инсулину. Но правда в том, что интенсивность основного обмена в дневные часы и во время сна не сильно отличается. Физическая активность днем может резко повысить уровень метаболизма ночью, а это приведет к большему окислению жиров. Если вы голодны, и у вас в запасе есть еще несколько вписывающихся в рацион калорий, не нужно так бояться углеводов. Можно объединить их с порцией протеина, и вы не только ляжете в постель со счастливым желудком, но и ускорите рост и восстановление мышц.
Чтобы улучшить качество сна и восстановления, WESTPHARM™ рекомендует Melatonin. Добавка помогает справляться со стрессом и бережно восстанавливает нервную систему в драгоценные часы ночного отдыха. А хороший сон ценится так же высоко, как качество питания и интенсивность тренировок: полноценное восстановление нельзя представить без полноценного ночного отдыха.
Все углеводы дают примерно 4 калории на грамм, но на этом сходство между ними заканчивается, по крайней мере, с точки зрения их переваривания и утилизации. Например, углеводы с высоким гликемическим индексом перевариваются быстро, а это значит, что они мгновенно усваиваются организмом. Из-за этого в крови резко повышается концентрация глюкозы, а вслед за этим — и уровень инсулина. Чувство голода вернется примерно через 45 минут после приема простых углеводов, но они станут прекрасным выбором сразу после тренировки, когда вашему телу нужна быстрая дозаправка топливом. К таким углеводам относятся кондитерские изделия, фруктовые соки, конфеты, большинство хлопьев и любые изделия из муки высшего сорта.
Углеводы с низким гликемическим индексом всасываются намного медленнее и обеспечивают непрерывное поступление глюкозы в кровь. Эти углеводы должны составлять основу вашей диеты, поскольку они дают стойкое чувство насыщения и зачастую содержат больше витаминов и микроэлементов, чем простые сахара. К таковым относятся овощи, коричневый рис, бобы и сладкий картофель.
Миф 5. Калории клетчатки — не в счет
На пике популярности диеты Аткинса термин «чистые углеводы» придумали пищевые компании, чтобы указывать общее количество углеводов в продукте после вычитания клетчатки и сахарных спиртов. Суть идеи в том, что не все углеводы одинаковые с точки зрения влияния на организм. Клетчатка и сахарные спирты оказывают минимальное влияние на уровень глюкозы в крови, а потому их можно вычесть из общего содержания углеводов.
Но сахарные спирты и клетчатку нельзя полностью сбрасывать со счетов — их калории нужно учитывать! К сожалению, подсчитывая только чистые углеводы, и исключая из уравнения все остальные, можно допустить ощутимую погрешность, которая, скорее всего, скажется на результатах. Для максимального результата нужно считать все углеводы дневного рациона. А если вам нужен продукт, который действительно можно не учитывать, пусть это будут зеленые листовые овощи.
Миф 6. Организм не может усвоить больше 30 грамм белка
На протяжении многих лет люди считали, что человеческий организм в состоянии переварить только 30 грамм протеина — то есть примерно 140 грамм куриного мяса — за один раз. Все остальное идет в жировые хранилища или тратится впустую. Но так ли это на самом деле?
Максимальный синтез мышечного протеина стимулируется примерно 20-30 граммами белка. Если увеличить эту цифру до 40 и более грамм на один прием пищи, дальнейшего усиления эффекта не будет. Избыток аминокислот теоретически может превращаться в глюкозу — и в конечном счете откладываться про запас в жировых депо — но это очень долгий и затратный для нашего организма процесс. Крайне маловероятно, что из-за лишней порции протеина вы растолстеете. Избыток протеина способствует росту мышц, необходимым условием которого является положительный азотный баланс, при котором наращивание мускулов идет быстрее, чем распад мышечного протеина. Рост мускулов достигает своего пика после употребления 20-30 грамм протеина вроде сывороточного. Но что насчет распада мышечного протеина? Потребление 70 грамм белка за один присест значительно увеличивает общий синтез протеина в организме за счет резкого сокращения распада мышечного белка, что опровергает заявление о том, что организм не может усвоить более 20 грамм протеина за раз. Чтобы максимально ускорить восстановление и рост мускулатуры, нужно минимизировать распад мышечного протеина и форсировать его синтез. Не обязательно надо съедать по 70 грамм белка с каждым приемом пищи, но организм точно может усвоить за один раз больше 30 грамм протеина.
Мы часто слышим, что высокобелковая диета может привести к остеопорозу, то есть к снижению плотности костной ткани. За всем этим стоит теория, согласно которой рацион с высоким содержанием белка повышает кислотность организма, и это ведет к вымыванию из костей кальция, чтобы нейтрализовать кислоту.
К счастью, длительное изучение связи между потреблением протеина и потерей костной ткани не подтвердило эту теорию. В одном девяти-недельном эксперименте углеводы были заменены мясом (это резко увеличивает дневную квоту белка). В итоге ученые зафиксировали рост секреции гормонов, укрепляющих костную ткань, например, ИФР-1.
