28.12.11 15:08 | Как накачать толщину трицепса | #1 |
| 
BODY | |
| 28.12.11 18:59 | Re: Как накачать толщину трицепса | #2 |
|
Kono-boris
(Черкесск) | |
| 28.12.11 22:17 | Re: Как накачать толщину трицепса | #3 |
|
BODY | |
| 29.12.11 13:19 | Re: Как накачать толщину трицепса | #5 |
|
Demonichiter
(Западный Казахстан (Атырау-Кульсары)) | | Друзья давайте будем реалистами!Такими упражнениями как французский жим и прочие экстензии с гантелями и штангой массу трицепса не нарастят,так как в этих упражнениях нельзя взять большой вес.А как нам известно массу качают только большими весами.Остаются только 2 упражнения:отжимания на брусьях и жим узким хватом.Кому эти упражнения не нравятся не спешите их отбрасывать просто найдите свой подход к ним.Если масса трицепса не растёт,то меняйте программу.Возможно трицепсы просто не успевают восстановится к следующей тренировке. |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +1   -0 |
|
| 29.12.11 14:09 | Re: Как накачать толщину трицепса | #6 |
|
Boris Petrovich | | Немножко не соглашусь с тобой по поводу франузского жима.можно и в нем брать большие веса,тому масса примеров.другой вопрос ,что на самом деле мало людей с трицепсом.как у Ролли Винклаара.такие трицепсы,по моему,можно любыми упражнениями бомбить,и они все равно расти будут.другое дело,когда головка трицепса высоко отстоит от локтя,там уже лишь бы чем качать не проканает,база нужна обязательно.у меня,например,такой хреновый трицепс,ноя делал французский жим лежа 80 кг на 6-8 раз и 90 на 4.Бранч Уоррен рассказывал,что откачивал 120 в французском жиме до травмы.Хотя база-жим и отжимания нужны обязательно,особенно на начальных стадиях тренировок.Хотя знаю людей,которые вообще узким хватом не жмут,и ничего,трицепс очень не маленький. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +2 -0 |
|
| 29.12.11 14:31 | Re: Как накачать толщину трицепса | #7 |
|
Demonichiter
(Западный Казахстан (Атырау-Кульсары)) | | Одно дело когда Бренч Уоррен!Другое когда среднестатистический любитель.Да и сам Бренч на видео делает что среднее между жимом узким хватом и французским.У меня в зале тоже есть лифтёры которые во вранцузском берут 60-70 кило,однако упражнение у них напоминает скорее полуверы нежели идеально техничный французский жим.Проблема в том что начинающий атлет не способен в таких изолированных упражнениях брать большой вес,по крайней мере такой какой стимулировал бы мышцу расти. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 29.12.11 14:38 | Re: Как накачать толщину трицепса | #8 |
|
Boris Petrovich | | Ну.иногда начинающие вообще не способны взять какой-либо приличный вес.Мышцы не от веса железа растут,а от того ,что приспосабливаются к нагрузке.весами ты так сказать,обозначаешь путь,по которому движешься вперед.И более того,не раз видел очень прилично развитые мышцы,которые выросли под совсем небольшой нагрузкой.Был парень знакомый,он приседал не больше 90 кг,и ноги были больше и рельефнее моих,а я на тот момент приседал 170 на раз | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 29.12.11 14:53 | Re: Как накачать толщину трицепса | #9 |
|
Бен Ганн
(Саратов) | Хороший прием: негативные повторения (например, во французском жиме). Выполняется либо с партнером, который помогает преодолевать активную фазу, либо с жимом с груди в активной фазе, то есть: опускаешь нарочито медленно ко лбу, контролируя вес, затем, по достижению нижней точки, переносишь штангу на грудь, выжимаешь вверх, а начинаешь движение по новой. Но лучше с партнером. Спокойнее как-то, и нет риска уронить себе штангу на темечко. :)
Измени мир, начни с себя! |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 29.12.11 15:06 | Re: Как накачать толщину трицепса | #10 |
|
Demonichiter
(Западный Казахстан (Атырау-Кульсары)) | | Но так или иначе ''без силы нет массы''.А если кто то мне скажет:А как же лифтёры?Они ведь не всегда большие и массивные!Я отвечу что даже лифтёрам рано или поздно приходится переходит в другую категорию.Ещё одна проблема состоит в том что автор этой темы не выслал нам свои фото и силовые показатели.Может он мечтает о крутом трицепсе находясь на начальной стадии тренинга. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 29.12.11 15:07 | Re: Как накачать толщину трицепса | #11 |
|
Boris Petrovich | Это получается,часть движения из пулловера,часть из жима.Павол Яблоницкий рекомендовал такое давно ,а у него трицепс зачетный
Да просто из-за возрастных изменений ты волей-неволей перейдешь в более тяжелую категорию .а фото-это согласен,должно быть обязательно,а так и оценить нничего нельзя и общаешься как бы с призраком | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 29.12.11 21:57 | Re: Как накачать толщину трицепса | #12 |
|
BODY | |
| 20.11.13 15:34 | Re: Как накачать толщину трицепса | #13 |
|
AmbalON
(46) | |
| 20.11.13 23:50 | Re: Как накачать толщину трицепса | #15 |
|
Славулец
(Rīga-LATVIJA) | | Моё мнение толщина-брусья. Самое главное правильные брусья...Максимально большого диаметра. При отжиманиях вся ладонь сверху, все пальцы держим вместе не разьеденяем,стараемся ладони тоже держать параллельно, большим пальцем не чего не обхватываем, держим вместе касаясь указательного... Упражнение лучше чередовать, неделя только разгибания (для длинного пуч.), следующая только брусья. Отжимаемся правильно, стараемся не разводить локти в сторону, а отводить назад наклоняясь вперёд... НЕ РАЗКАЧИВАЙТЕСЬ! Учитесь правильной технике, каким бы тяжёлым не было упражнение...ВАША ЦЕЛЬ не взрывная сила как у стронгменов, а МЫШЦЫ! Найдите вес с которым сделаете 7-8 повторов...И первую неделю делайте с этим весом 10х4 повторения в каждом из сетов,отдыхая ровно 1-у МИНУТУ. Следующая неделя 5 повторений вес тот же. Следующая 6 повторений, вес тот же,отдых тот же. А следующую неделю экспериментируйте! Или добавьте вес снизив опять до четырёх или теже 6 повторений, отдыхая минуту! ("продолжение следует") | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +2 -0 |
|
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
