Анкета пользователя горькая правда

Ну вот, голень сдвинулась. Говори что делал?

Береги своё пузико

Да,живот ска тут не держал. Икры качаю и буду качать по двум программам Симкина, переделанные в процессе под себя. Икры качаю раз в неделю. На одной неделе это всего одно упражнение, но в жёсткой форме: подъем на носки сидя в тренажёре 3 медленных, 3 быстрых х3. И на следующей неделе: 1. Подъем на носки в гакках по такой же повторной схеме. 2.Подъем на носки сидя в трех проекциях 4медл +4быстр.на каждую проекцию

"3 медленных, 3 быстрых х3", это в одном подходе и быстрые и медленные? всего 6 повторений в подходе, что ли? и таких 3 подхода? или чуть подробнее, если можно

Это один подход. 3 медленных сделал,за ними сразу 3 быстрых, далее за ними сломана три медленных и так далее чтобы всего было 18 повторений в сете