«Этот миф мы обязаны развенчать, — говорит доктор Роб Уайлдман. — Из-за подобной дезинформации многие без надобности сокращают долю белка в своем рационе, особенно пожилые люди, которым необходимо получать больше белка». Доказательств пагубного влияния высокобелковой диеты на кости нет. Скорее наоборот, все указывает на то, что повышенное потребление протеина улучшает состояние костной ткани. Протеин увеличивает минеральную плотность костной ткани, снижает риск переломов, повышает ИФР-1 и сухую массу тела.
ZMA+ WESTPHARM™ также является профилактикой нарушения минерализации костной ткани и риска развития остеопороза. Магний, наряду с кальцием, является ключевым регулятором процесса мышечного сокращения. Он необходим и для нервной системы, улучшает сон и повышает умственную работоспособность, помогая вернуть спокойствие. Цинк и магний входят в состав ферментных систем, отвечающих за белковый, липидный и энергетический обмен.
Миф 8. Высокобелковая диета — удар по почкам
Почки невероятно эффективно фильтруют ненужные вещества из организма. И высокобелковая диета не увеличивает нагрузку на почки. К примеру, пятая часть перекачиваемой сердцем крови фильтруется почками каждые одну или две минуты. Небольшая добавка в виде протеина может незначительно увеличить нагрузку, но на самом деле, это капля в море по сравнению с общим объемом работы, который уже проделывают почки. Тем не менее, на фоне высокобелковой диеты рекомендуется пить больше воды, поскольку организм выделяет больше мочи, чтобы удалить побочные продукты распада белка. Дополнительная порция воды необходима для восполнения того, что теряется с мочой. Самым ненужным ударом по почкам является алкоголь.
В этом мифе нет и толики правды. В противном случае мы бы постоянно натыкались на спортсменов, уминающих после тренировки котлеты из сырого фарша. Тепловой обработки мясных продуктов нельзя избежать, но в хорошо прожаренном мясе столько же протеина, сколько и в бифштексе с кровью. А поедание сырого мяса только повышает риск пищевого отравления. Подвергнут протеин тепловой обработке или нет, организм усвоит из него одно и то же количество аминокислот. Протеиновые порошки можно даже запекать.
Миф 10. Нужно обязательно принять протеин сразу после тренировки
Так называемое «анаболическое окно» — это период времени после тренировки, когда организм с особой жадностью усваивает все питательные вещества, особенно углеводы и протеин, и доставляет их прямиком в мышцы, чтобы помочь вам с ростом и восстановлением. Когда-то считалось, что окно открыто только в первые 30-60 минут после тренировки, но теперь в действительности окно открыто в течение нескольких часов после завершения тренировочной сессии. Если мы говорим о наращивании мышечной массы, выбор времени имеет не такое уж и большое значение, как считалось когда-то. Гораздо важнее то количество белка, которое вы получаете каждый день. Стандартных порций по 30 грамм протеина обычно хватает, чтобы поддерживать рост и восстановление мускулатуры. Хотя пост-тренировочное питание важно — это отличный момент для оптимизации мышечного роста, поскольку синтез протеина максимален — вы должны фокусироваться на дневном потреблении белка, не только на 30 минутах после тренировки.
После тренировки важно дать организму возможность отдохнуть от нагрузок и восстановиться к следующему занятию. Чем лучше восстановление, тем больше шансов превратить всё наработанное усердными тренировками в отличный результат. Любая интенсивная физическая нагрузка сопровождается определенным мышечным утомлением. Это является естественным физиологическим механизмом для всех людей без исключения.
Утомление – это своеобразная защитная реакция организма, призванная ограничить слишком большие изменения тканей и органов в процессе работы. Если в процессе восстановления не будет происходить быстрое и полноценное восполнение затраченных энергетических и биохимических ресурсов, то вместо повышения общей выносливости, улучшения работоспособности и других показателей вас ждет полное истощение сил и синдром хронической усталости. Помимо налаженного режима сна и отдыха, сбалансированного питания, регулярного питья, массажа, водных процедур и других способов, для скорейшего восстановления активно тренирующемуся человеку требуются специальные спортивные добавки.
Основное предназначение добавки — увеличение силовых показателей, пиковой мощности и анаэробной выносливости скелетной мускулатуры. Но также это одно из наиболее эффективных средств для восстановления мышц после тренировки. Креатин дает мышцам необходимую для роста энергию, а также исключает их разрушение. Добавка позволит продолжать интенсивно работать в тренажерном зале в то время, когда раньше вам приходилось снижать нагрузку или прекращать упражнение полностью. Это помогает быстрее строить мышцы. Чем быстрее вы восстановитесь от предыдущей тренировки, тем быстрее сможете дать новую нагрузку своим мышцам. Если раньше вы отдыхали между тренировками одной группы мышц несколько дней, даже неделю, то после регулярного приема креатина для отдыха будет достаточно 1-2 дня. Прием креатина может существенно увеличить спортивные достижения.
