Анкета пользователя горькая правда

Ну вот, голень сдвинулась. Говори что делал?

Опубликовано Старый качек 29.09.2015 в 16:44

Береги своё пузико

Опубликовано S.T.A.L.K.E.R. 29.09.2015 в 16:55

Да,живот ска тут не держал. Икры качаю и буду качать по двум программам Симкина, переделанные в процессе под себя. Икры качаю раз в неделю. На одной неделе это всего одно упражнение, но в жёсткой форме: подъем на носки сидя в тренажёре 3 медленных, 3 быстрых х3. И на следующей неделе: 1. Подъем на носки в гакках по такой же повторной схеме. 2.Подъем на носки сидя в трех проекциях 4медл +4быстр.на каждую проекцию

Опубликовано горькая правда 29.09.2015 в 17:51

"3 медленных, 3 быстрых х3", это в одном подходе и быстрые и медленные? всего 6 повторений в подходе, что ли? и таких 3 подхода? или чуть подробнее, если можно

Опубликовано banankin 29.09.2015 в 18:01

Это один подход. 3 медленных сделал,за ними сразу 3 быстрых, далее за ними сломана три медленных и так далее чтобы всего было 18 повторений в сете

Опубликовано горькая правда 1.10.2015 в 13:58