15.06.13 13:50 | Растяжка дельт после подхода | #1 |
| 
Березкин
(Пермь) | Добрый день коллеги!
Как заверил меня один уважаемый культурист в спортзале, после каждого рабочего подхода следует сделать растяжку на тренируемую группу мышц. Если с растяжкой спины и груди ясность у меня есть, то как быть с растяжкой дельтовидных мышц?
Заранее спасибо всем! |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +1   -0 |
|
| 15.06.13 19:27 | Re: Растяжка дельт после подхода | #3 |
|
Березкин
(Пермь) | |
| 17.05.14 18:27 | Re: Растяжка дельт после подхода | #4 |
|
Андрюха161
(Новошахтинск (Ростовская обл.)) | Ну во-первых, ЕРЕТИК! Во-вторых, я бы не был столь категоричен по поводу каждого подхода, мне кажется, что начать можно с одной общей растяжки в конце тренировки. Так называемая заминка у тебя будет. Сразу на все группы, которые прорабатывал. Хорошая растяжка стимулирует рост мышцы (при прочих равных условиях), а также способствует быстрому восстановлению.
Гнать всех с Амбала у кого нет фото в профиле!!! |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 17.05.14 18:29 | Re: Растяжка дельт после подхода | #5 |
|
Андрюха161
(Новошахтинск (Ростовская обл.)) | Растяжение дельтовидной мышцы (среднего и заднего пучка).
Встаньте прямо, правую руку расположите вдоль груди, левую ладонь - на локоть правой руки. Медленно, нажимая на локоть, тяните правую руку влево, удерживая руку параллельно полу. Удерживайте положение в течение 10-15 секунд. Поменяйте руки.
Растяжение дельтовидной мышцы (переднего пучка).
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, слегка согнутые в коленях. Сцепите ладони за спиной в замок. Сделайте глубокий вдох и на выдохе медленно поднимайте сцепленные в замок руки вверх, слегка наклоняя туловище вперед. В крайней точке замрите. Если вы правильно сделали – ваша грудная клетка должна раскрыться, а плечи и лопатки будут тянуться назад. Если вам сложно сцепить руки в замке, используйте в помощь полотенце.
Гнать всех с Амбала у кого нет фото в профиле!!! |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