GLUTACAPS — аминокислотный бустер анаболизма, способный подстегнуть процессы синтеза мышечного протеина, замедлить и остановить катаболизм, а также ускорить восстановление после тяжелых тренировок. Глютамин активно используется в силовых видах спорта благодаря способности усиливать мышечный рост, препятствовать перетренированности и предотвращать разрушение мышц на фоне тренировочного стресса. Даже относительный дефицит глютамина может негативно сказаться на росте спортивных результатов: замедлится восстановление и мышечный рост, интенсивные тренировки не будут давать желаемого эффекта. Эта аминокислота участвует в анаэробных реакциях энергетического обмена и обеспечивает мышцы энергией АТФ, выступая в качестве альтернативного источника топлива. Синтез АТФ из глютамина идет без участия кислорода, что крайне важно для силового тренинга. Кроме того, глютамин способен подавлять секрецию кортизола, оказывая антикатаболическое действие.
Комплекс с улучшенным аминокислотным составом для восстановления и мышечного роста повышает работоспособность, ускоряет восстановление после тренировок и стимулирует мышечный рост, благодаря глубокому влиянию на энергетический, липидный и белковый обмен. BCAA 8:1:1 выступают в роли основного питательного материала для мышечной ткани, обеспечивая организм достаточным количеством питательных веществ и более полноценную и быструю регенерацию мускулатуры. Главная из трех аминокислот комплекса BCAA 8:1:1 — лейцин. Его в 8 раз больше, чем изолейцина и валина, так как именно лейцин напрямую ускоряет синтез белка. Принимать BCAA 8:1:1 следует каждому, кто подвергает организм высоким нагрузкам, тренируется с полной отдачей и хочет создать для мышц оптимальные условия для восстановления.
ZMA+ — натуральная пищевая добавка, в состав которой входят магний, цинк и витамин В6. Минеральные вещества включены в состав в виде органических солей (магния аспартат, цинка аспартат), благодаря чему активные компоненты ZMA+ полностью усваиваются в пищеварительной системе. Их сочетание повышает работоспособность и выносливость, способствуя быстрому восстановлению. ZMA+ покрывает дефициты магния, восстанавливая ресурсы организма. Магний, наряду с кальцием, является ключевым регулятором процесса мышечного сокращения. Организму физически активного человека требуется больше ресурсов для правильной работы и восстановления.
Как сделать кардиотренировки более эффективными для похудения?
Кардиотренировка − вид физической активности, при котором сердце работает в учащенном режиме, а источником энергии выступает подкожный жир и гликоген. Нагрузки такого рода положительно влияют на работу органов, укрепляют сосуды, развивают дыхательную систему, повышают выносливость и помогают похудеть. Одновременно с укреплением организма упражнения помогают избавиться от подкожного жира. Упражнения разгоняют сердечную мышцу до нужного числа сокращений, при которых организм активизирует метаболизм и биохимические процессы.
Стоит отметить, что кардиотренировки не дают результата в трех случаях: при высококалорийном питании, при низкокалорийном питании и при невысокой общей активности. Чтобы занятия были результативными, необходимо нормализовать питание. При высококалорийном рационе аэробика будет бессмысленной, при низкокалорийном – беспощадной для метаболизма. Смысл кардио сводится к сжиганию дополнительных калорий. В условиях низкокалорийной, низкоуглеводной диеты запасы гликогена (в печени, мышцах, крови) снижены, организм начинает использовать мышечные белки, что влечет за собой разрушение самих мышц, а это приводит к замедлению скорости обмена веществ. Поэтому необходимо найти баланс между диетой и кардио. Какие бывают ошибки?
1. Избыток кардиотренировок. Избыток наблюдается, когда они проходят каждый день и длятся дольше часа.
2. Нерегулярные тренировки. Во всем должен быть режим. Речь идет о запланированных еженедельных кардиосессиях. Обычно рекомендуют заниматься 30-45 минут трижды в неделю, но количество тренировок зависит от уровня подготовки и цели.
3. Долгие кардиосессии. Долгие тренировки разрушительным образом воздействуют на мышцы. После силовой оптимальным временем для кардио будет 15-20 минут, в день свободный от силовой 30-45 в крайнем случае 60 минут.
4. Тренировки не соответствуют уровню физической подготовки.
5. Однообразные тренировки. Организм адаптируется к аэробике примерно за четыре недели. Адаптация означает, что вы будете тратить меньше энергии на выполнение упражнений. Следовательно, нагрузку нужно менять. Или изменить время тренировки.
