Руки хороши. А вот ширины груди немного не хватает (ИМХО) Даже чем то Цыпленкова напомнил. |
Опубликовано Старый качек 7.06.2016 в 9:19 | +0   -0 |
Критику воспринимаю, но что поделать?! Верх груди прогрессирует, пуловер делаю...Чего посоветуете? |
Опубликовано BrutalBerry 7.06.2016 в 9:23 | +0 -0 |
Классные базуки! |
Опубликовано Сисястая 7.06.2016 в 11:04 | +0 -0 |
Сисястая, а Ты сисястая? Регистрируйся и фото в студию :) |
Опубликовано BrutalBerry 7.06.2016 в 11:19 | +5 -0 |
Выросли все мои) А регаться муж не разрешает |
Опубликовано Сисястая 7.06.2016 в 11:53 | +0 -0 |
Много зависит от креплений конечно, но расслабляться тоже не стОит. Я бы рекомендовал жимы на наклонной, но ниже 45*, так что бы максимально "выключить" дельты и хват пошире, но что бы чувствовать грудь. И работа на 10-12 повторений. Так недели 4, а затем суперсет с разводкой (не жим гантелей, а именно разводка) жим штанги широким хватом на 5-6 повторений и разводка на 10-12 суперсет. Так еще недели 3-4, потом отдыхать. |
Опубликовано Старый качек 7.06.2016 в 12:06 | +1 -1 |
Да надо думать, советы нужны, спасибо! |
Опубликовано BrutalBerry 7.06.2016 в 13:28 | +0 -0 |
Сисястая, ох уж этот муж - объелся груш :) |
Опубликовано BrutalBerry 7.06.2016 в 13:28 | +0 -0 |
По мне так верх отстает и наполненности нет, скорее их бы "надуть" и верх выровнять относительно низа, пока вроде потихоньку но выравнивается. А вот как убрать плоскость грудных?! |
Опубликовано BrutalBerry 7.06.2016 в 13:31 | +0 -0 |
Это тоже жимы на наклонной чуть ниже 45* но уже гантелей. Повторения от 12 до 15, но это уже в другом цикле, не одновременно с тем что я писАл перед этим. |
Опубликовано Старый качек 7.06.2016 в 13:35 | +1 -0 |
Со штангой не работаю, только с гантелями. Всегда на наклонной, низ только косвенно качается. Иначе от "груди пловца" совсем не избавится. |
Опубликовано BrutalBerry 7.06.2016 в 14:33 | +0 -0 |
Так вот и шокируй мышцу, поработай со штангой. |
Опубликовано Старый качек 7.06.2016 в 15:53 | +0 -0 |
Согласен, буду |
Опубликовано BrutalBerry 7.06.2016 в 16:02 | +0 -0 |
Хрена себе - прогресса нет. Саволайнен, практически. Зачет. |
Опубликовано Fizkulturnik 7.06.2016 в 20:46 | +1 -0 |
Анкета пользователя BrutalBerry
Галерея фотографий BrutalBerry
Написать личное сообщение для BrutalBerry
720 x 1280
