Анкета пользователя kos

Идеальная форма для жизни.

Форма отличная, особенно если это реально внатураху

Палочник, маловероятно, но надежда есть. В принципе на САРМах и клене можно вполне такое сотворить.

Парни, очень приятно конечно, спасибо, но всех успокою)) Тренируюсь 15 лет, 8-разовое питание каждый день,не пью, не курю, без вредных привычек короче. Питаться также стараюсь без дерьма всякого, не жестко, но стараюсь придерживаться более менее. Тренировочный режим, 3-4 раза зал, 1-2 раза в футбольчик еще поигрываю. Месяц назад решил перейти на 5-дневный сплит, каждая мышечная группа отдельно, но в неделю не вмещу вероятно, не успеваю восстанавливаться, дней 8-9 думаю зайдет. По спорпиту постоянно креатин и цитрулин, все, даже протеина не пью,не заходит он мне, добираю из еды. Тренируюсь тяжело, но стараюсь около часа, максимум 1,5,это в день спины. К примеру, рабочие веса, тяга штанги в наклоне 140 на 15 раз,жим гантелей 40-45 на 12-15 раз. Единственный минус - сон, катастрофически не хватает, 6-7 часов, что чувствую по себе мало, но ничего не поделать, много активности. Вес 86-90. А, да, и самое главное - ни разу ничего не пробовал крепче креатина, понятия не имею что, сколько и как

Да всем бы времени на 5 дневные походы в зал, тогда на все мышечные группы времени хватит, это да.

Палочник, это моя вторая работа, я по вечерам в зале работаю