6. Время тренировки. Самые популярные рекомендации – утром натощак или вечером примерно через 1,5-2 или 3 часа после еды. Утром запасы гликогена снижены, метаболизм необходимо разогнать. В идеале нужно сжигать жир, но вместе с жиром будут гореть мышцы. Предотвратить этот побочный эффект можно приемом пищи – после пробуждения выпить белковый коктейль или ВСАА. Купить ВСАА 8:1:1 WESTPHARM™
7. Прием углеводов непосредственно перед кардиотренировкой. Так кардиотренировки не дадут результата. Между полноценным последним приемом пищи и занятием должно пройти 1,5 – 3 часа.
Добавки для повышения эффективности кардиотренировок:
T-5 EX – мощный жиросжигатель с усовершенствованной формулой и усиленным липолитическим потенциалом, который повышает эффективность любой тренировочной программы, нацеленной на комплексное снижение веса, сжигание жира в проблемных зонах или шлифовку мышечного рельефа. Компоненты добавки обладают синергетическим действием, что позволяет добиться максимального физиологического отклика. В состав T-5 EX включены мощные метаболики, оказывающие глубокое влияние на обменные процессы. Дополняет состав уникальная формула Geranamix который повышает эффективность состава. Geranamix обостряет восприятие, повышает мотивацию, улучшает настроение и ментальную фокусировку. Влияет и на основной обмен: метаболизм, усиливается послетренировочное потребление кислорода и усиление липолиза.
L-Карнитин упрощает похудение, сушку и работу на рельеф, обеспечивает мышцы дополнительным источником энергии, что оказывает колоссальное влияние на все аспекты тренировочного процесса. Принимать L-Карнитин для похудения без тренировок нецелесообразно. Он упрощает сжигание жира, а не его высвобождение из жировых депо. Сначала надо повысить потребность в энергии, и в этом помогут силовые и/или кардио тренировки. Затем нужно сжечь свободные жиры, для этого их надо перенести в митохондрии мышечных клеток, и в этом вам поможет L-Карнитин! Растет выносливость, улучшается переносимость анаэробных и аэробных нагрузок.
Синефрин - мощный катализатор обменных процессов, который увеличивает расход калорий, ускоряет сжигание жира, снимает усталость и повышает физическую работоспособность. Добавка стимулирует жиросжигание и повышает эффективность ваших тренировок, нацеленных на формирование рельефа и уменьшение общей массы тела.
L-Таурин улучшает работу сердечно-сосудистой системы и функционирование скелетных мышц, ускоряет сжигание жира. Аминокислота стабилизирует клеточные мембраны, благодаря чему нормализует углеводный, белковый, электролитный обмен и синтез ряда ферментов. Добавка создает оптимальные условия для обменных процессов, защищает мышцы, сердце, нервную систему от гипоксии и тренировочного стресса, замедляет катаболизм, повышает толерантность к нагрузкам.
Бета-аланин не участвует в восстановлении мышечной массы после интенсивной кардиотренировки напрямую, но способствует этому процессу. Из этой аминокислоты и гистидина образуется дипептид карнозин, снижающий кислотность в мышцах, что приводит к повышению их выносливости. Бета-аланин позволяет тренироваться дольше и с большей отдачей, а также быстрее сжигать жировые запасы. Действие Бета-аланина наиболее заметно при коротких и интенсивных нагрузках, то есть во время анаэробных упражнений, например, спринта.
Комплексный жиросжигатель OxyELITE Super Thermo Powder!
Встречайте комплексный жиросжигатель для борьбы с избыточным весом, чрезмерным аппетитом и усталостью OxyELITE Super Thermo Powder! Добавка с инновационной формулой от Hi-Tech Pharmaceuticals ускоряет метаболизм, расщепляет жировые запасы, снижает аппетит, тягу к сладкому и выводит из организма лишнюю жидкость. При этом повышается выносливость, улучшается мотивация и энергетический потенциал.
Жиросжигатель обладает выраженным термогенным эффектом и блокирует альфа-2-рецепторы, которые отвечают за формирование жировых отложений, нанося беспощадный удар по жиру. Систематическое применение OxyELITE Super Thermo Powder позволит создать идеальную фигуру, ведь тщательно подобранные компоненты проникают в проблемные зоны. Все сделанные ранее запасы жира расходуются в ходе физических нагрузок, и потрясающий результат в виде подтянутого тела с рельефом не заставит себя ждать!
Всё верно, но, креатин долго принимать нельзя, рецепторы привыкнут и не будет такой прухи как только после начала приёма ("курса"), набранный вес это %90 если не больше вода. После прекращения приёма, на отдыхе от креатина, с месяц, как рекомендуется, вся эта вода уйдет.
Ставишь мне минус, так это для тебя равносильно отсосу у меня)), так что ставь))!
В настоящем обзоре мы рассмотрим одну из самых популярных пищевых добавок – креатин. Чем он заслужил такую популярность? Ниже приведен перечень главных причин, почему вам стоит рассмотреть вопрос о включении его в свой рацион.
1. Увеличение интенсивности тренировки.
