Начинаю заниматься по 2 программе Майка Ментцера из книги.
Тренировка А:
1. Приседания (периодически чередовать с жимом ногами).
2. Тяга книзу узким обратным хватом.
3. Жим лежа.
Тренировка Б:
1. Становая тяга (периодически чередовать со шрагами).
2. Армейский жим.
3. Подъем на носки стоя.
Единственное заменил травмоопасный жим из-за головы и отжимания на брусьях на армейский жим и жим лежа соответственно. Между тренировками отдых 5-6 дней. Работа в одном отказном подходе.
Через пару месяцев опишу свои результаты. На данный момент вес 86 кг. |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
