Форма офигенная! Да ещё столько лет. Интересно, тебе не составляет большого труда её держать, или это "для работы"? Призовые ведь нищенские? |
Опубликовано Старый Натурал 28.03.2024 в 13:14 | +0   -0 |
Такую форму очень трудно держать, честно скажу и затратно слишком даже. Там на одну хавку попадешь, а про остальные составляющие, можно даже не говорить. Конечно можно по классике - все подряд, но тогда вместо такои формы - вырастит только пузо, а не качественное мясо ( пусть оно тут и межсезонное, но под слоем воды, там его хоть жуи ). |
Опубликовано курьер из Мохаве 28.03.2024 в 16:55 | +0 -0 |
По форме расскажу. С 2021 перегорел сильно после турниров и истории с допингом. Тренироваться не хотелось вообще, питание так себе. Старался много работать, чтоб закрыть вопросы финансовые. В итоге в декабре 2023 понимаю, что выгляжу, как овощ, и решаю сам для себя к своей днюхе (15.03) привести себя хоть немного в форму. Вышло 102 дня. В итоге минус 3 кг, в талии минус 10 см, более или менее вошел в режим тренировок 3-4 тренировки стабильно. По питанию пересмотрел свои взгляды и оставил 2 приема пищи, редко 3. Углеводы на минимум и при необходимости. На этапе сжигания жира это было нормально. |
Опубликовано Алексей Беккер 31.03.2024 в 14:17 | +4 -0 |
Алексей Беккер, очень интересно читать ваши посты, т.к. говорю за себя, на сайте любителей такого высокого уровня единицы, которые пишут про себя, про взлёты и падения, про соревнования и про жизнь вне сцены. |
Опубликовано Uncle Dillon 31.03.2024 в 19:30 | +2 -1 |
Uncle я же всегда с удовольствием. Обсудим если что интересно |
Опубликовано Алексей Беккер 1.04.2024 в 10:09 | +0 -0 |
Алексей, а минус 10 на талии - это результат диеты, кардио (какой вообще подход к кардио), или что-то ещё? Мне 50 через год. Обмен веществ уже не тот, гормональный фон тоже чувствуется на спад, + плохой сон, + пищеварение... Вот думаю, может уже не питать иллюзий и принять, что какой-то приличной формы не будет уже никогда... |
Опубликовано Старый Натурал 9.04.2024 в 9:32 | +0 -0 |
10 сантимов на талии - диета, грамотныи прием углеводов, и полезных углеводов с хорошими жирами, не пирожки там или булочки. Даже без кардио - грамотная диета и легкии тренинг уже результат и форма, а если добавить кардио - то и форма будет крутая, даже без фармы, проверено. Вон Юрьевич в свои годы имеет приличную форму, просто тренируясь и никаких "этих" там, а ему уже далеко не 50! Поэтому думаю, если стараться, то что-то да выгорит. |
Опубликовано курьер из Мохаве 9.04.2024 в 9:35 | +2 -0 |
С кардио погорит большая часть мышц без "подпитки"! |
Опубликовано alex 13 10.04.2024 в 0:08 | +3 -1 |
Старый Натурал. Минус 10 см в талии это результат «нескольких шагов» 1. Я поставил себе точный срок (102 дня тогда было до моего ДР) 2. Я поставил себе план не меньше 4 тренировок в неделю. 3. Пересмотрел вообще свое отношение к питанию - минимум углей, в остальном без ограничений , всего 2 приема пиши в день, максимум 3 (!). 4. Кардио вообще не делаю. Что касается гормонов и обмена веществ - изменения происходят именно из-за отсутствия регулярных тренировок. Сдаете анализы смотрите на уровень гормонов и всего остального - корректируете БАДами или аптечными препаратами ГЗТ никто не отменял. Возраст лишь формальность. Яшанькин Александр Сергеевич яркий пример возрастного атлета |
Опубликовано Алексей Беккер 13.04.2024 в 9:31 | +2 -0 |
Анкета пользователя Алексей Беккер
Галерея фотографий Алексей Беккер
Видео Алексей Беккер
Написать личное сообщение для Алексей Беккер
2579 x 2710