Одной из первых причин, почему вам следует попробовать креатин, является то, что это поможет увеличить общую интенсивность тренировки, тем самым увеличивая потенциал для роста мышц. Креатин позволит продолжать интенсивно работать в тренажерном зале в то время, когда раньше вам приходилось снижать нагрузку или прекращать упражнение полностью. Это помогает быстрее строить мышцы. Добавка позволит лучше тренироваться, но не заменит саму тренировку, не избавит от необходимости давать мышцам достаточное количество калорий и белка.
2. Улучшение мышечных сокращений.
Если вы занимаетесь спортом, в котором требуется концентрация силы на небольшие промежутки времени, например, бодибилдинг, спринт, метание снарядов, то вам может помочь креатин. Связано это с тем, что прием креатина увеличивает синтез энергетических элементов, используемых мышечными клетками, называемых АТФ. Эти энергетические молекулы используются только очень короткое время – до 10 секунд. Эта система обеспечивает энергией короткие анаэробные сеты, она будет идеально помогать при силовых упражнениях. В любых видах спорта, где важен резкий рывок: хоккей, футбол, прыжки – везде с успехом можно использовать креатин.
3. Более быстрое восстановление.
Креатин позволят вам тренироваться более часто, а значит, происходит больше стимуляции мышечной ткани. Иными словами, чем быстрее вы восстановитесь от предыдущей тренировки, тем быстрее вы сожжете дать новую нагрузку своим мышцам. Если раньше вам вы отдыхали между тренировками одной группы мышц несколько дней, даже неделю, то после регулярного приема креатина для отдыха будет достаточно 1-2 дней. Прием креатина может существенно увеличить ваши спортивные достижения. Это проверили на себе миллионы спортсменов.
Курьер, мне что то подсказывает, да я как бы и слышал ни раз про это, что в варенье вообще нет уже никаких витаминов, если только разве в засахаренных ягодах, не вареных т е с сахаром.
Ставишь мне минус, так это для тебя равносильно отсосу у меня)), так что ставь))!
Ну тут легко. Исключить сахар навсегда, полностью, убрать фрукты, питание только белки, углеводы ( медленные ) и полезные жиры. Я так прогрессирую, не набирая в жировои прослоике и лишнего веса тоже не накидываю особо.
Я и писал про жировую прослойку. Её тоже надо "кормить", также ей нужен и кислород. Как бы так заниматься и питаться, чтобы не толстеть, при этом ещё и прогрессировать.
Геинер не совсем оправданная добавка в билде, она годится очень худым экто, которые даже от жратвы не толстеют или узникам болезнеи тяжелых, а здоровому или среднему сложению она не годится, вызовет набор жира и скопление воды. Вдобавок там быстрые сахара, что повлечет за собои набор упрямого жира, которыи потом без фармы будет почти нереально убрать.
Лучше всего раз уж на то пошло, обжираться вареньем, оно посильнеи будет чем геинер и витамины вдобавок. Брать и съедать до 1кг варенья в день, выидет порядка 400-500 граммов быстрыи углеводов, и дешевле обоидется на мои взгляд.
Если прибегнуть к законам физики то да, т.к объем тела большои, требуется больше времени, чтобы вещества поступили во все участки. А так думаю на практике маловероятно, как раз таки огромные мутанты и долбят от души постоянно и растут в силу своих возможностеи.
Если конечно много жировои прослоики, то это будет замедлять, хотя бы по тои причине, что будет идти гормональные нарушения и повышенныи сахар, что не очень хорошо будет сказываться на самочувствии.
Голод – это физиологическая потребность в пище, тогда как аппетит является психологическим желанием поесть. На аппетит влияют, в первую очередь, гормоны, а во вторую, привычки. Основную роль влияния на гормональный фон берут на себя тренировки и питание, а привычки выполняют лишь вспомогательную функцию в управлении аппетитом, помогая решить проблему, как меньше есть для похудения и как есть больше для набора массы. Нарушения аппетита нередко становятся причинами серьезных пищевых расстройств, поэтому если вы постоянно озабочены последующим приемом пищи или, наоборот, часто забываете поесть, то эта статья вам будет кстати.
Полезные привычки для контроля аппетита
Если вы всерьез озабочены вопросом контроля аппетита, то начинать нужно с главных четырех факторов.
Питание. Кому-то удобно питаться дробно, а кто-то привык есть 3 раза в день. Не важно, сколько раз в день вы едите, главное, чтобы промежутки между приемами пищи проходили без мыслей о них. Питание должно быть комфортным и соответствовать потребностям в КБЖУ.
Тренировки. Силовые тренировки дают наилучший гормональный ответ, что помогает управлять аппетитом. Кардиотренировкам свойственно, наоборот, повышать его.
Стресс. Он может приводить как к потере, так и к повышению аппетита. И то, и другое плохо поддается контролю, поэтому так важно пребывать в хорошем настроении во время своей трансформации.
