Анкета пользователя vinecia

Нууу, дельта просто шикарная.

А почему фото не цветное, для пёсиков штоля?

Ага, для кобелей.

))))))))) хахаххаах

Вот проблема у меня не качаются грудные...дельты всю нагрузку забирают

Устанавливай уровень скамьи чуть ниже уровня, на 5-10 градусов в отрицательную сторону и делай разведения с использованием кроссоверов.

"Италтяна"!Считаю что грудные вам незачем забивать!Трицепсы,биц.бёдер,квадры,ягодичные,ещё ОК!Но не грудь!С какой целью!?У вас там всё женственно! Или вы хотите идти на уменьшение пропорций?

У нас лавки так не возможно ставить в отрицательном уклоне.😈 только те что для преса. А их передвигать нельзя. Я делала на них с гантелями жим.

Росток. С целью прокачеи всего тела. Самой молочной железы и так почти нет (вернее жира), а мышца грудная не растет от чего я очень злюсь. 😈

Ставь обычную прямую лавочку и "пятерочки" по ножки с одной стороны.

А ну точно ..как я не догадалась))))))))))

Все эти фитнес-залы не для людей и занятий спортом,а для понтов,красоты,туда не стань, так не делай.Лучше всего где-нибудь в помещении,с оносительно небольшой ,но более менее знакомыми между собой людьми и единомышленниками,а не тусовщиками и второе с функциональным,пусть и не броским оборудованием.Главное соборный дух людей занятых общим деланием!

Вид красивый,но взгляд печальный

Прокачея тела хорошая. Старый всё уже описал делай разводки только пробивает ух!Только наклон положительный,ну то есть вверх

А вообше? зачем тебе это всё надо?

У Берило случился понос

Vinecia, есть масса фишек и нюансов для воздействия на целевую мышцу (грудные в данном случае) ... При жимах больше грузится дельта ? Можно пробовать с шириной хвата : слишком широкий хват дает ужасную перерастяжку и нагрузку на передний пучок , узкий хват - более грузит трицепсы ...Выберете средний хват : когда предплечья в нижней позиции строго перпендикулярны горизонту ... Второе : чем круче угол подъема скамьи - тем сильнее включены дельты - лучше жать на горизонте или ,действительно, с отрицательным углом (отжимания на брусьях - неплохой вариант : правда акцент на низ груди ,но дельты там в щадящем режиме).... Можно предварительно как-то утомить Ваши сильные дельты перед основными жимами на горизонте (например , те-же жимами вверх головой).... Можно пробовать и изоляцию в виде разводов-сведений .... Весьма неплохим вариантом будут жимы гантелей по дуге (эдакая смесь жимов и сведений)...