| Креатин принимают для увеличения массы тела за счет частичной задержки воды в мышцах.из за увеличения массы тела увеличиваются и веса в упражнениях.а чем больше вес снаряда тем больше происходит рост мышечной массы.еще креатин даеть больше выносливости и быстрое востановление организма после тренировки.побочных эффектов почти нету разве что на фазе загрузки может появиться ноющая боль в почках,но это не так страшно.просто почки усилено работают и вымывают продукт распода креатина-креатинин.поэтому следует выпивать большое количество жидкости-примерно 5-6 литров в сутки.в фазе поддержания не следует превышать дозу 5-10 г. |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