Сон. При недостатке сна у большинства людей наблюдается склонность к перееданию. Более того, отсутствие сна увеличивает чувствительность к инсулину и синтез кортизола. Это настоящая катастрофа для тела.
Как есть меньше?
1. Добавьте к пище Chromium Picolinate и 5-HTP. Эти добавки помогают контролировать аппетит и упрощают соблюдение диеты во время похудения.
Chromium Picolinate Vegan line поддерживает здоровый уровень сахара в крови, корректирует метаболизм глюкозы и уменьшает подкожно-жировую клетчатку. Добавка снижает вес тела за счет жира, уменьшает тягу к сладкому и подавляет чрезмерный аппетит. Пиколинат хрома тормозит отложение резервов в виде жировых запасов, что вынуждает организм после исчерпания гликогена расходовать собственный жир, не перегружая сердце. Важным преимуществом является то, что добавка сводит к нулю желание поесть, усиливает липидный обмен, утилизирует вредный холестерин и поддерживает нормальный уровень глюкозы в крови. При сочетании медленных углеводов с быстрыми в организме неизбежно вырабатывается жир. Пиколинат хрома блокирует этот процесс.
5-гидрокситриптофан повышает настроение, помогает бороться с депрессией и стрессом. Помогает обуздать аппетит и упрощает соблюдение диеты во время похудения. Улучшает качество сна, а, кроме того, отодвигает порог усталости, повышает продуктивность тренировок.
2. Делайте упор на продукты, которые обеспечивают сытость. Как правило, это пища, которую нужно жевать. Это, прежде всего, белок – постное мясо, рыба, птица, бобовые, а затем углеводы – овощи, зерновые, некоторые фрукты, а также жиры – орехи. Комбинация белок+клетчатка+жиры является наиболее выигрышной в первой половине дня.
3. Пейте воду. Вода положительно влияет на пищеварение, самочувствие, а также позволяет сохранять сытость.
4. Составляйте план. Вместо того чтобы записывать вдогонку, что вы съели за день, лучше составить себе меню заранее.
5. Ешьте медленнее. Так вы быстрее поймете, что насытились и сможете сохранить бодрость после еды.
6. Пейте чай/кофе, но не злоупотребляйте. Эти напитки содержат кофеин, который обладает стимулирующими свойствами и снижает аппетит.
7. Добавьте порошковую клетчатку. Не обязательно растворять ее в воде, когда можно добавить в кашу, в выпечку или куда-то еще. Главное, не забывать пить воду после еды. Выбирайте хорошо разваривающееся зерно. Отличный способ съесть больше на то же количество калорий, что и в сухом продукте.
Когда последний раз вы задумывались о своем потреблении минералов? Речь идет не о приеме тех или иных пищевых добавок от случая к случаю, а о точной оценке уровня потребления минералов. Многие люди не придают особого значения этим веществам, потому что они не содержат калорий, однако они делают нечто большее, чем просто снабжают организм энергией, - поддерживают мышечные волокна, ускоряют рост и так далее. Фактически из-за своих физиологических функций эти микронутриенты могут быть более важными, чем нутриенты, дающие калории. Чтобы понять важность минералов, стоить дать ответы на три вопроса:
Действительно ли минералы напрямую вовлечены в мышечные акции, синтез протеина или в процессы сохранения целостности мышечных клеток?
Действительно ли высока потребность организма в минералах?
Действительно ли пищевые добавки с минералами повышают результативность?
Безусловно, в списке самых необходимых минералов хром, цинк и селен.
Хром поддерживает здоровый уровень сахара в крови, корректирует метаболизм глюкозы и снижает уровень подкожно-жировой клетчатки. Второстепенные свойства - увеличение силовых характеристик при тренировках, а также ускорение процессов регенерации поврежденных тканей мускулатуры. Основное предназначение добавки - уменьшение веса тела за счет жира, уменьшение тяги к сладкому и подавление чрезмерного аппетита. Пиколинат хрома тормозит отложение резервов в виде жировых запасов, что вынуждает организм после исчерпания гликогена расходовать собственный жир, не перегружая сердце. Организм сначала расходует углеводы, которые человек употребил в течение дня, далее гликоген из мышц, печени и только потом жир. Пиколинат хрома блокирует изъятие энергии из употребленной пищи и вынуждает организм сразу расходовать гликоген и жир. Добавка усиливает липидный обмен - утилизирует вредный холестерин (которым забиваются сосуды), что приводит к скапливанию полезного холестерина, из которого вырабатываются жизненно важные гормоны. При регулярных тренировках прием хрома способствует увеличению мышц.
Цинк – это рост. Верно – цинк вовлечен едва ли не во все процессы, связанные с ростом, но что более важно при высокоинтенсивных нагрузках на организм, которые усиливают потери цинка. При этом диеты, как правило, бедны цинком. Периодический профилактический прием цинка рекомендован при нагрузках любого характера. Цинк обеспечивает более полноценное восстановление мышечной ткани, а также регуляцию процента жировой ткани, в частности подкожно-жировой прослойки. Он участвует в синтезе белка, что напрямую влияет на наращивание и поддержку мышечной массы.
