Спортсмены
А Б В Г Д Е Ж З И
К Л М Н О П Р С Т
У Ф Х Ц Ч Ш Э Ю Я
Мужчины Женщины
Звезды разных лет
Соревнования
Результаты
Статистика
Рейтинги
Календарь
Библиотека
Тренировки
Питание
Физиология
Фармакология
Соревнования
Звездная жизнь
Женский бодибилдинг
Юридический вестник
Прочее разное
Спортклубы
Поиск спортклуба
Каталог спортклубов
Добавить спортклуб
Амбал.ру
Клубные майки
Розыгрыш призов!
Наши баннеры
Наши спонсоры
Правила поведения
Полезные ссылки
Реклама на сайте
Контакты

Последние сообщения на форуме


Всего 908 страниц 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 > >>

   Свободное общение \Re: Нам юмор строить и жить помогает!
   

Опубликовано Дидам (Талдыкорган) 26.12.21 11:02

+0 -0

   Травмы, растяжения \Остеартроз
   Как и мой отец, столкнулся с остеоартрозом. Понял, что уже не могу спускаться по лестнице без боли, а мы живем в доме без лифта. Вместе стали искать лечение. Он к тому моменту многое уже перепробовал, и все давало лишь кратковременный эффект. В интернете прочитали про Плексатрон. Он помогает остановить прогрессирование болезни. Вдвоем не так страшно ходить к врачам, один я бы может и не решился на уколы. Но больно не было, у меня было легкое жжение, отец сказал, что ничего необычного не почувствовал, было только покраснение в месте укола. Теперь почти забыли о проблеме, подниматься и спускаться стало легко, как раньше.

Опубликовано Лосев Дмитрий 23.12.21 06:41

+0 -0

   Фармакология \Эпикондилит
   Долго время болел локоть, не могли найти причину, обследование ничего не выявило. Живу в маленьком городе, медицина не очень развита. Поехал к сестре в Москву, где почти сразу установили диагноз – эпикондилит. Кто не знает, это воспалительный процесс в месте прикрепления связок к кости. Для снятия болевых симптомов проставили уколы Плексатрона – помогло. Ушли неприятные ощущения. В общем, испробовав на себе - могу смело рекомендовать.

Опубликовано Ермилов Евгений 23.12.21 05:21

+0 -0

   Фармакология \Re: Просроченный, тест пропионат,нужен совет.
   Омнадрен просроченный на три года.Бросило в жар, повысилось давление до 189 /110. Выпил лизиноприл 20 мг и Каптоприл. Давление спало до 135 /96. При этом появилось чувство радости и эйфории. Астероидами увлекался лет 5-6 назад и качалкой. После такого перерыва решил поднять тест для радости жизни.

Опубликовано deadlift 21.12.21 10:18

+0 -0

   Свободное общение \Re: Нам юмор строить и жить помогает!
   

Опубликовано Дидам (Талдыкорган) 20.12.21 16:49

+0 -0

   Свободное общение \Уровень 2
   1. жим штанги на наклонной скамье 8Х12 ― 3
   2. тяга гантели на горизонтальной скамье 10Х12 ― 3
   3. подтягивание на перекладине за голову хват широкий 8Х12 ― 3
   4. тяга вертикального блока к груди сидя 8Х12 ―2
   5. жим штанги из ―за головы 8Х12 ― 3
   6. тяга к подбородку хват узкий 8Х10 ―2
   7. тяга штанги на бицепс 6Х10―2
   8. тяга гантели на бицепс одной рукой по очереди 6Х10―2
   9. французский жим лёжа 8Х10―2
   10. тяга блока одной рукой стоя 8Х10―2
   11. приседание со штангой на плечах 8Х12―4
   12. разгибание ног на тренажере 8Х10 ―2
   13. подъём на носки на тренажёре 10Х15―3
   14. поднятие туловища и ног на наклонной скамье 2:2―10Х15
   занятие по прежнему 3 раза в неделю понедельник, среда, пятница.
   Движение снаряда в верх 2 секунды в низ 4 секунды.
   После первого уровня необходимо неделю отдохнуть, и также после каждого уровня.
   Длительность занятий 6―8 недель.

