Анкета пользователя Барс

Не знаю кого как, а меня пробивает на ржач, после взгляда на этого парня)))

Опубликовано Only One 3.04.2018 в 13:08

Барс, скока силовые

Опубликовано Maniaс 3.04.2018 в 13:17

Становую 134 работаю, присед 82 на 15. Подтягивания 40 на 5, жим стоя 62 на 8. Брусья 30 на 8.

Опубликовано Барс 3.04.2018 в 13:21

Подтягивания 40 на 5?!

Опубликовано Дед 3.04.2018 в 13:23

Да с доп весом, это упражнение основное, хочу 50 на 10 и на одной руке подтягиваться.

Опубликовано Барс 3.04.2018 в 13:42

Сам 40 весит, подтягивается 5 раз за подход. Что тут непонятно.

Опубликовано gvf1979 3.04.2018 в 13:42

Лол, доп вес в подтягиваниях больше чем в брусьях

Опубликовано Maniaс 3.04.2018 в 13:56

Вообще жим стоя и подтягивания прям отлично

Опубликовано Maniaс 3.04.2018 в 13:57

Сфоткайся в латспрэде сзади

Опубликовано Maniaс 3.04.2018 в 13:57

А откуда такие веса "некруглые", ты по Макроберту мелкие диски полукилограммовые сделал чтоли?)

Опубликовано Maniaс 3.04.2018 в 13:59

Gvf1979, спасибо, посмеялся, шуточки это хорошо.

Опубликовано Барс 3.04.2018 в 15:34

Брусья месяца два как делаю и веса не форсирую, были небольшие травмы и я переварил брусья, сделав их максимально узкими. В таком положении нет дискомфорта плеч и ключиц. Подтягивания с конца августа делаю, потому веса больше.

Жим стоя пока заменил на отжимания стоя на руках, подкладываю блины под руки для полной амплитуды, как пойдет совсем легко, конечно снова придется переходить на штангу, хотя для поясницы не лучшее движение, а с ней есть проблемы, которые вылезут в самый неожиданный момент. Именно по этому в становой так же не особо навешиваю, как и в приседе.

Гриф весит 12, замки по 1 кг, потому такие цифры.

Думаю в латспреде особо ничего не увидишь, но как нибудь сфоткаю, никогда не пробовал.

Опубликовано Барс 3.04.2018 в 15:44

Я так же нагружаю предплечья, но не обычными сгибаниями, мне не нравится эта хрень. Купил эспандеры хэви грип и трубу 50 мм, на ней подтягиваюсь, хочу проверить, реально ли утолщить запястья, хотя бы 0,5-1 см и походу усилить хват, становую делаю только прямым хватом, разнохват не использую.

Опубликовано Барс 3.04.2018 в 15:49

Ещё лучше брусья V-образные сделать, там вообще можно по-разному грудь/трицепс грузить и безболезненные положения находить.

Опубликовано Maniaс 3.04.2018 в 16:05

А бицепс отдельно деланшь?

Опубликовано Maniaс 3.04.2018 в 16:07

Ничего силовые, у меня подтягивания 25 на 5, брусья тоже 25 на 5, но несколько лет назад и с 30 попробовал. Жим сидя 60 на 5.

Опубликовано Давид 3.04.2018 в 16:07

Да, V образные это хорошо и трубы потолще, чтоб в ладони не впивались. Бицепс не делаю, подтягиваюсь на бицепс. Изоляцию если попампить для удовольствия иногда. Несколько месяцев точно не делал, считаю что на рост объема не влияет.

Опубликовано Барс 3.04.2018 в 16:12

Лол я без веса подтягиваюсь максимум 6-8 раз

Опубликовано Палочник 3.04.2018 в 16:18

Вообще в этот раз взялся за тренинг с мыслью, что я рано или поздно отправлюсь на кладбище и должен довести до чего то стоящего и это дело, поставил цель слепить сухие руки в 40см для начала и походу укрепить предплечья, вдохновившись Виктором Блудом. Но при этом я не считаю тренинг чем-то важным и особенно результаты, как в подростковом возрасте, вплоть до переживаний и уколов в жопу. Поэтому спокойно и методично долбашу, зная что результат будет, если бы что то росло моментально, то оно и ценность такую не имело.

Конечно на фоне заряженных ребят результаты смешные, но это и совсем другая плоскость, зато здесь стабильное и сухое мясо, если хватит воли чего то наростить.

Опубликовано Барс 3.04.2018 в 16:22

Отнюдь не смешные, как я уже говорил, жим и подтягивания отличные, жим доведёшь до собств. веса (тьфу-тьфу), подтягивания общий вес 110 кг, даже чуть больше (пояс + ты сам на киоо уже наверно подрос)

Опубликовано Maniaс 3.04.2018 в 16:25

Опять же, не с целью поумничать, а токмо из того, что нравится твой теперешний подход, пара фич (проверенных, как и любая моя рекомендация, на минимум 5-и людях): 1) во главе угла СОН, особенно для тех, кому "за". Обязательно ранний (лучше в 22:00 ложиться, максимум не позже одиннадцати, позднее уже каждые 15 минут здорово срезают результат, о котором см. далее) и обязательно не менее 9-и часов, если раз поспал меньше, на следующий постарайся доспать. Результат в максимизации выработки собственного теста и ГР.

2) ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ недельный перерыв раз в 5-6 недель, для некоторых и раз в 4 недели.

Опубликовано Maniaс 3.04.2018 в 16:31

А объём тренинга у тебя какой щас

Опубликовано Maniaс 3.04.2018 в 16:36

Спать да, ложусь в 11 чаще всего, встаю в 6:30, 9 часов я точно не наберу. Не болел всю зиму, хотя дома все по два раза, а вот в конце марта неделю таки переболел, до сих пор не отошёл до конца. Серьезные рабочие подходы в упражнении делаю раз в 10-14 дней, по самочувствию, но в промежутке обязательно со сниженным весом, иначе будет падение тонуса и силовых, проверял много раз, не на этой неделе, так на следующей. Два месяца не ем утром, вообще ни на чём не отразилось. Массы не больше, не меньше, поэтому единственное, что соблюдаю в питании, это хорошие, правильные продукты.

Опубликовано Барс 3.04.2018 в 16:45

Я полелил тренировки с субмаксимальными весами на 2 части, низ и верх, потому что выложиться в фулбади в каждом движении просто нереально. И в основном раз в 6-7 дней то присед со становой, то верх тела. Подтягиваюсь и приседаю почти каждый день без веса, только в день перед треней и после ничего не делаю.

Опубликовано Барс 3.04.2018 в 16:49

Ну количество отказных/близких к отказу походов на мышечную группу за одну тренировку какое

Опубликовано Maniaс 3.04.2018 в 16:50