15.11.10 21:16 | Как принимать креатин? Какой эффект? (первое сообщение топика) | #31 |
| 
ALEX
(Ярославль) | |
| 30.09.11 22:05 | Re: Как принимать креатин? Какой эффект? | #32 |
|
gvs9
(Краснодар) | |
| 08.10.11 09:41 | Re: Как принимать креатин? Какой эффект? | #33 |
|
Ironman
(Энгельс) | | Креатин принимают для увеличения массы тела за счет частичной задержки воды в мышцах.из за увеличения массы тела увеличиваются и веса в упражнениях.а чем больше вес снаряда тем больше происходит рост мышечной массы.еще креатин даеть больше выносливости и быстрое востановление организма после тренировки.побочных эффектов почти нету разве что на фазе загрузки может появиться ноющая боль в почках,но это не так страшно.просто почки усилено работают и вымывают продукт распода креатина-креатинин.поэтому следует выпивать большое количество жидкости-примерно 5-6 литров в сутки.в фазе поддержания не следует превышать дозу 5-10 г. |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
| 22.10.11 12:37 | Re: Как принимать креатин? Какой эффект? | #34 |
|
Шаолинь
(Россия) | | Нa 3,8 литрa воды от 20 до 30 г крeaтинa,в зaвисимости от вeсa тeлa 30 г eсли вeс 100 кг и 104 г сaхaрa.выпить в чeчeнии 14 чaсов.нeт нeобходимости в фaзe зaгрузки.вмeсто этого лучшe принимaть крeaтин по нeскaлько грaмм кaждый дeнь | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 29.10.11 05:40 | Re: Как принимать креатин? Какой эффект? | #35 |
|
Gedeon
(Хабаровск) | Конечно эффекта не будет, у меня тоже не был эффект минимальный когда я его только перед тренеровкой принимал. Прочитал как правильно на пачке- начал пить так - эффект просто попер, вот что на пачке сказано:
Фаза загрузки: первые пять дней принимать по 5г 4-5 раз в день (всего 20-25 г в день)
Фаза поддержания: 5г 2-3 раза в день. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 29.10.11 20:30 | Re: Как принимать креатин? Какой эффект? | #36 |
|
Шаолинь
(Россия) | | От чeго эффeктa нe будeт?от того что пaтрибляя тeжe сaмыe 20гр крeaтинa в сутки зaмeшивaя их срaзу с 3,8 литрaми воды я нe смогу стaть тaким жe здaровым кaк ты,eсли бы пaтриблял крeaтин кaждыe 2 чaсa кaждый рaз зaмeшивaя в мукaх кaкито 5 гр.в чeм вообщe рaзницa?что у мeня от этого пaтeнция увeличится?)) | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 30.10.11 04:42 | Re: Как принимать креатин? Какой эффект? | #37 |
|
Gedeon
(Хабаровск) | Ну начнем с того что ты написал:
"вмeсто этого лучшe принимaть крeaтин по нeскaлько грaмм кaждый дeнь" не уверен что от нескольких грамм в день эффект будет.
Да и тут некоторые писали что типа:
"креатин на мой взгляд не стоит свох денег"
Я к тому и говорю что эффект будет только если его правильно употреблять
А так то конечно разницы нет что размешивать по 4-5 раз или за раз размешать | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 30.10.11 10:39 | Re: Как принимать креатин? Какой эффект? | #38 |
|
Boris Petrovich | | Креатин,если не фейк,своих денег как раз стоит.Просто глупо ожидать от него чего-то волшебного.Нужно правильно загрузиться,потом принимать согласно инструкции и порядок.И вообще,нужно заканчивать с таким подходом-сьесть ложечку и ждать,ага завтра я переплюну Колемана.Ага,счас.нужно еще пахать в зале,и питаться полноценной,богатой белком и витаминами едой,а не сидеть на одном креатине и ждать чудо.И вообще,анаболический эффект правильного полноценного питания может превышать эффект употребления АСС,мышцы-это то,что вы сьели,креатин и прочее-всего лишь средства доставки и задержки питательных веществ в тканях | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 30.10.11 20:01 | Re: Как принимать креатин? Какой эффект? | #39 |
|
NORD | Я покупаю креатин моногидрат в порошке,едва только проснувшись,развожу в полулитре воды
четыре чайные ложки сахара и чайную ложку соли,сухой чайной ложкой зачерпываю из пачки креатин с горкой(сколько удержится),забрасываю подальше в рот и запиваю приготовленной водой.очередной прием какой бы то ни было пищи как минимум минут через 15(как раз сходить в туалет,душ и т.д.).Это ежедневный прием.Такой же прием сразу после тренировки,первым делом в раздевалке,потом уже душ,одевание и лишь потом гейнер.В другое время креатин не пью,вообще,принимаю его лишь для задержки жидкости,принимаю не больше месяца подряд,затем пару месяцев перерыва.
Это мой личный опыт,мое личное мнение.Публикую не в виде совета,просто поделился.
Кстати,это мое первое сообщение на форуме,хочу поприветствовать всех. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 31.10.11 08:13 | Re: Как принимать креатин? Какой эффект? | #40 |
|
Шаолинь
(Россия) | | Aуитeльный крeaтин до концa срaзу нe рaстворяeтся,eго приходится долго встряхивaть до полного рaстворeния.дa пaрeнь,совсeм нe жaлeит сeбя,брюс ли тожe сeбя нe жaлeл и это привeло eго в могилу.всe рaди бицeпсов!пaгaди,a что тaм зa зaмуткa с ссолью?полюбому с биохимиeй что то связaно | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 01.11.11 19:51 | Re: Как принимать креатин? Какой эффект? | #41 |
|
NORD | Зачем креатин растворять в воде?Некая часть его с удовольствием осядет на стенках емкости,попробуй в прозрачной бутылке несколько раз разболтать-помутнеет бутылка та.
Кстати,Брюса Ли я пережил уже на большое количество лет. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 01.11.11 20:13 | Re: Как принимать креатин? Какой эффект? | #42 |
|
Бу
(Петроград) | |
| 02.11.11 08:24 | Re: Как принимать креатин? Какой эффект? | #44 |
|
Gedeon
(Хабаровск) | |
| 12.11.11 03:03 | Re: Как принимать креатин? Какой эффект? | #45 |
|
не ambal
(Белоруссия) | Креатин вообще то не растворим...
есть еще один способ приема креатина,где то есть у меня статейка,написанная исследователями,если кто заинтересуется поищу...
суть заключается в том,что 3 дня употребляешь по 15г в день и каждый прием сопровождается обильным питьем~450мл жидкости,потом 3дня не употребляешь,потом снова 3 дня потребляешь 15г... | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 26.12.11 13:35 | Re: Как принимать креатин? Какой эффект? | #46 |
|
Oman
(Николаев) | Всем рекомендую "Creatin pH-x" в капсулах от Биотех USA. Очень прост в применении, не требует фазы загрузки, в 10 раз эффективнее любого моногидрата, не имеет практически продуктов распада. Я очень доволен...
И вообще здесь правильно писали. Один креатин еще никому не помог. Для любого, кто хочет более-менее нормальных результатов, еще обязательно нужен глютамин, BCAA и протеин(гейнер-тому, кому тяжело набирать массу). | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