Опубликовано pirat94 27.11.21 21:08

+0 -0

   Тренировки \Накачаться, как Шварценеггер, тренируясь всего 15 минут в день
   Хотите накачаться, как Шварценеггер, тренируясь всего 15 минут в день? Вы легко сможете поднять над головой одновременно две гири по 32 кг...
   
   Но предупреждаю сразу, мышцы у Вас будут до тех пор, пока Вы после разогрева прокачиваетесь соответствующим весом по два подхода до отказа и кушаете спортивное питание (пьете купленный в аптеке легальный лицензированный протеиновый коктейль с креатином и L-карнитином для мышечной массы плюс кальций с витамином D3 для соответствующих костей), ибо на магазинной пище мышцы не растут, а привычный рабочий вес без протеинового восстановления может привести к крыже позвоночника, повреждению суставов или разрыву связок. Чистая мышечная масса весом 110 кг при росте 175 см уже вызывает одышку при быстрой ходьбе, не хватает стандартного объема кислорода... Лет через десять, когда Вам это надоест, готовьтесь к шоку, без должного питания при прокачанной моторике Вас скушают собственные мышцы, потеряете 50 кг, ветром сдувать будет... потом не говорите, что я Вас не предупреждал.
   
   В остальном все просто и быстро, в самый раз поддерживать форму при сидячей работе трейдера. ГЛАВНОЕ - хорошо покушать за 15-30 минут до тренировки (белки и углеводы плюс салаты, поменьше жирного, куриное мясо и рис, килька и макароны, тушенка или колбаса с хлебом, индейка или котлеты с гречкой, селедка или яйца с лапшой, пельмени, запиваем протеиновым коктейлем с кальцием), если хотите набрать мышечную массу. Для похудания или просушки тренируйтесь натощак. Всего три подхода по 1-3 минуты и два восстановительных перерыва по 1-3 минуты. Первый подход для разогрева, 2/3 рабочего веса или же 2/3 рабочих повторений, но лучше меньший вес (67% рабочей нагрузки), далее во время 1-3 минутного перерыва организм набирает и стабилизирует рабочие обороты по давлению, адреналину, насыщает кровью мышцы. Второй подход рабочим весом до отказа, от 8 до 20 раз (отказ 9-й ... 21-й раз), при выполнении 20-ти раз увеличиваем рабочий вес, снижая повторы на отказ до восьми раз. Но не меньше, если корячитесь, поднимая вес всего 6 раз, то так и будете на одном количестве повторяться, снижайте вес, чтоб не менее восьми раз его качественно поднять. После второго 1-3 минутного прерыва еще один подход до отказа не менее восьми раз, вот и вся тренировка.
   
   Дыхание должно помогать напрягаться и расслабляться в нужный момент, вдыхаем, напрягаемся, поднимаем вес и тут же быстро выдыхаем, сбрасывая избыточное давление, опускаем вес, расслабляемся, вдыхаем, насыщаемся кислородом для следующего рывка, напрягаемся...
   
   Занимаемся один раз в день при накачке (требуется неделя на прокачку всех основных групп мышц: (1) квадрицепс (приседания с гирями), (2) шея (растягивание пружинного экспандера головой в четыре стороны), (3) трицепс+грудь+пресс (отжимания с дополнительным весом), (4) тяга (наклоны с гирями), (5) бицепс+кисть (подтягивания, ладонями от себя), (6) пресс (подъем ног/туловища с утяжелителями), (7) спина+трицепс+тяга (разведение рук с гантелями в наклоне)) или через день при поддержании формы (полная прокачка занимает две недели). ВАЖНО оставлять прокачанные мышцы болеть в полном покое не менее двух дней, то есть, отжиматься или качать шею после прокачки пресса можно только через два дня, ибо эти упражнения также задействуют пресс, как смежную группу мышц. Основная прокачка конкретной группы мышц через неделю в тот же день. Вот по сути и все секреты успешного бодибилдинга.
   
