Неплох! Давай в форум поселяйся, думаю есть чего написать. |
Опубликовано LittleMan 23.02.2011 в 17:37 | +0   -0 |
да хорош ! |
Опубликовано SAGIKUN 23.02.2011 в 17:48 | +0 -0 |
вес и рост какой ? |
Опубликовано SAGIKUN 24.02.2011 в 13:46 | +0 -0 |
Крутя |
Опубликовано -273,15 C 25.12.2013 в 20:04 | +2 -0 |
Общая "болезнь" для всех наших качков. Отсутствие достойных ног, при очень приличном верхе. Конечно девчонкам нравится, а вот судьям недостаточно.))) |
Опубликовано Старый качек 26.12.2013 в 10:11 | +1 -0 |
Знакомая проблема! И нещадная бомбежка не помогает и количество повторов и спринтерские забеги. Правды ради результаты есть но как кот накакал. |
Опубликовано Дмитрий Тарасов 26.12.2013 в 10:58 | +2 -0 |
Дмитрий13, а если сначала их запампить разгибаниями, потом пробить с большим весом этими же разгибаниями или жимами и потом начать приседать фронтом с подставкой под пятки, ну и выпады конечно для попы. Сначала просто приседал и нихрена, потом из-за травмы колена так начал, вроде помогло, хотя приводящая отросла что теперь простые штаны не налазят но деталировки никакой, а капля керня чтоб я с ней не делал. |
Опубликовано Крот 26.12.2013 в 11:26 | +0 -0 |
Ты знаешь Крот, я вот наоборот по совету своего коллеги (но он паверлифтер) начал делать только тяжелый присед и жим. И о чудо +6 сантимов и впервые в жизни работал на 6 с двушкой. |
Опубликовано Дмитрий Тарасов 26.12.2013 в 11:55 | +1 -0 |
Эти 6 сантиметров можно взять за счет бицепса бедра и приводящей, а они тоже не маленькие, у тебя с виду 67-69, а значит можно еще 5 минимум навесить, и не за счет квадры с твоим ростом приседать ад, у самого тоже ноги длиннее корпуса, как до болячек приседал и нихрена застыл на 65 и никакими пинками не смог это сдвинуть, как начал приседать с забитыми в хлам ногами пошло потихоньку. Главное с чего прет то и делать, а всякие там святые упражнения и большие тройки пускай делают те кого от них прет. Кстати паВерлифтеров в хлам раздолбаны задницы и аддукторы, как раз из-за тяжелого приседа, а вот у ТА как раз квадры, это о пользе фронтального приседа для квадр. |
Опубликовано Крот 26.12.2013 в 13:55 | +0 -0 |
Крот, на фото с сорев вообше 63см. |
Опубликовано Дмитрий Тарасов 26.12.2013 в 14:05 | +1 -0 |
Так это просушенное, а если в межсесоне |
Опубликовано Крот 26.12.2013 в 14:08 | +0 -0 |
В прошлый раз сушить с 66 начал а ща с 71. |
Опубликовано Дмитрий Тарасов 26.12.2013 в 14:49 | +1 -0 |
Анкета пользователя blakwoolf
Написать личное сообщение для blakwoolf
