Прошу строго не судить,серьезно занимаюсь около 2-х лет.Наращивать массу тяжеловато,т.к.проблема с поясницей.Приседаю ПОКА в гакк-машине,становую делать вообще нельзя.
Да ОНО(приседание) и не стоит того, что бы на него обращать внимание, тебе нужны ноги, качай ноги(например жим ногами), а не поясницу, живот, задницу, бока и при этом нагружая поясницу, колени, не слушай тех, кто говорит-это лучшее много суставное упражнение и оно типа запускает рост метаболизма для всех мышц, поверь рост для всех мышц запускает не это упражнение и вообще не упражнение, а кое что другое).
Я уже наверное год как не приседаю и забыл, что такое когда по утрам болит поясница или побаливают колени, а после жима ногами болят именно бёдра, а не всё перечисленное.
Привет Евгений! Прочитал комментарий алех13 и рассмеялся, зачем давать такие советы, не понимаю. Приседать конечно же надо, вот только с какими весами, вот это вопрос. У меня тоже проблемы с поясницей, но я приседаю, только веса беру не запредельные, а делаю больше повторов в каждом подходе. От 20 и больше в зависимости от веса естественно.
У меня, в хлам весь пояснично крестцовый, я делаю тяжелый присед. И становую, с максимальными для себя весами (закачал поясницу и пока без проблем). Иначе мясо не растет, и ни какие «В6» не помогают. Но тут вопрос надо ли себя ломать если цель, просто крепкое спортивное сложение? Я думаю каждый способен решить для себя сам.
Alex13 говорит правильно и по делу. Если есть проблема, ее надо избегать. Машины и тренажеры придумали именно с этой целью. Снизить травмоопасность, разгрузить суставы, а заставить мышцы расти можно по разному. В зависимости от целей и задач.
Спасибо всем за советы.Действительно,какие упражнения делать каждый выбирает сам для себя.То,что база это главное,с этим не поспоришь,об этом я знаю по собственным опытам.От приседа в гакках у меня ничего не болит,кроме ног.Обычный присед я буду делать,но чуть позже.Становую я не боюсь делать,а мне ее вообще нельзя.Я уже много раз пытался даже с небольшим весом(90-100кг)на 15-12повторов,как итог по 2недели потом на больничном с поясницей.
Написать личное сообщение для evgeny