   Если сможете приседать на одной ноге 20 раз, то Вам не потребуется дополнительный вес в 130 кг для приседаний на двух ногах. А если сможете отжаться пятнадцать раз, закинув ноги на стену при собственном весе в 100 кг, то и две гири по 32 кг над головой поднимете. Для этого еще желательно проработать дельту+трицепс+бицепс, поднимая гантели на вытянутых руках по бокам вверх. Также на ширину плечей влияет отжимание веса тела вверх от двух стульев и подъем плечами гирей в руках. Поправить осанку можно, лежа на спине на возвышенности и поднимая гантели на вытянутых руках по бокам вверх, тренируется грудь+трицепс+бицепс, а также лежа на животе и поднимая руки с утяжелителями за головой, работает спина+тяга. После нагрузки на позвоночник желательно повисеть на турнике, вращая ноги то в одну, то в другую сторону. Можно отдельно от квадрицепса и тяги проработать икроножные мышцы, поднимаясь на носке то одной, то другой ноги с дополнительном весом, а также натренировать кисть, поочередно сгибая-поднимая вверх то тыльную сторону кисти, то ладонь с гантелей на зафиксированном предплечье. Ну и классический подьем гантели с доворотом на бицепс, если слабо после разогрева подтянуться ладонями от себя в два подхода по 15 раз. Короче, что нас не убивает - то делает сильнее.
   
   

Опубликовано Znakopit 19.11.21 21:34

+0 -1

   Свободное общение \Re: Я эктоморф
   Накачаться можно без проблем при должных усилиях, 35 лет - молодой возраст. Моему отцу 49, тоже относительно недавно начал ходить в тренажерный зал, после того как я ему подарил пакет услуг. Кстати мы с ним тоже эктоморфы. Ну и что я тебе скажу, год уже занимается и результат потрясающий, несмотря на его возраст. Особенно сильно увеличились руки в объёме, хотя на них отец и делал больший акцент. Тут главное придерживаться правильного питания и не пропускать тренировки, ну и программа тренировок должна быть сбалансированной.

Опубликовано luveriYO 28.10.21 15:49

+0 -0

   Питание и добавки \Re: Какой гейнер лучше для набора веса без железа.
   Просто вес можно и без дорогостоящего гейнера набрать. Ешь все подряд и минимум активности в течение дня. Ну а если ты горишь пить именно гейнер, то возьми любой от известного бренда (ON, UN, BSN и т.д).

Опубликовано Artem Korolev (Москва) 22.10.21 14:46

+2 -0

   Питание и добавки \Re: Как принимать креатин? Какой эффект?
   Принимай без фазы загрузки. 10г (2 порции) в день тренировки (с утра и перед треней) и 5г в день отдыха. Размешивать в идеале с виноградным соком и пить на пустой желудок. Лично я не чувствую эффекта от приема. Но все люди разные.

Опубликовано Artem Korolev (Москва) 22.10.21 14:42

+2 -0

   Свободное общение \Re: Я эктоморф
   Естественно. Тебе же не 90 лет.
   1) Правильное питание;
   2) Качественные тренировки;
   3) Хорошее восстановление.
   И будет тебе счастье.

Опубликовано Artem Korolev (Москва) 21.10.21 17:02

+1 -0

   Питание и добавки \Re: Спортпит
   Полностью согласен. Лучше недорогую продукцию от Maxler взять, чем Российский спортпит

Опубликовано Artem Korolev (Москва) 21.10.21 16:58

+1 -0

   Питание и добавки \Re: Спортпит
   Гейнер, BCAA, креатин, витаминно-минеральный комплекс. Вполне себе хороший набор при должном, хорошо составленном питании. Главное при наборе массы - профицит калорий.

