Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  


    Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Руки \ Упражнение на бицепс.
Поиск по форумам
Всего 5 страниц << < 3 4 5Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

14.11.10 08:58Упражнение на бицепс. (первое сообщение топика)#61


Memfis-Качёк

(Кыргызская Республика город Бишкек)
   Подскажите хорошие упражнения на бицепс.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

20.02.14 18:31Re: Упражнение на бицепс.#62

Барс
   Гантелями бомбишь буцуху?

"Тренируйся так, чтобы мог устоять любому удару; бей так, чтобы не было ответа."
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

21.02.14 10:41Re: Упражнение на бицепс.#63


Wizardy

(Санкт-Петербург)
   Нет, только штанга и только прямая...

С точки зрения банальной эрудиции, каждый индивидуум, цинизм помыслов которого ассоциирует концепции парадоксальных иллюзий, просто не может не игнорировать критерии утопического субъективизма.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

16.05.14 16:24Re: Упражнение на бицепс.#64


Андрюха161

(Новошахтинск (Ростовская обл.))
   Вот что нашел:
   Работа на пик в традиционных подъемах штанги на бицепс для развития пика на бицепсах необходимо соблюдение одного из тренировочных принципов - принципа пикового сокращения. Он означает предельное напряжение работающей мышцы при ее максимальном сокращении. Однако, что мы имеем в случае подъемов штанги на бицепс стоя, которые многие из тренирующихся считают основным упражнением для построения массивных бицепсов. По мере прохождения участка траектории, в котором предплечья параллельны плоскости пола, нагрузка на бицепс уменьшается и в конечной, верхней точке амплитуды она минимальна. Говоря языком физики, в данной точке минимально расстояние между осью вращения, проходящей через локтевые суставы и проекцией центра тяжести штанги. Что можно сделать для решения данной проблемы? Многие тренажеры легко с ней справляются. Однако что делать тем, кто в силу каких-то обстоятельств лишен возможности работать на соответствующих тренажерах? Или брутальному «качку», который их на дух не выносит и работает только со свободными весами? Во-первых, не унывать. Во-вторых, можно использовать несколько методических приемов, которые позволят применить данный принцип к обычным подъемам штанги на бицепс:
   
   - ОДИН ИЗ САМЫХ ПРОСТЫХ ПРИЕМОВ - В ВЕРХНЕЙ ТОЧКЕ АМПЛИТУДЫ СДЕЛАТЬ ПАУЗУ НА НЕСКОЛЬКО СЕКУНД И ВО ВРЕМЯ ОНОЙ ПОСТАРАТЬСЯ ВОЛЕВЫМ УСИЛИЕМ МАКСИМАЛЬНО НАПРЯЧЬ БИЦЕПСЫ.
   Небольшой наклон корпуса вперед во время выполнения верхней фазы движения. Руки прижаты к корпусу. Этот прием позволяет сохранить нагрузку в верхней точке амплитуды.
   Несколько замедлить темп во время использования предыдущего приема. Этим исключится инерционная составляющая подъемов и, соответственно, возрастет нагрузка в верхней фазе упражнения. Очень эффективно одновременное использование всех вышеизложенных приемов.
Часть текста скрыта. Показать скрытый текст

Гнать всех с Амбала у кого нет фото в профиле!!!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

16.05.14 16:28Re: Упражнение на бицепс.#65


Андрюха161

(Новошахтинск (Ростовская обл.))
   А разница? Гантели, штанга? Нет, я знаю, принципиальные отличия и воздействия на определенные пучки, но к вопросу по-моему не особо относится. Возможно ошибаюсь.

Гнать всех с Амбала у кого нет фото в профиле!!!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

16.05.14 16:32Re: Упражнение на бицепс.#66


Андрюха161

(Новошахтинск (Ростовская обл.))
   Для пика я написал, что нашел. А по поводу остального, базовое я считаю подъем штанги стоя, с прямым и гнутым. Остальные дополнительные: молоты, в упоре сидя, применять нужно всё (гири, гантели).

Гнать всех с Амбала у кого нет фото в профиле!!!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

18.08.20 23:03Re: Упражнение на бицепс.#67

Atlet2191
(караганда)
   Смело могу назвать самые эффективные упражнения на бицепс! Это будет звучать странно, но подтягивая и становая тяга являются самыми эффективными упражнения ми бицепс, так как именно там задействуется бица на все 100%. Далее рекомендую подключать изоляцию!
   
   
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Всего 5 страниц << < 3 4 5Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Бицепс
Вернуться на форум
Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Руки
Следующая тема
Мышцы рук........... >>


Рейтинг@Mail.ru© 2020 Амбал.Ру