Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  


    Форумы по бодибилдингу \ Питание и добавки \ Как принимать креатин? Какой эффект?
Поиск по форумам
Всего 10 страниц < 1 2 3 4 5 > >>Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

15.11.10 21:16Как принимать креатин? Какой эффект? (первое сообщение топика)#31


ALEX

(Ярославль)
   Кто и как принимает креатин, есть эффект?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

30.09.11 22:05Re: Как принимать креатин? Какой эффект?#32


gvs9

(Краснодар)
   Ну да.Может через месяцок другой еще раз попробую,посмотрю какая будет реакция
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

08.10.11 09:41Re: Как принимать креатин? Какой эффект?#33

Ironman
(Энгельс)
   Креатин принимают для увеличения массы тела за счет частичной задержки воды в мышцах.из за увеличения массы тела увеличиваются и веса в упражнениях.а чем больше вес снаряда тем больше происходит рост мышечной массы.еще креатин даеть больше выносливости и быстрое востановление организма после тренировки.побочных эффектов почти нету разве что на фазе загрузки может появиться ноющая боль в почках,но это не так страшно.просто почки усилено работают и вымывают продукт распода креатина-креатинин.поэтому следует выпивать большое количество жидкости-примерно 5-6 литров в сутки.в фазе поддержания не следует превышать дозу 5-10 г.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

22.10.11 12:37Re: Как принимать креатин? Какой эффект?#34


Максимус

(Россия)
   Нa 3,8 литрa воды от 20 до 30 г крeaтинa,в зaвисимости от вeсa тeлa 30 г eсли вeс 100 кг и 104 г сaхaрa.выпить в чeчeнии 14 чaсов.нeт нeобходимости в фaзe зaгрузки.вмeсто этого лучшe принимaть крeaтин по нeскaлько грaмм кaждый дeнь
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

29.10.11 05:40Re: Как принимать креатин? Какой эффект?#35


Gedeon

(Хабаровск)
   Конечно эффекта не будет, у меня тоже не был эффект минимальный когда я его только перед тренеровкой принимал. Прочитал как правильно на пачке- начал пить так - эффект просто попер, вот что на пачке сказано:
   Фаза загрузки: первые пять дней принимать по 5г 4-5 раз в день (всего 20-25 г в день)
   Фаза поддержания: 5г 2-3 раза в день.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

29.10.11 20:30Re: Как принимать креатин? Какой эффект?#36


Максимус

(Россия)
   От чeго эффeктa нe будeт?от того что пaтрибляя тeжe сaмыe 20гр крeaтинa в сутки зaмeшивaя их срaзу с 3,8 литрaми воды я нe смогу стaть тaким жe здaровым кaк ты,eсли бы пaтриблял крeaтин кaждыe 2 чaсa кaждый рaз зaмeшивaя в мукaх кaкито 5 гр.в чeм вообщe рaзницa?что у мeня от этого пaтeнция увeличится?))
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

30.10.11 04:42Re: Как принимать креатин? Какой эффект?#37


Gedeon

(Хабаровск)
   Ну начнем с того что ты написал:
   "вмeсто этого лучшe принимaть крeaтин по нeскaлько грaмм кaждый дeнь" не уверен что от нескольких грамм в день эффект будет.
   Да и тут некоторые писали что типа:
   "креатин на мой взгляд не стоит свох денег"
   Я к тому и говорю что эффект будет только если его правильно употреблять
   
   А так то конечно разницы нет что размешивать по 4-5 раз или за раз размешать
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

30.10.11 10:39Re: Как принимать креатин? Какой эффект?#38


Boris Petrovich
   Креатин,если не фейк,своих денег как раз стоит.Просто глупо ожидать от него чего-то волшебного.Нужно правильно загрузиться,потом принимать согласно инструкции и порядок.И вообще,нужно заканчивать с таким подходом-сьесть ложечку и ждать,ага завтра я переплюну Колемана.Ага,счас.нужно еще пахать в зале,и питаться полноценной,богатой белком и витаминами едой,а не сидеть на одном креатине и ждать чудо.И вообще,анаболический эффект правильного полноценного питания может превышать эффект употребления АСС,мышцы-это то,что вы сьели,креатин и прочее-всего лишь средства доставки и задержки питательных веществ в тканях
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