Опубликовано Artem Korolev (Москва) 21.10.21 16:57

+1 -0

   Тренировки \Оцените программу тренировок
   Всем привет.
   Цель тренировок: увеличение результата в жиме лёжа и увеличение мышечной массы верхней части тела.
   Соответственно, дня ног нет
   Общий стаж: 4 года с перерывами разной длительности (от месяца до полугода). Потом был перерыв в 2 года, сейчас решил продолжить.
   Жим лёжа на 1 раз: 120 кг.
   Инвентарь ограничен.
   
   Понедельник:
   Жим, грудь, спина.
   1) Жим лёжа 85кгх5, 95х3, 103х2, 110х1, 120х1, рекордх1);
   2) Жим гири 32 кг 5х5;
   3) Разводка лёжа с гантелями 3х8;
   4) Подтягивания широким хватом к груди 2х8 без веса + 2х5 с весом 32 кг;
   5) Отжимания на брусьях широким хватом с весом 32 кг 2х6-8;
   
   Среда:
   Трицепс
   В среду есть возможность заниматься максимум 30 минут, решил вынести сюда руки
   1) Разгибание рук с гантелями в наклоне 4х8;
   2) Сгибание рук с гантелями ("молотки") 2х12;
   3) Отжимания от турника в упоре на турнике 4х4-6;
   4) Отжимания на брусьях узким хватом без веса 1-2х15;
   
   Пятница:
   Спина, плечи
   1) Жим стоя 4х3-6;
   2) Тяга штанги к поясу в наклоне 4х8-10;
   3) Жим гантелей сидя 2х8;
   4) Махи гантелями 3х8-10;
   5) Подтягивания широким хватом за голову 4х6-8/ либо шраги со штангой 4х6-8;
   
   Суббота:
   Лёгкая тренировка на жим
   1) Жим лёжа узким хватом 73.5 кг 3х5;
   2) Скоростной жим лёжа 51х8, 73.5х3, 85х3).
   
   
   
   
   
   
   Прошу дать оценку программе тренировок, что-то посоветовать. Спасибо.

Опубликовано Serega182 21.10.21 13:00

+0 -0

   Питание и добавки \Re: Трибулус
   На женском организме ощущаетя-энергия, силовые показатели, рельефность

Опубликовано Елена ИРК (иркутск) 18.10.21 13:35

+0 -0

   Цитаты \Re: Великие цитаты
   Жизнь, возведя на вершину благополучия, продолжает и там дразнить и мучить его. Впереди всегда остаётся что-то недосягаемое, вечный соблазн и вечная неудовлетворённость.
   
   Я рад, что что-то может заставить меня так грустить. Понимаете, я чувствую себя живым, я чувствую себя человеком. Раз мне сейчас так плохо, значит до этого было по-настоящему хорошо. Так что я должен пережить плохое, как пережил хорошее. Наверное, это называется «чудесная грусть».
   
   Похоже, жизнь — это всего лишь подготовка к аду.
   
   В жизни нужно исполнять только главную роль.
   
   Я говорю вам: будьте, длитесь, звучите, продолжайтесь, живите взахлеб, любите отчаянно, смейтесь искренне и, падая сбитыми в кровь коленями на просоленную от слёз землю, найдите силы встать.
   
   
   

Опубликовано anastasiia888 05.09.21 12:04

+0 -0

   Свободное общение \ВЫБОР ПОЗИЦИИ
   Привычка — вторая натура. Если вы из года в год выполняете упражнения в положении стоя, это хорошо, но иногда «сменить пластинку» совсем невредно. Ряд упражнений можно выполнять в положении сидя и может оказаться, что именно для тебя такое изменение позиции принесет пользу, мышцы получат импульс для нового продвижения вперед. Но прежде чем менять положения всех своих упражнений, необходимо уяснить, чем отличаются эти позиции, каковы их достоинства и недостатки с точки зрения устойчивости, силового потенциала и риска травм. При четкой базовой технике риск получить травму что сидя, что стоя невелик. Но при использовании тяжелых, околопредельных отягощений, а также при наличии хронических проблем со спиной положение сидя вам противопоказано.

