Анкета пользователя курьер из Мохаве

Это если растишку принимать)

Опубликовано alex 13 1.01.2024 в 21:54

Да нет, там грамотно волокна нужно гипертрофировать в первую очередь.

Опубликовано курьер из Мохаве 1.01.2024 в 22:01

А я сейчас всего по одной десятке с каждой стороны делаю наклонный жим, а в прошлом году было 85 кг в силовом стиле по Дориану Ятсу, зато сейчас четче делаю и не дуумаю про ровновесие, концентрируюсь только на грудный делая в 2/3 амплитуды

Опубликовано Давид 2.02.2024 в 0:05

Доходил в наклоном до 160 на 4 раза, только вот объема не прибавилось, зато суставы и плечевые шары начали хрустеть и воспаляться.

Перешел на 100-120 кгшные на стабильные 12-20 повторов и хватает. Если в один день были большие веса в жимах, то в следующих жимах вес скидываю, суставы важнеи, чем ЧСВ. К тому же цель не сила же, а конкретныи объем - гипертрофия волокон.

Опубликовано курьер из Мохаве 2.02.2024 в 1:15

А если бы ты делал 130-140 на 10-12, то уже был на Олимпии!..)

Опубликовано alex 13 2.02.2024 в 2:03