Анкета пользователя Алексей Беккер

Форма офигенная! Да ещё столько лет. Интересно, тебе не составляет большого труда её держать, или это "для работы"? Призовые ведь нищенские?

Такую форму очень трудно держать, честно скажу и затратно слишком даже. Там на одну хавку попадешь, а про остальные составляющие, можно даже не говорить. Конечно можно по классике - все подряд, но тогда вместо такои формы - вырастит только пузо, а не качественное мясо ( пусть оно тут и межсезонное, но под слоем воды, там его хоть жуи ).

По форме расскажу. С 2021 перегорел сильно после турниров и истории с допингом. Тренироваться не хотелось вообще, питание так себе. Старался много работать, чтоб закрыть вопросы финансовые. В итоге в декабре 2023 понимаю, что выгляжу, как овощ, и решаю сам для себя к своей днюхе (15.03) привести себя хоть немного в форму. Вышло 102 дня. В итоге минус 3 кг, в талии минус 10 см, более или менее вошел в режим тренировок 3-4 тренировки стабильно. По питанию пересмотрел свои взгляды и оставил 2 приема пищи, редко 3. Углеводы на минимум и при необходимости. На этапе сжигания жира это было нормально.

Алексей Беккер, очень интересно читать ваши посты, т.к. говорю за себя, на сайте любителей такого высокого уровня единицы, которые пишут про себя, про взлёты и падения, про соревнования и про жизнь вне сцены.

Uncle я же всегда с удовольствием. Обсудим если что интересно

Алексей, а минус 10 на талии - это результат диеты, кардио (какой вообще подход к кардио), или что-то ещё?

Мне 50 через год. Обмен веществ уже не тот, гормональный фон тоже чувствуется на спад, + плохой сон, + пищеварение...

Вот думаю, может уже не питать иллюзий и принять, что какой-то приличной формы не будет уже никогда...

10 сантимов на талии - диета, грамотныи прием углеводов, и полезных углеводов с хорошими жирами, не пирожки там или булочки.

Даже без кардио - грамотная диета и легкии тренинг уже результат и форма, а если добавить кардио - то и форма будет крутая, даже без фармы, проверено.

Вон Юрьевич в свои годы имеет приличную форму, просто тренируясь и никаких "этих" там, а ему уже далеко не 50! Поэтому думаю, если стараться, то что-то да выгорит.

С кардио погорит большая часть мышц без "подпитки"!

Старый Натурал. Минус 10 см в талии это результат «нескольких шагов» 1. Я поставил себе точный срок (102 дня тогда было до моего ДР) 2. Я поставил себе план не меньше 4 тренировок в неделю. 3. Пересмотрел вообще свое отношение к питанию - минимум углей, в остальном без ограничений , всего 2 приема пиши в день, максимум 3 (!). 4. Кардио вообще не делаю. Что касается гормонов и обмена веществ - изменения происходят именно из-за отсутствия регулярных тренировок. Сдаете анализы смотрите на уровень гормонов и всего остального - корректируете БАДами или аптечными препаратами ГЗТ никто не отменял. Возраст лишь формальность. Яшанькин Александр Сергеевич яркий пример возрастного атлета