Опубликовано pirat94 25.08.21 23:51

+0 -1

   Свободное общение \Система занятий
   Система занятий
   Уровень №1
   1. жим штанги лёжа на горизонтальной скамье 3Х10 подхода15 повт
   2. тяга вертикального блока за голову 3Х10 ―15
   3. стоя жим гантелей в стороны 3Х10 ―15
   4. жим штанги стоя на бицепс 2Х10―15
   5. трицепс у блока стоя 2Х10―15
   6. жим ногами на тренажере 3Х10 ―15
   7. подъём на носки на тренажере 2Х10―15
   8. пресс на наклонной скамье 2Х10―15
   ________________________________________
   Занятие 3 раза в неделю: понедельник, среда, пятница. Отдых между подходами и упражнениями 1,5―2 минуты. 70% роста мышц зависит от вашего питания. Длительность занятий 4―6 недель.

Опубликовано pirat94 25.08.21 23:48

+0 -0

   Питание и добавки \Re: Спортпит
   Не хочу наговаривать,но по моему мнению,любой американский спортпит в разы лучше любого российского.

Опубликовано Дидам (Талдыкорган) 20.08.21 13:30

+2 -1

   Питание и добавки \Re: Спортпит
   Хочу узнать мнение опытных спортсменов о спортивной продукции от сибирского здоровья. Моя супруга занимается реализацие этой продукции и соответственно я стал ее принимать. А сейчас задумался, стоит она своих денег и стоит ли вообще на ней подписать, может есть что-то более качественное?

Опубликовано АлексКаралюс 17.08.21 16:11

+0 -0

   Свободное общение \Дрыщ. Вес 57 при росте 183
   Всем привет. Хотел бы начать с того, что мне 16 лет и я занимаюсь баскетболом. Я уже как год смирился с тем,что не могу набрать вес. Устал загоняться по этому поводу. Хотел спросить, может ли набор веса быть таким сложным, из-за моего возраста и вследствие созревание организма? Теперь я стараюсь выжить максимум из моих маленьких мышц, а не пытаюсь их увеличить. Укрепляю жилы и сухожилия, усиливаю хват, благо большие и длинные руки позволяют, хочу стать максимально жилистым.
   
    И ещё, насколько не типично мое телосложение?










    Благодарю за внимание

Опубликовано durantula 15.08.21 22:40

+1 -0

   Грудь \ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ В ПОЛЬШЕ. ТРЕНИРУЮ ГРУДЬ И БИЦЕПС.
   Каждый мой выходной в Польше - это непременно посещение тренажерного зала. Сегодня тренирую грудь и бицепс.

Опубликовано Stan (Запорожье) 15.08.21 20:26

+0 -0

   Свободное общение \Я эктоморф
   Возможно ли эктоморфу накачаться после 35

Опубликовано тощий 10.08.21 20:56

+0 -0

   Травмы, растяжения \Боль связки локтевого сустава
   Болит связка локтевого сустава крепление трицепса . боль возникает когда поднимаешь на бицепс обратным хватом . меньше болит когда делаешь молот . на бицепс вообще боли нет . жим 160 а гантели 5кг поднять обратным хватом не могу резкая боль . кто сталкивался как лечил?

