Спортсмены
А Б В Г Д Е Ж З И
К Л М Н О П Р С Т
У Ф Х Ц Ч Ш Э Ю Я
Мужчины Женщины
Звезды разных лет
Соревнования
Результаты
Статистика
Рейтинги
Календарь
Библиотека
Тренировки
Питание
Физиология
Фармакология
Соревнования
Звездная жизнь
Женский бодибилдинг
Юридический вестник
Прочее разное
Спортклубы
Поиск спортклуба
Каталог спортклубов
Добавить спортклуб
Амбал.ру
Клубные майки
Розыгрыш призов!
Наши баннеры
Наши спонсоры
Правила поведения
Полезные ссылки
Реклама на сайте
Контакты

Анкета пользователя yuxel19

<< zdanak (Киев)Фотографии наших пользователейUra_Golubev (Киев) >>
Анкета пользователя yuxel19 Галерея фотографий yuxel19 Написать личное сообщение для yuxel19
yuxel19. Уже 11 дней на сушки )) согнал 5.1 кг ))
Фото опубликовано 10.09.2012
Оценить фото В избранное

Галерея фотографий yuxel19. Фото 7 из 18
Фото 4Фото 5Фото 6Фото 7Фото 8Фото 9Фото 10

Комментарии пользователей

Что же сушить, если руки нету

Опубликовано Jeka 10.09.2012 в 23:22

+1 -0

Как сгоняешь ? какое питание? сколько кардио в неделю? какие БАДЫ применяешь?

Опубликовано тяж 11.09.2012 в 4:06

+0 -0

Не завидую соседям снизу

Опубликовано Putik 11.09.2012 в 8:09

+0 -0

Здесь не сушиться надо а в корне пересматривать питание

Опубликовано дядя Озарник 11.09.2012 в 21:26

+2 -0

тяж

Утро - 3 яйца(только белок)+ творог + салат из помидор агурец

Обед - Варенная грудинка(куринная) + 2 ложки макарон/или картошке а дальше кушаю только белок вот так каждый день.

И ище каждое утро протеин пью а перед тренеровкай 15гр протеина + BCAA за час и сразу после тренеровки 15гр протеина.

Это все что касаеться питание.

Кардио бегаю 2 раза в неделю ну и 3 тежолые тренеровки.

 

Putik

Я на первом этаже живу.

 

Озарник

Если честно это моя первая сушка посмотрю как будет продвигаться.

 

//////////////

Сори за русский не очень хорошо знаю русский.

Опубликовано yuxel19 13.09.2012 в 13:07

+0 -0

Для всех:

ВОТ ЭТО называется генетика!!! Да ты вообще практически ничего не ешь!!! Если подсчитать каллории того, что написано выше - тут и 2000 нет...А так расперло...

Если не бросишь, то и Маркуса Рула догонишь...

Опубликовано Oman 13.09.2012 в 13:41

+0 -0

Он же написал "а дальше кушаю только белок".

А вообще результат на лицо.Парень из унылого толстяка превращается в большого мужика-постепенно худеет и правильно здоровеет.Ресект.

Опубликовано Вик 13.09.2012 в 13:46

+0 -2

Вик, белок не есть уж очень калорийная штука...

Хорошо, пусть его рацион становится 2500 в день. Да мы тут все столько потребляем, а то и больше - а прет ВОТ ТАК только его!!!

Просто ему дано, а тренировками он координирует мышечное развитие. Если взять его год назад - там уже за 90 кг...без тренировок...

Респект по-любому!!! Да и тренироваться, по ходу, прекращать нельзя - расплывется как кисель по тарелке...

Опубликовано Oman 13.09.2012 в 14:04

+0 -0

Так в том то и дело,что он не уточнил.Может,он по 5 куриц съедает после.

Опубликовано Вик 13.09.2012 в 14:11

+0 -2

Не думаю...Питается он как все, просто, скорее всего, много хлеба ест, чтобы донасыщаться. Мне на фото его отца хотелось бы взглянуть...

Опубликовано Oman 13.09.2012 в 14:13

+0 -0

Кардио мало нужно каждый день по 40 мин и не бкгать а ходить и пульс держать 130-160 уд в минуту

белка ужасно мало

ВССА пей перед тренировкой минут за 10 и сразу после

на ночь 3-5 яичных белка или Казеина порцию

кушай много риса и гречки картошку убери макароны то же в топку

творог рыба минтай и овощи

Омегу3 включи или Льяное масло

ну как то так

и еда 5-6 раз в день через2-3 часа надо кушать для того чтоб разогнать метаболизм в организме

Опубликовано тяж 13.09.2012 в 18:05

+1 -0

Перед диетой я весил 114 кг + пуза страшное было и мне надоело что мне все говорят вот толстый вот толстый и ты не сможеш уже похудеть вот я решил доказать что я могу и начал сушиться да и уж слишком большой процент жира была где то 33%,опыта по сушке не какова нет это моя первая сушка плюс я сейчас в армии так что с питанием у меня проблема каждые 2-3ч не получаеться кушать но стараюсь.Народ сколько мне надо ище снять кг ? что-бы процент жира был где то 15% ?

Опубликовано yuxel19 14.09.2012 в 13:03

+0 -0

Добавить свой комментарий
Текст комментария
Текст относится к
Ваше имяВаш E-mail

Клуб Амбал.ру
Логин
Пароль
Запомнить

Забыли пароль?
Регистрация

Случайное фото


Серджио Олива (Sergio Oliva)


Сервисы   NEW
Дневник измерений
Калькулятор калорий
Кто на фотографии?
Флудо-галерея

Обновления
Новые комментарии
Свежие на форуме
Фото и видео
Фото пользователей

Бодибилдинг форум
Тренировки
Питание и добавки
Фармакология
Темная сторона ББ
Травмы, растяжения
Подготовка к турниру
Большой спорт
Fitness World
Женский бодибилдинг
Цитаты
Свободное общение
Обсуждение сайта
Амбал Маркет
Top.Mail.Ru © 2020 Амбал.Ру SSL