Что же сушить, если руки нету |
Опубликовано Jeka 10.09.2012 в 23:22 | +1   -0 |
Как сгоняешь ? какое питание? сколько кардио в неделю? какие БАДЫ применяешь? |
Опубликовано тяж 11.09.2012 в 4:06 | +0 -0 |
Не завидую соседям снизу |
Опубликовано Putik 11.09.2012 в 8:09 | +0 -0 |
Здесь не сушиться надо а в корне пересматривать питание |
Опубликовано дядя Озарник 11.09.2012 в 21:26 | +2 -0 |
тяж Утро - 3 яйца(только белок)+ творог + салат из помидор агурец Обед - Варенная грудинка(куринная) + 2 ложки макарон/или картошке а дальше кушаю только белок вот так каждый день. И ище каждое утро протеин пью а перед тренеровкай 15гр протеина + BCAA за час и сразу после тренеровки 15гр протеина. Это все что касаеться питание. Кардио бегаю 2 раза в неделю ну и 3 тежолые тренеровки. Putik Я на первом этаже живу. Озарник Если честно это моя первая сушка посмотрю как будет продвигаться. ////////////// Сори за русский не очень хорошо знаю русский. |
Опубликовано yuxel19 13.09.2012 в 13:07 | +0 -0 |
Для всех: ВОТ ЭТО называется генетика!!! Да ты вообще практически ничего не ешь!!! Если подсчитать каллории того, что написано выше - тут и 2000 нет...А так расперло... Если не бросишь, то и Маркуса Рула догонишь... |
Опубликовано Oman 13.09.2012 в 13:41 | +0 -0 |
Он же написал "а дальше кушаю только белок". А вообще результат на лицо.Парень из унылого толстяка превращается в большого мужика-постепенно худеет и правильно здоровеет.Ресект. |
Опубликовано Вик 13.09.2012 в 13:46 | +0 -2 |
Вик, белок не есть уж очень калорийная штука... Хорошо, пусть его рацион становится 2500 в день. Да мы тут все столько потребляем, а то и больше - а прет ВОТ ТАК только его!!! Просто ему дано, а тренировками он координирует мышечное развитие. Если взять его год назад - там уже за 90 кг...без тренировок... Респект по-любому!!! Да и тренироваться, по ходу, прекращать нельзя - расплывется как кисель по тарелке... |
Опубликовано Oman 13.09.2012 в 14:04 | +0 -0 |
Так в том то и дело,что он не уточнил.Может,он по 5 куриц съедает после. |
Опубликовано Вик 13.09.2012 в 14:11 | +0 -2 |
Не думаю...Питается он как все, просто, скорее всего, много хлеба ест, чтобы донасыщаться. Мне на фото его отца хотелось бы взглянуть... |
Опубликовано Oman 13.09.2012 в 14:13 | +0 -0 |
Кардио мало нужно каждый день по 40 мин и не бкгать а ходить и пульс держать 130-160 уд в минуту белка ужасно мало ВССА пей перед тренировкой минут за 10 и сразу после на ночь 3-5 яичных белка или Казеина порцию кушай много риса и гречки картошку убери макароны то же в топку творог рыба минтай и овощи Омегу3 включи или Льяное масло ну как то так и еда 5-6 раз в день через2-3 часа надо кушать для того чтоб разогнать метаболизм в организме |
Опубликовано тяж 13.09.2012 в 18:05 | +1 -0 |
Перед диетой я весил 114 кг + пуза страшное было и мне надоело что мне все говорят вот толстый вот толстый и ты не сможеш уже похудеть вот я решил доказать что я могу и начал сушиться да и уж слишком большой процент жира была где то 33%,опыта по сушке не какова нет это моя первая сушка плюс я сейчас в армии так что с питанием у меня проблема каждые 2-3ч не получаеться кушать но стараюсь.Народ сколько мне надо ище снять кг ? что-бы процент жира был где то 15% ? |
Опубликовано yuxel19 14.09.2012 в 13:03 | +0 -0 |
Анкета пользователя yuxel19
Галерея фотографий yuxel19
Написать личное сообщение для yuxel19