Опубликовано Garilz 05.08.21 18:34

+0 -0

   Свободное общение \Тело ―диета
   У вас стройная мелкокосная фигура, длинные руки и тонкая шея? Тогда вы наверняка Эктоморф. Если ваша фигура напоминает грушу, кости большие и крепкие, а ноги и руки коротковаты, то вы стопроцентный эндоморф. И, наконец широкие плечи, мочная грудь, и естественная мускулатура говорит о том, что вы мезоморф.
   Эктоморф
   Больше калорий и белка
   Состав диеты: употребляйте 3―4 грамма белков на 1 кг. Веса, количество потребляемых белков может достигать 30% от общего количества потребляемых калорий.
   В тоже время, потребление углеводов должно быть на уровне 50%, а жиров до 20%. Для роста мышц необходимо, чтобы количество “поедаемых” калорий превышало количество сжигаемых.
    Частота приема пищи: слишком частый приём малыми порциями ускоряет и так достаточно быстрый обмен веществ, что в вашем случае является препятствием в наборе мышечной массы, поэтому кушайте 5 раз в день и по возможности средними порциями.
    Спортивные добавки: принимайте ежедневно один высококалорийный протеиновый коктейль во время еды, и еще один ―непосредственно перед сном. Для повышения энергетического уровня во время тренировки и улучшения адаптации мышц к нагрузкам употребляйте креатин.
    Избегайте: сжигателей жира и препаратов содержащих махуанг, а также всяческих стрессов.
    Соблюдайте: режим питания, ни в коем случае не пропускайте приёмы пищи и выпивайте не менее 2-х литров воды.
    Для вашего организма критически важно постоянное поступление высококачественных белков, чистых углеводов и жиров. Чтобы набрать хотя бы килограмм “сухой” массы, Вам необходимо увеличить суточный рацион на 2000―2500 калорий.
    ”Это горькая правда ― Эктоморф всегда должен противостоять влиянию своего испепеляющего метаболизма путем бесперебойной подачи питательных веществ, и не стоит беспокоится о том, что Вы поправитесь, ешьте на здоровье! ―говорит трёхкратный MS International и IFBB.― для роста мышц вам нужны дополнительные калории, поэтому увеличивайте потребление комплексных углеводов, белков и жиров.“
    Эксперты отмечают, что калории― это основной фактор роста для данного типа телосложения. Эктоморфу необходимо принимать пищу каждые 2―3 часа. В те дни, когда вы особенно заняты, пользуйтесь спортивными добавками ― это могут быть протеиновые коктейли, заменители пищи, энергетические батончики и углеводные напитки. Всегда еду и питье носите с собой, чтобы не зависимо от обстоятельств. Обратите внимание до и после тренировки.
    Употребление пищи, богатой углеводами и белками, перед тренировкой может снизить катаболизм во время самой тренировки; прием же подобной пищи после занятий ускоряет анаболические процессы.
    IFBB― профи Милош Саруев советует потреблять по 4 г белка на 1 кг веса и увеличить прием углеводов за счет картофеля, риса и макаронных изделий. ”Вам не повредит даже небольшое количество насыщенных жиров,“ ― говорит он.
    Эктоморфам постоянно угрожает катаболизм. Чтобы справится с ним, необходимо на протяжении дня постоянно ”заправляться“, чтобы ваши собственные мышечные белки не были использованы в качестве “горячего”. Ваш девиз можно сформулировать таким образом: ”чтобы стать большим, много кушай!“
   
   Эндоморф
   Меньше жиров и больше сжигателей
   Состав диеты:
    Прежде всего ограничьте себя в потреблении жиров. Основными источниками белков должны быть не жирные продукты ― куриная грудка без кожи, нежирная рыба, яичные белки, индюшатина (белое мясо).
    Употребляйте разные овощи, но не используйте белок растительного происхождения.
    Ограничивайте потребление фруктов первой половины дня. Наиболее подходящий для вас источником углеводов является комплексные, такие как рис, картофель и чечевица.
   Частота приема пищи:
   Питайтесь небольшими порциями, но часто: 5―7 раз в день. Это даст возможность ускорить обмен веществ естественным путём.
    Термогенная природа потребления пищи имеет для вас критическое значение.
   Спортивные добавки:
   Препараты, обладающие термогенными свойствами, и протеиновые коктейли(если только нет противопоказаний по состоянию здоровья).
   Избегайте:
   Жирных молочных продуктов, острых и мясных изделий, неполных источников протеина, алкоголя, сладких напитков и главное дополнительных порций.
   Соблюдайте:
    Распорядок питания, не кушайте, слишком быстро, вставайте из-за стола с лёгким чувством голода. Не стоит наедаться поздно вечером перед сном.
    Для эндоморфа, как и для эктоморфа, решающим фактором является те же калории, но несколько в ином значении.
    Необходимо помнить о том, что один вид пищи может ускорить метаболизм, а другой его замедлить! Это означает следующее- на каждые 100 потреблённых “белковых”калорий 20 организм тратит на переваривание, усваивание и распределение. Что же касается углеводов ―это приблизительно 10-12% . а меньше всего калорий организм расходует на переваривание жиров (всего5%) таким образом, лучше всего ”рискнуть“метаболизм могут именно белки благодаря их наибольшим энергозатратам на самоусваивание.
    Лаура Креавель советует использовать это свойство белков и отдавать предпочтение нежирному мясу, рыбе и яичным белкам.
    Милош Сарцев , полностью согласен с ней добавляет следующее: “Если вы хотите избавится от подкожного жира, кушайте побольше клетчатки. Частые приемы пищи, богатой на белки и клетчатку, помогут вам достичь цели ”
   
