Анкета пользователя ditrih

С курицами, то есть девушками, я проблем не имею.И если бы этот спорт ограничивался только рамками для кадрежа девушек, я бы на него и внимания никогда не обратил.

я шас в личку попробую обяснить что к чему. Только дай времени на раздумье. Потом посмотришь

ditrih, я не совсем разобрался,интенсивность плавания ты стал снижать, а качаться еще не начал, или все же по-тихоньку тягаешь железки? Рацион, который ты сейчас обозначил - обычный рацион среднего человека (не качка).

Предварительно почитай о питании здесь - на вкладке библиотека/питание/Так надо питаться ;Диета для набора массы /Питание для достижения выдающихся результатов.

Тут есть рациональные вещи. Что не понятно спрашивай.

Вот линк на книгу Ментцера на этом же сайте.

вопросы потом задавай ответим

только прочитай всё не местами

если есть возможность ешь каждые 2 часа но не много(перекусывай,не до отвала) сразу после тренировки ну просто необходимо выпить ПРОТЕИНовый коктэль ! и много ещё чего

от не амбала:

Список всегда необходимых добавок для мега-роста:

1. Глютамин в порошке.(перед, после тренинга и на ночь)

2. Аминокислоты в капсулах.(на ночь)

3. ВСАА - в порошке.(перед, после и на ночь)

4. Протеин (сывороточный, лучше яичный. Весь день и помногу)

5. Жидкие аминокислоты.(сразу после тренинга)

6. Dual Tubs от Твинлаба (витамины+минералы - утром натощак)

7. Лецитин (мослецитин в гранулах - 3ст.ложки в течении дня)

всё СТРОГО обязательно и регулярно!!!

плюс разобраться с тренировками ,в каких объёмах сколько дней в неделю ...

никакого алкоголя !!! и спать по 8-9 часов

читай статейки ,пробуй ,эксперементируй...и ты сам поймешь что нужно и как !