Анкета пользователя Генетик

Свет от свыше благословляет твой рельеф, удачная пикча

Опубликовано Давид 18.01.2016 в 23:12

Что и каким весом работаешь трицепс?

Опубликовано ProStor 19.01.2016 в 9:41

ProSto,соткой с минимальной амплитудой по программе Спасокукоцкого

Опубликовано Riostarter 19.01.2016 в 16:36

Трицепс качаю сейчас на сушке 2 раза в неделю. После груди одно упражнение 4-5 подходов на 15 повторений. и с бицепсом в день рук - тут веса уже тяжелые и 10-12 повторений (жим узким хватом - 120 на 10 раз, отжимания на трицепс в хаммере, 3 вида французского жима + с гантелями, экстензии на трицепс на локе обычным и обратным хватом, с канатной рукоятью). Упражнения всегда меняются. Чтобы шокировать трицепс. Никаких трисетов и суперсетов с небольшим весом. Это уменьшает размеры лично у меня.

Опубликовано Генетик 20.01.2016 в 21:53