Борис Петрович, спасибо за честное разъяснение. Вопрос был не праздный. В принципе интересует возможность работы по процентовкам полностью без витаминок. Насколько такие процентовки должны быть скорректированы с учетом этого фактора, чтобы просто не перегореть?
При этом, такие пользователи выглядят довольно глупо, верно? Нет смысла корчить из себя профессионала, таким не являясь. Да и пришел сюда, прежде всего, учиться и узнавать новое, а не пытаться показать себя тем, кем пока не являюсь.
Сегодня начал новый тренировочный цикл .Тянуть все-таки буду "сумо".За сегодняшнюю тренировку тоннаж 7300 кг .Интенсивность средняя.Веса 70% от лучшего результата на соревнованиях в пяти повторениях.Планирую в октябре-ноябре принять участие в четырех стартах по версиям различных федераций. Собственный вес 111,7 кг
Да, денег уходит прилично, особенно на еду. Хорошо хоть на зал не трачусь, начальство (хвала ему ) на работе зал оборудовало. Скромный, но есть все необходимое.
Начинаю заниматься по 2 программе Майка Ментцера из книги.
Тренировка А:
1. Приседания (периодически чередовать с жимом ногами).
2. Тяга книзу узким обратным хватом.
3. Жим лежа.
Тренировка Б:
1. Становая тяга (периодически чередовать со шрагами).
2. Армейский жим.
3. Подъем на носки стоя.
Единственное заменил травмоопасный жим из-за головы и отжимания на брусьях на армейский жим и жим лежа соответственно. Между тренировками отдых 5-6 дней. Работа в одном отказном подходе.
Через пару месяцев опишу свои результаты. На данный момент вес 86 кг.
Доброго всем времени суток. Я на этом сайте новенький (пишу первое сообщение). Решил, что, из соображений этикета, нужно сначала представиться и немного рассказать о себе. Так скажем, войти в коллектив. И эта тема, на мой взгляд, наиболее подходит для этого. Зовут Дмитрий, 26 лет, представитель Дальнего востока России (Приморский край). Раньше, в старших классах и институте, увлекался гиревым спортом (2 разряд), в бодибилдинг пришел в январе этого года, причина - желание сделать себя лучше, работать над собой и избавляться от стрессов (не знаю как остальным, а мне физическая нагрузка помогает отвлечься от пробшем как рабочих, так и личных, развеяться). Пришел не с нуя, все таки до этого с железом работал, хоть и в гиревом спорте другая специфика, есть друзья занимающиеся бб, многое узнал от них, да и прежде чем регистрироваться на форуме, почитал его разделы и другие сайты по бб, так что попытаюсь не писать глупостей. Но, заранее прошу простить, если где-нибудь накосячу.
Везде должна быть гармония. Если отдыхаешь - то ешь от пуза без ограничений, правда я слежу за качеством - это все равно должны быть белок и овощи/фрукты. Все равно за 2 недели ничего критичного не наешь, даже если грузится бургерами, потом за месяц сгонишь.
Если в зале работаешь - то на износ. Если сексом то во все места - но это уже совсем другая история
Тебе вообще-то нужно анализы сдать.Не может быть такой худобы при нормальной еде и аппетите.Кстати,ты не уточняешь,кем работаешь.Это тоже на обмене веществ сказывается.Попробуй "Кардонат" попить в капсулах,чтобы тебе сразу гормонотерапию не прописывать
Спасибо за ответы. В зал ходить не могу. Живу в районе. С работы на последний автобус еле успеваю. Может подскажете тренировки для новичков в домашних условиях.
2 автору темы. Если хочешь на тощее тело набрать какую то массу, то я тебе уверяю, что жир тебе точно уж не нужно набирать. Представь себе свое же тело без мышц, зато с пузом. Выглядеть будет много хуже чем сейчас. В том то вся и штука что тебе однозначно надо упираться с тяжестями в спорт зале и растить сухую мышечную массу, а жир прилипнет сам, потом еще замучаешся его сушить. Короче надо заняться самым настоящим бодибилдингом с регулярными тренировками, желательно под руководством знающего человека, полноценным 5 6 разовым билдерским питанием на массу и режимом. Если без химии не научишся хорошо набирать пусть и очень медленно мышечную массу, то химия не сможет заменить тебе рациональное питание и правильные тренировки
Очень актуальная тема кстати :) что касается еды всегда страдает моя психика от отсутствия организации нормального питания в процессе этих всех географических перемещений...всегда на всякий случай с собой фасую орехи по 50 грамм разные (от фисташек до кэшью), также сухофрукты, пару яблок или что-то в этом роде...потому что когда доберешься до места неизвестно точно и что на этом месте можно будет сразу поесть тоже загадка...ну я так делаю) на поездах не приходилось, перелеты в основном.
Про тренинг...если год без перерывов фигачил как бешеный в очень интенсивном режиме, то знающие люди советуют отдыхать в отпуске и от интенсивного тренинга тоже...максимум что можно себе позволить - это регулярное кардио ну и пресс там качнуть) мышцам тоже нужен релакс и восстановление - тренер мне так сказал в этот раз (сама в отпуск собираюсь тоже прост)...ну а насчет алкоголя однозначное и категорическое нет конечно же. Как-то так...
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