30.10.11 20:01Re: Как принимать креатин? Какой эффект?#39


NORD
   Я покупаю креатин моногидрат в порошке,едва только проснувшись,развожу в полулитре воды
   четыре чайные ложки сахара и чайную ложку соли,сухой чайной ложкой зачерпываю из пачки креатин с горкой(сколько удержится),забрасываю подальше в рот и запиваю приготовленной водой.очередной прием какой бы то ни было пищи как минимум минут через 15(как раз сходить в туалет,душ и т.д.).Это ежедневный прием.Такой же прием сразу после тренировки,первым делом в раздевалке,потом уже душ,одевание и лишь потом гейнер.В другое время креатин не пью,вообще,принимаю его лишь для задержки жидкости,принимаю не больше месяца подряд,затем пару месяцев перерыва.
   Это мой личный опыт,мое личное мнение.Публикую не в виде совета,просто поделился.
   Кстати,это мое первое сообщение на форуме,хочу поприветствовать всех.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

31.10.11 08:13Re: Как принимать креатин? Какой эффект?#40


Максимус

(Россия)
   Aуитeльный крeaтин до концa срaзу нe рaстворяeтся,eго приходится долго встряхивaть до полного рaстворeния.дa пaрeнь,совсeм нe жaлeит сeбя,брюс ли тожe сeбя нe жaлeл и это привeло eго в могилу.всe рaди бицeпсов!пaгaди,a что тaм зa зaмуткa с ссолью?полюбому с биохимиeй что то связaно
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

01.11.11 19:51Re: Как принимать креатин? Какой эффект?#41


NORD
   Зачем креатин растворять в воде?Некая часть его с удовольствием осядет на стенках емкости,попробуй в прозрачной бутылке несколько раз разболтать-помутнеет бутылка та.
   Кстати,Брюса Ли я пережил уже на большое количество лет.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

01.11.11 20:13Re: Как принимать креатин? Какой эффект?#42


Бу

(Петроград)
   NORD, и тебя приветствуем.
   Креатин всегда разбавлял в соке и проблем с этим никаких не имел.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

01.11.11 21:14Re: Как принимать креатин? Какой эффект?#43


Boris Petrovich
   А я его вообще ложкой в рот засыпаю и водой запиваю-и хорошо!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

02.11.11 08:24Re: Как принимать креатин? Какой эффект?#44


Gedeon

(Хабаровск)
   Я креатин или вместе с белком смешиваю и пью, но чаще тоже ложкой в рот и водой запиваю
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

12.11.11 03:03Re: Как принимать креатин? Какой эффект?#45


не ambal

(Белоруссия)
   Креатин вообще то не растворим...
   есть еще один способ приема креатина,где то есть у меня статейка,написанная исследователями,если кто заинтересуется поищу...
   суть заключается в том,что 3 дня употребляешь по 15г в день и каждый прием сопровождается обильным питьем~450мл жидкости,потом 3дня не употребляешь,потом снова 3 дня потребляешь 15г...
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

26.12.11 13:35Re: Как принимать креатин? Какой эффект?#46


Oman

(Николаев)
   Всем рекомендую "Creatin pH-x" в капсулах от Биотех USA. Очень прост в применении, не требует фазы загрузки, в 10 раз эффективнее любого моногидрата, не имеет практически продуктов распада. Я очень доволен...
   И вообще здесь правильно писали. Один креатин еще никому не помог. Для любого, кто хочет более-менее нормальных результатов, еще обязательно нужен глютамин, BCAA и протеин(гейнер-тому, кому тяжело набирать массу).
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Всего 10 страниц < 1 2 3 4 5 > >>Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Какой энергетик выбрать?
Вернуться на форум
Форумы по бодибилдингу \ Питание и добавки
Следующая тема
аминокислоты >>


Рейтинг@Mail.ru© 2022 Амбал.Ру