Будучи антиоксидантным минералом, цинк позволяет снизить оксидативный стресс. Микроэлемент помогает выводить молочную кислоту, что позволяет немного повысить мышечную выносливость. Цинк содержится в 7200 ферментов человеческого организма, то есть необходим для здорового метаболизма. Кроме того, цинк играет важную роль для здоровья нервной системы и стабильного психоэмоционального состояния, поскольку участвует в метаболизме медиаторов ЦНС. Прием добавки позволяет поддерживать работоспособность на высоком уровне, повысить устойчивость к стрессу, вызванному физическими или умственными нагрузками и обеспечить нормальную выработку серотонина — «гормона счастья». Цинк положительно влияет на остеогенез — обновление и образование костной ткани, поддерживает крепкую здоровую структуру костей и позволяет предотвратить их хрупкость.
Селен осуществляет регуляцию антиоксидантных процессов во всех органах и тканях. Являясь антиоксидантным минералом, он работает в тесной взаимосвязи с витамином Е, отражая натиск свободных радикалов, тем самым замедляет процессы старения в организме. Селен жизненно необходим для здоровья иммунитета, активизируя защитные механизмы против вторжения бактерий и вирусов. Добавка обладает ярко выраженным кардиопротекторным эффектом. Селен также участвует в различных процессах, протекающих в организме. Он необходим для полноценной работы сердечно-сосудистой, иммунной, нервной, эндокринной систем. Больше всего селена содержится в тканях щитовидной железы, он отвечает за правильную работу гормонов.
Адаптогены — незаменимый помощник при современном ритме жизни!
Адаптоге́ны — группа биологически активных средств, которые помогают человеку адаптироваться к различным факторам окружающей среды и восстановить естественные защитные силы организма. Действующие адаптогенов гармоничным образом мобилизуют защитные силы человеческого организма, влияя на тканевой обмен, упреждают развитие нарушений, которые вызывают экстремальные внешние воздействия, сохраняют или повышают как физическую, так и умственную работоспособность.
Адаптогены повышают иммунитет, ускоряют метаболизм, обладают антиоксидантным эффектом, помогают легче адаптироваться к жаре, холоду, инфекциям, психоэмоциональному стрессу, полезны при повышенных физических и умственных нагрузках. Их эффекты связаны с влиянием на работу нервной, эндокринной, иммунной и сердечно-сосудистой систем. Как правило адаптогены имеют сложный состав, поэтому механизмы действия различаются. Адаптогены растительного происхождения влияют на синтез ДНК, регулируют обмен гормонов, изменяют функцию ЦНС, активируют метаболизм, повышают иммунную защиту за счет активации клеточного и гуморального иммунитета.
В современном ритме жизни прием адаптогенов позволяет решать все проблемы с меньшими потерями здоровья, оставляя больше жизненной энергии. Они способны повысить физическую и умственную выносливость, обеспечить ментальную концентрацию, уменьшить побочные эффекты химиотерапевтических препаратов, снизить частоту инфекций, повысить устойчивость к химическим канцерогенным веществам, ускорить восстановление организма после нагрузок. В настоящее время имеется большое число адаптогенов, наиболее популярные из них: женьшень, янтарная кислота, фенугрек (пажитник сенной), зеленый чай, гречишный чай, Перуанская мака, Гинкго билоба, Гуарана и турмерик.
Этот универсальный адаптоген ускоряет процессы адаптации к текущим бытовым, климатическим и прочим условиям. Женьшень является общеукрепляющей, тонизирующей и повышающей работоспособность добавкой, которая восстанавливает здоровье после перенесенных заболеваний. Используется при физической и умственной усталости, общей слабости, плохой памяти, пониженной работоспособности и сонливости. Кроме того, именно женьшень обладает уникальным свойством повышать когнитивные возможности мозга без последующего «отката» после окончания курса. Увеличивает суточную продуктивность на 38-152 % (зависит от текущего психоэмоционального состояния). Ginseng Vegan line повышает общую выносливость на 45-98% - с ним например, проще переносить жару или длительные кардионагрузки. Добавка усиливает защитные функции организма на 45-69% от текущего состояния, оказывает мощный антиоксидантный эффект и повышает либидо.
Янтарная кислота обладает рядом преимуществ для здоровья: повышение уровня энергии, улучшение настроения и уменьшение воспаления. Она участвует в производстве энергии организмом, и прием этого природного соединения может увеличить выработку энергии клетками, что, в свою очередь, приводит к повышению выносливости. Также янтарная кислота уменьшает воспаление, подавляя выработку провоспалительных цитокинов. Помимо этого, она способствует формированию определенных нейромедиаторов в головном мозге, включая серотонин и дофамин, которые, как известно, играют важную роль в регулировании настроения. Повышая активность этих нейромедиаторов, янтарная кислота уменьшает чувство тревоги и депрессии и способствует более позитивному взгляду на жизнь. Продолжительное употребление обеспечивает омоложение тела, повышение выносливости и устранение апатии.
