06.11.11 18:23 | Короткий бицепс | #1 |
| 
¥jek¥ | |
| 06.11.11 19:44 | Re: Короткий бицепс | #4 |
|
Обезумивший бодибилдингом | Есть такое мнение что когда делаешь на скамье Скотта то он вытягивается и становится более шире и длинее и когда опускаешь лишь до параллели штангу и гантель то пик прорабатывается,пробуй может поможет
Только в сильном, здоровом теле дух сохраняет равновесие, и характер развивается во всём своем могуществе.
Г. Спенсер |
|  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
| 07.11.11 00:36 | Re: Короткий бицепс | #5 |
|
не ambal
(Белоруссия) | |
| 10.03.12 20:52 | Re: Короткий бицепс | #6 |
|
the_kret
(Калининград) | |
| 25.05.12 14:15 | Re: Короткий бицепс | #7 |
|
Nazim
(Тренажёрный зал) | У меня точно такая же ситуация была на левом бицепсе. Щас к счастью исправил. Я делал большое количество подходов на Скамье Скотта. Опуская лишь до паралели. В верхней точке сжимая бицепс изо всех сил. Также есть ещё одно упражнение удлиняющее бицепс. Это попеременный подьём рук на наклонной скамье с СУПИНАЦИЕЙ. Супинация обязательное условие. Что такое супинация думаю ты знаешь. Можно также поработать с педплечьями. А именно с брахиалисом. Прокаченные предплечья с хорошо развитым брахиалисом визуально смогут исправить эту картину. Главное не надейся что на следующий день у тебя будет длинная головка бицепса. Всё потихонечку. Успехов.
Каждый хотел бы иметь формы бодибилдера, но рвать ради этого задницу не хочет никто... |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -3 |
|
| 26.05.12 13:17 | Re: Короткий бицепс | #9 |
|
LittleMan
(Омская обл.) | |
| 26.05.12 13:24 | Re: Короткий бицепс | #10 |
|
Nazim
(Тренажёрный зал) |  Я ошибся. Подьём на наклонной скамье с супинацией не удлиняет бицепс. Это упражнение на среднюю область бицепса, тем самым делая его более выпуклым. На скамье скотта хватит чтобы удлинить бицепс.
Каждый хотел бы иметь формы бодибилдера, но рвать ради этого задницу не хочет никто... |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 26.05.12 13:56 | Re: Короткий бицепс | #11 |
|
дядя Озарник
(калуга) | Когда он короткий там не разбереш где средняя где нижняя. скажу за себя: как только начинал извращаться с упражнениями на внутреннию,внешнию, верх низ сразу он укорачивался. поэтому делаю базу а если прет могу включить одно на форму, но такое бывает редко, выкладываюсь на базе до 
Если Кирюше отрезать руки,
Да и ноги отрезать тоже,
То умрёт Кирюша со скуки,
Ибо штангу поднять он не сможет... |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 26.05.12 21:18 | Re: Короткий бицепс | #13 |
|
Nazim
(Тренажёрный зал) | Нет. Выполнять сгибание рук со штангой на скамье скотта в такой манере довольно таки трамвоопасно. Так как при подьёме из нижней точки ОЧЕНЬ большая нагрузка будет ложиться на сухожилия. Я бы тебе не пореккомендовал. ЕСли у тебя длинный бицепс, то работай над массой. Вот мой обычный сплит на бицепс.
Сгибание рук со штангой (МАССА БИЦЕПСА)- 4Х6-8
Концентрированный сгиб с гантелью(ПИК БИЦЕПСА)- 3Х10-12
Сгибание рук с гантелью на наклонной скамье с СУПИНАЦИЕЙ(ФИКСАЦИЯ БИЦЕПСА)- 3Х10-12
И если хватит сил делаю ещё пару высокоповторных сета на КРОССОВЕРЕ, чтобы до конца взорвать бицепс  . Обычно я делаю 1-2 подхода по 20-25 повторений. Это обязатльно в конце тренировки.
Каждый хотел бы иметь формы бодибилдера, но рвать ради этого задницу не хочет никто... |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -2 |
|
| 17.05.14 07:40 | Re: Короткий бицепс | #15 |
|
Андрюха161
(Новошахтинск (Ростовская обл.)) | Удлинить бицепс... Удлинитель приобрести надо! Это матушка природа... Вообще перывй раз слышу про удлинняющие упражнения, и несмотря на мою скромную внешность подкован я неплохо литературы массу прочитал, и уже могу явно почуять где "пахнет керосином"...
Гнать всех с Амбала у кого нет фото в профиле!!! |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