   Мезоморф
   Избегайте однообразия
   Состав диеты:
   Ежедневно потребляйте 2 г белка на 1 кг веса (преимущественно из нежирных источников: индюшатина, яичные белки, куриные грудки и рыба). Уровень потребления углеводов должен оставаться достаточно высоким (60―65% от дневной нормы калорий).
   Употребление жиров желательно ограничить до 15%.
   Частота приема пищи: 5-7 раз в день
   Спортивные добавки: протеиновые коктейли заменители пищи
   Избегайте:
   Однообразного питания, употребляя одни и те же продукты в неизменных количествах. Чем питаться круглый год оставаться в форме, лучше циклическую сменять высококалорийную диету низкокалорийной, тем самым как бы ”утрамбовывая“ мышцы.
    Вам достаточно легко набрать массу и так же легко избавиться от лишнего жира, так что максимально используйте это преимущество.
    Природа наделила мезоморфов прекрасными данными, и дело не только в потрясающем внешнем виде, а в том, что их организм имеет врождённые свойства с годами сохранять идеальную фигуру.
    Исследование показывают, что у культуристов с развитой мускулатурой достаточно высокий суточный расход энергии, они “сжигают” больше калорий как во время физической активности, так и в состоянии покоя по сравнению с их согражданами не культуристами такого же возраста, роста и упитанности. Чего ещё можно желать?
    И не смотря на то, что вам легко набрать вес и легко избавится от жировых отложений не стоит почивать на лаврах! Чтобы из хорошего получилось прекрасное, всё же необходимо прекласть усилия.
    Некоторым мезоморфам присуща обычная лень, они могут тренироваться и питаться без какой либо системы или стратегии.
    Советуем всем же потреблять достаточное количество белков жиров, углеводов и спортивные добавки. Без этого вам же добиться серьезных результатов. Милош Серцев по этому поводу высказывался так: ”Вы не сможете построить особняк из пяти кирпичей, даже если это самые дорогостоящие и самые качественные кирпичи в мире“.
    А теперь вы спросите, есть ли у вас надежда добиться успеха? Безусловно ! нет никакой разницы, каким генотипом вас наделила матушка-природа. Зная как наилучшим образом использовать эту свою собственную комбинацию “метаболизм- мышцы”, можно еще заставить встречных оборачивается с завистью глядеть вам в след.

Опубликовано pirat94 31.07.21 13:06

+1 -1

Всего 908 страниц 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 > >>

Клуб Амбал.ру
Логин
Пароль
Запомнить

Забыли пароль?
Регистрация

Случайное фото


Кевин Леврон (Kevin Levrone)


Сервисы   NEW
Дневник измерений
Калькулятор калорий
Кто на фотографии?
Флудо-галерея

Обновления
Новые комментарии
Свежие на форуме
Фото и видео
Фото пользователей

Бодибилдинг форум
ПРЕДЛОЖИТЬ НОВОСТЬ
Тренировки
Питание и добавки
Фармакология
Темная сторона ББ
Травмы, растяжения
Подготовка к турниру
Большой спорт
Fitness World
Женский бодибилдинг
Цитаты
Свободное общение
Обсуждение сайта
Амбал Маркет
Top.Mail.Ru © 2024 Амбал.Ру SSL