Экстракт пажитника с адаптогенными свойствами нормализует мужскую энергию, способствует увеличению силовых показателей и выносливости, работает при переутомлении, а также в связи с возрастными аспектами жизни. Добавка нормализует и ускоряет циркуляцию крови, благодаря чему поврежденные ткани быстрее восстанавливаются, что особенно важно в силовых видах спорта, где мышечная и связочно- суставная ткань постоянно в стрессе.
Экстракт листьев зеленого чая обладает мощным антиоксидантным эффектом. Помимо защиты организма от воздействия свободных радикалов, приводящих к окислительному стрессу, который является причиной преждевременного старения, Green Tea Vegan line обладает термогенным эффектом, то есть преобразовывает жир в энергию. При регулярных тренировках добавка способствует уменьшению висцерального и подкожного жира. Антиоксидантный эффект проявляется как заметное повышение общей продуктивности и уменьшение или устранение апатии.
Органический гречишный чай - уникальный напиток с множеством полезных свойств! Заменив традиционные кофе и чай гречишным настоем, вы поможете организму укрепить иммунитет, наладить работу пищеварительной системы, улучшить обменные процессы, стабилизировать психоэмоциональное состояние. Натуральный напиток из зерен гречихи содержит 18 аминокислот, цинк, селен, магний, кальций, рутин, биофлавоноиды, витамины группы B. Благодаря витаминам B, при постоянном употреблении напиток положительно влияет на психоэмоциональное состояние. Чай из татарской гречихи укрепляет сердечную мышцу, большие и малые кровеносные сосуды, нормализует концентрацию глюкозы в крови, снижает уровень вредного холестерина. Благодаря положительному влиянию на пищеварение и обменные процессы, гречишный чай способствует снижению веса при здоровом питании и занятиях спортом. Кроме того, он выводит из организма токсины и лишнюю жидкость, вследствие чего уменьшается отечность лица и тела в целом.
Экстракт черной маки — афродизиак, адаптоген, антиоксидант, антидепрессант, нейропротектор. Добавка может использоваться мужчинами и женщинами практически в любом возрасте и при любом уровне загруженности. Перуанская мака пользуется популярностью среди мужчин, так как усиливает либидо. А женщины используют её с целью облегчения адаптации во время и после менопаузы. Мака повышает уровень энергии, настроение, ослабляет ощущения беспокойства и тревожности, поддерживает нервную систему и ускоряет восстановление.
Ginkgo Biloba Vegan line - натуральная растительная добавка с антиоксидантным, сосудистым и нейропротективным действием. За счет комплексного действия на сосуды и головной мозг Гинкго билоба повышает умственную работоспособность и улучшает эмоциональный фон. Успешно противостоит повседневным стрессам и устраняет проявления депрессии. Снимает синдром хронической усталости, заряжает энергией, усиливает мотивацию и желание двигаться вперед! Гинкго Билоба улучшает периферический кровоток, благодаря чему влияет на работу сердца, головного мозга, печени и других внутренних органов. Усиление секреции эндотелиального релаксирующего фактора способствует расширению сосудов, а это главный механизм нормализации артериального давления. Благодаря антиоксидантной активности Гинкго Билоба не оставляет шансов свободным радикалам и используется в профилактике старения.
Добавка используется для повышения уровня энергии и выносливости, а также стимуляции жиросжигания. Гуарана оказывает мощный антиоксидантный эффект так как содержит танины и катехины, а также является источником тиамина (B1), калия и фосфора. Таким образом, она поддерживает здоровье нервной системы, нормализует энергетический обмен, положительно влияет на работу сердца и кровяное давление, улучшает состояние кожи, волос, ногтей и общее самочувствие. Гуарана широко используется как аналог кофеина и дает дополнительную бодрость без побочных эффектов кофе или чистого кофеина. Кроме того, после её приема метаболизм ускоряется на 3-11% в ближайшие 12 часов: это означает, что увеличивается расход калорий и, при дефиците калорий, сжигается жир.
Экстракт куркумина является сильнейшим антиоксидантом, который выводит из организма токсичные вещества. Является мощным антиоксидантом, который борется с повреждающими клетки свободными радикалами. Укрепляет иммунную систему в пять-восемь раз лучше, чем витамин С. Замещает гидроксильные радикалы, которые считаются самыми реактивными из всех антиоксидантов. Это улучшает сопротивляемость клеток инфекциям и злокачественным опухолям. Кроме того, турмерик ускоряет процесс восстановления организма после тяжелых нагрузок, уменьшает мышечные боли и воспаление, улучшает производительность и работоспособность, увеличивая адаптацию организма к нагрузкам.
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
