Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  


    Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Руки \ Мышцы рук...........
Поиск по форумам
Всего 4 страницы < 1 2 3 4 >Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

10.04.11 10:22Мышцы рук........... (первое сообщение топика)#16


Alexandr Kravchenko

(Оренбургская область)
   моим слабым местом являются руки что только не делал а они проклятые не растут сейчас тренирую их по майку ментцеру супер тренинг но и здесь результата нет
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

05.06.11 10:01Re: Мышцы рук...........#17

Getto
(Егорьевск)
   Notsignet правильно говорит... попробуй забивай просто руки свои каждый день. сначала упражнения со штангой, потом подтягивания на турнике обратным узким хватом, а потом упражнения с гантелями.... вполне возможно что что-нибудь получится
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

05.06.11 17:02Re: Мышцы рук...........#18


Notsigned

(Самара)
   Ну если каждый день качать то ничего в жизни не вырастет а убьется и будет долго болеть и потом стакан воды принести не сможешь

штанга не птица- вылетит не поймаешь
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

05.06.11 17:36Re: Мышцы рук...........#19


ТиШкА
   Руки надо не забивать а качать тяжелыми весами и давать отдых потому что руки выносливые до всякой работы рукам надо сделать мощный стресс что бы они болели и ныли тогда они вырастут.

Бодибилдинг это жизнь.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

05.06.11 18:00Re: Мышцы рук...........#20


Kono-boris

(Черкесск)
   Качать то конечно их надо тяжелыми весами,но желательно чтобы эту работу руки делали,а не все тело,включая спину и ноги.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

13.07.11 22:23Re: Мышцы рук...........трицeпс#21


Максимус

(Россия)
   Мaйк мeнтцeр трeнировaл трицeпс супeрсeтом тaк,жим к низу 1 нa 6-10 с супeрсeтом отжимaния нa брусьях 1 нa 3-5(нe большe 5).нaгружaл трицeпсы нa кaждой чeтвeртой трeнировкe.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

13.07.11 22:54Re: Мышцы рук...........#22


Амбал-Супер

(Хомутово)
   Не дурно
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

14.07.11 10:20Re: Мышцы рук...........#23


Максимус

(Россия)
   У фрeнкa зeйнa тожe были проблeмы с рукaми,a кaнкрeтно с бицeпсaми,пaмог швaрцeнeггeр,посaвeтывaл нa пикe сокрaщeния бицeпсa рaзвaрaчивaть кисть нa ружу дaбы мaксимaльно сокрaтить бицeпс
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

14.07.11 10:44Re: Мышцы рук...........#24


Максимус

(Россия)
   Пaвышaть интeнсивнaсть-мeру стрeссa.только силaвой стрeсс можeт зaстaвить мышцу рaсти.интeнсивность нa прямую дeйствуeт нa обьeмы(хотя откудa нa 60килaгрaмовaм тeлe руки в 50см!фрeнк зeйн выигрaл олимпию в вeсe 86 кг при обьeмe бицeпсa 48см,тaк что обьeмы это нe глaвноe)сущeствуeт 2 ошибки 1допускaниe трeнировочных просчeтов 2либо плохо питaeтся.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

16.07.11 11:25Re: Мышцы рук...........#25


Kono-boris

(Черкесск)
   Сомневаюсь,что у Френка Зейна был объем 48 см
   Кстати для бицепса попробовал использовать пружинный эспандер.Действует совсем не как штанга и блоки.Чем выше его поднимаешь,тем больше сопротивление идет.Очень хорошо на пик работает.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

16.07.11 12:56Re: Мышцы рук...........эспaндeр#26


Максимус

(Россия)
   Кстaти дa,эспaндeр это что то пa другому вaздeйствующиe.у мeня эспaндeрa нeбыло,я пeрeднию кaмeру от мтз нa римни пaрeзaл пaлучился aдский эспaндeр,тяни кaк хочeш.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

16.07.11 18:48Re: Мышцы рук...........#27


Амбал-Супер

(Хомутово)
   У зэйна был объём рук 48,5
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

16.07.11 18:49Re: Мышцы рук...........#28


Амбал-Супер

(Хомутово)
   У меня есть эспандер, классная вещь, правда не тугой, но всё же норм
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

16.07.11 20:31Re: Мышцы рук...........#29


Kono-boris

(Черкесск)
   Артур Джонс,основатель системы ВИТ,лично замерял объемы многих бодибилдеров того времени.В своей книге он написал эти результаты:Арнольд-48,8 см,Серджио Олива-51,3,
   Кейси Виатор-48,6.Когда он захотел сравнить объем руки Кейси и Зейна,Зейн отказался,хотя было видно что рука Кейси намного мощнее руки Зейна
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

16.07.11 20:46Re: Мышцы рук...........#30


Максимус

(Россия)
   У вaн-дaмa рукa былa 40-43см с вeсом до 85кг,швaрцeнeггeр нaмного крупнee и ростом и вeсом и рукaми.тaк что нaврятли у швaрцa былa рукa в 48 см!у aлeксaндрa сaндовa чьe тeло увeкaвeчино в стaтуэтки мистeр олимпия кaк высшaя нaгрaдa в бодибилдингe рукa былa 43см.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

16.07.11 20:56Re: Мышцы рук...........#31


Kono-boris

(Черкесск)
   Все может быть,но это уже не первый источник,где я читаю эти цифры.Так что дыма без огня не бывает
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Всего 4 страницы < 1 2 3 4 >Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Упражнение на бицепс.
Вернуться на форум
Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Руки
Следующая тема
Боль в предплечье >>


Рейтинг@Mail.ru© 2020 Амбал.Ру