Анкета пользователя Палочник

Смысл есть даже в подтягиваниях на турнике соло, если делать это регулярно и с прогрессией весов. Смысла скорее нет тащить все мышечные группы в натураху.

Не делать проходку к которой нормальные спортсмены готовятся как к соревнованиям это одно, а не прогрессировать в весах это другое.

Я делаю жим на наклонной т.к у меня проблема именно с верхом груди, он его хорошо нагружает, повторения 10-8, подходы 4. Обычно тренирую грудь вместе со спиной, времени на все уходит больше часа, естественно не один жим, еще жим гантелей (там можно и угол поменять уже если что) и разводку.

Тренировки у меня НЕ регулярные, по семейным обстоятельствам. Меня это не радует, будь моя воля я бы ходил 4 дня в неделю, а так получается только 1 раз в 4 дня и то иногда и это пропускаю.

Просто шарашить вес на 1 повтор чисто для определения макс веса не особенно полезно, тем более что меня некому страховать. Да и толку от таких показателей если они делаются по лифтерской технике с кучей оговорок? Тупо цифру написать, типо "жим 120", да нафиг надо. С чем работаю то и пишу. Прогресс небольшой есть, но, конечно он был бы больше, если бы я спал не 4-5ч в день

Барон, согласен на счет воды (там просто у алекса комментить нельзя, ты уж прости). А на счет того, что народ "тёмный" даже и говорить нечего и это не только на амбале. На всю Руссею несколько тренеров грамотных и эндокринологов днём с огнём не найдёшь.

Самовар, я вроде там разрешил доступ к кометам, пиши там))

Бицепс на вскидку 38?

Барон , так если 70х10 ,то так примерно и будет 85 на раз ...

Это оч старые данные. Им под 10 лет. Я давно в зале не занимаюсь и жим лежа делаю с гантелями 20-25 кг