Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форум бодибилдинг и фитнес \ Тренировки \ начинаю заниматься по системе Майка Ментцера
Поиск по форумам


Re: начинаю заниматься по системе Майка Ментцера

14.07.15 10:26Re: начинаю заниматься по системе Майка МентцераПоказать это сообщение в форуме

Delion
   Начинаю заниматься по 2 программе Майка Ментцера из книги.
   
   Тренировка А:
   
   1. Приседания (периодически чередовать с жимом ногами).
   
   2. Тяга книзу узким обратным хватом.
   
   3. Жим лежа.
   
   Тренировка Б:
   
   1. Становая тяга (периодически чередовать со шрагами).
   
   2. Армейский жим.
   
   3. Подъем на носки стоя.
   
   Единственное заменил травмоопасный жим из-за головы и отжимания на брусьях на армейский жим и жим лежа соответственно. Между тренировками отдых 5-6 дней. Работа в одном отказном подходе.
   Через пару месяцев опишу свои результаты. На данный момент вес 86 кг.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0
Предыдущее сообщение:
<< Re: начинаю заниматься по системе Майка Ментцера
Это сообщение на форуме
Re: начинаю заниматься по системе Майка Ментцера
Следующее сообщение:
Re: начинаю заниматься по системе Майка Ментцера >>

Рейтинг@Mail.ru© 2024 Амбал.Ру