Я покупаю креатин моногидрат в порошке,едва только проснувшись,развожу в полулитре воды
четыре чайные ложки сахара и чайную ложку соли,сухой чайной ложкой зачерпываю из пачки креатин с горкой(сколько удержится),забрасываю подальше в рот и запиваю приготовленной водой.очередной прием какой бы то ни было пищи как минимум минут через 15(как раз сходить в туалет,душ и т.д.).Это ежедневный прием.Такой же прием сразу после тренировки,первым делом в раздевалке,потом уже душ,одевание и лишь потом гейнер.В другое время креатин не пью,вообще,принимаю его лишь для задержки жидкости,принимаю не больше месяца подряд,затем пару месяцев перерыва.
Это мой личный опыт,мое личное мнение.Публикую не в виде совета,просто поделился.
Кстати,это мое первое сообщение на форуме,хочу поприветствовать всех. |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
