Анкета пользователя Дастан

Каков вес, на сколько раз?

Опубликовано Neofish 23.05.2015 в 10:31

50кг на 15раз

Опубликовано Дастан 23.05.2015 в 10:51

Гантель воруешь?-)))

Опубликовано Старый качек 23.05.2015 в 11:43

В этом упражнении рабочий вес гантели должен примерно равняться собственному весу, и ещё-смысл что-то поднимать 15 раз?

Опубликовано samurai team 23.05.2015 в 13:12

Шта? т.е одной рукой тянуть 80?ппц

Опубликовано Палочник 23.05.2015 в 13:36

В смысле, смысл, что то поднимать 15 раз??? И как тянуть собственный вес одной рукой? это практически не реально, попадать в целевую мышцу ТОЧНО НЕ ПОЛУЧИТСЯ!

Опубликовано Дмитрий Тарасов 23.05.2015 в 13:47

Буглифт у тебя короткие руки, зачем всех под себя мерять?

Опубликовано GLK350 23.05.2015 в 14:17

Интересно, Биглифт, а сколько Вы со своим весом сможете подтянуться широким хватом? Лично я, при весе 81.5 кг с довесом 34 кг 7 раз подтягиваюсь, с довесом 40 кг 4 раза, но гантель в 81.5 кг в таком упражнении (а оно так же на широчайшую) осилить с достойной техникой вряд ли смогу. Мои рабочие веса примерно такие же как у Дастана и то же раз на 12-15, чтоб с более менее приличной техникой, чтоб мышцу чувствовать.

Опубликовано Neofish 23.05.2015 в 14:56

Я вообще не подтягиваюсь на тренировк, смысла не вижу, ну разве что размяться и более менее предварительно утомить широчи,5*10-15 раз, личный рекорд 27 раз в подтягивагиваниях, затем верхний блок примерно 90 кг 5*8, затем тяга к поясу 130-140 5*8, а затем ужетяга одной рукой, самая тяжелая в зале гантель 78 кг, с парочкой подвязанных пятёрок вполне нормально с достойной техникой *8 раз идёт

Правда всё с лямками, по молодости-глупости перерезал себе сухожилия на пальцах случайно, вовремя не подшили, теперь хвата нет

И не в коротких руках дело, я считаю

А насчёт кол-ва повторений-категорически не понимаю более 10 раз, зачем?

Опубликовано samurai team 23.05.2015 в 15:46

Видео тяги 88 кг одной рукой на 8 раз хотелось бы увидеть, если можно (кстати, это гораздо меньше вашего веса, это примерно то же, что для меня 60 кг. 60 кг на 8 раз я наверно осилю с уверенной техникой).

Повторения - дело сугубо индивидуальные, мне представляется, некоторые хорошо растут на 6-8 повторениях, некоторые на 12-15 ... всё из опыта. Так же есть такое понятие как цикличность, пару месяцев на 6-8 поработать - плато - пару месяцев на 12-15 и так можно постепенно прогрессировать меняя тренировки. К однообразным тренировкам всё же мышцы привыкают, во всяком случае без АС точно так, с АС не пробовал :).

Опубликовано Neofish 23.05.2015 в 16:30

Так я же работаю над тем, чтобы тянуть 100+, не всё сразу, а видео обещаю

Опубликовано samurai team 23.05.2015 в 16:34

Супер!

Опубликовано Neofish 23.05.2015 в 16:37

Вопрос, а почему 12-15 повторов это безсмысленно?

Опубликовано Дмитрий Тарасов 23.05.2015 в 17:15

Ну видимо старая тема, что 6-8 повторов на массу, а 12-15 на рельеф :) ... а рельеф нынче не в моде

Опубликовано Neofish 23.05.2015 в 17:25

Я просто поставлю пять звезд...Дастан на редкость трудолюбивый парень,остается только пожелать успехов

Опубликовано Boris Petrovich 23.05.2015 в 18:27

Дастан, хватит широчи качать. Есть и другие мышцы)))

Опубликовано S.T.A.L.K.E.R. 23.05.2015 в 18:29

Действительно, дрочи бицуху как большинство людей в зале.-)

Опубликовано Старый качек 24.05.2015 в 6:41

Интересно, а где Дастан сказал, что это тяга и упражнение, соответственно, на "широчи"?

Зная Дастана, вполне можно предположить, что это - разгибания в наклоне одной рукой - трицепс! :-)))

Опубликовано Fizkulturnik 26.05.2015 в 10:58

Техника тут страдает заметно.

Опубликовано cockroach 26.05.2015 в 11:47

Зная дастана, можно предположить, что тянет он правой рукой всю стойку гантельную, а эту взял для противовеса?:-D

Опубликовано samurai team 26.05.2015 в 12:10

Или отведение в наклоне на заднюю дэльту)))

Опубликовано Igor-ok 26.05.2015 в 13:41

Я так понимаю, упражнение вот это делаешь?

http://www.ambal.ru/32746806711f.jpg

Опубликовано Фитный 26.05.2015 в 15:17

***на месте гантели мог бы быть Шон Рэй***

Опубликовано GLK350 26.05.2015 в 15:44

Он просто поднял гантель с пола для того что бы положить ее обратно на гантельный ряд

Опубликовано Николай32 26.05.2015 в 15:45