Дельты норм |
Опубликовано IronForever 12.02.2012 в 23:07 | +0 -0 |
Главное что форма четкая уже есть |
Опубликовано DroN 13.02.2012 в 2:41 | +0 -0 |
Распрямись! |
Опубликовано Notsigned 13.02.2012 в 15:43 | +0 -0 |
Да, неплохие дельты, тоже на них обратил внимание сначала. (Распрямись! Опубликовано Notsigned 13.02.2012 в 15:43) - считаешь, что согнулся?! да вроде не похоже, стоит ровненько. Имеешь ввиду развести руки немного назад?! |
Опубликовано Dmitry Sadok 13.02.2012 в 18:13 | +0 -0 |
Спасибо. думаю,что неплохо было бы добавить средних и нижних трапеций) |
Опубликовано Борисович 13.02.2012 в 20:12 | +0 -0 |
Для 16 лет "норм" все. Про трапы уже говорил и скажу еще раз- на хер.Попрет в массе, вырастут от стяг и прочих базовых. |
Опубликовано Бу 13.02.2012 в 23:29 | +0 -0 |
Нa cчeт трaпeций нe coглaceн.хoчeшь peaльныe тpaпы кaчaй oтдeльно их.у мeня к примeру трaпы и икры в oдин дeнь и вce нa oтлично.плюc лeгчe cпину кaчaть и нoги тaк кaк нaгрузки мeньшe,oдин дeнь тeряeшь нo зaто ocтaльныe мыщцы oтдыхaют дoльшe A зa дeльты 5. |
Опубликовано valeron 13.02.2012 в 23:57 | +0 -0 |
Приму к сведению ваши советы,друзья) |
Опубликовано Борисович 14.02.2012 в 6:34 | +0 -0 |
Бу дело говорит,трапеции растут от становой,тяг в наклоне,протяжа узким хватом к подбородку,большие трапы оптически сужают ширину плеч |
Опубликовано Jimm93 14.02.2012 в 9:23 | +0 -1 |
Большими трапы сами по себе не станут. Они будут большими, когда будет большое все, весь плечевой пояс и руки, и спина. Поэтому говорить о каком-то сужении плеч пока рановато. А вот такое упражнение, как шраги со штангой - очень полезно. Почему-то его редко практикуют. Там, где я занимаюсь, я очень редко видел, чтобы кто-то делал шраги. А между тем, это упражнение по комплексному воздействию на скелет и мышцы сравнимо с любимыми нашими базовыми жимами и станами. |
Опубликовано Бен Ганн 14.02.2012 в 9:34 | +0 -0 |
Бенн дело говорит,а еще трапы можно накачать с помощью турника.Подтягивайся за голову,при этом хват среднний.И вообще,обрати внимание на турник.Долби всегда широкий хват и спина будет широкой,проверенно)тут тебе как раз и трапы появятся и спина тоже,дерзай) |
Опубликовано S.T.A.L.K.E.R. 14.02.2012 в 9:55 | +0 -1 |
Сужу по себе и собственному опыту. Дело то все как раз в том, что трапы реагируют на большой вес, и именно большой вес в данном случае делает упражнение мощным.Не достигнув определенных силовых показателей (автор их не достиг), по мне, остальное складывается в простую и малоэффективную трату калорий. В данном случае, куда более плодотворным будет эффект крепатуры, который я сам частенько использую в той же становой.В верхней фазе движения нужно задержаться и чуть опустив плечи (дав нагрузку как раз трапам), постоять и подержать вес. Заодно будет полезно для укрепления суставов и поясницы. |
Опубликовано Бу 14.02.2012 в 10:12 | +0 -0 |
Eщe мaло кто лямки иcпользуeт a бeз них и бoльшой вec нe бeрeшь бoльшинcтво проcто нe нaхoдят их в мaгaзинe a caми изготовить нe хoтят |
Опубликовано valeron 14.02.2012 в 10:53 | +0 -0 |
Даа...лямкиЮна самом деле,вещь очень важная)без нее становую не делаю) что вы можете сказать насчет системы тренировок майка ментцера?? |
Опубликовано Борисович 16.02.2012 в 17:12 | +0 -0 |
Фантазии хорошего и грамотного мыслителя,но никак не человека,который собирался делать систему основываясь хоть на каких то принципах организма.В общем,стоит пробовать лишь на коротковременный срок.Если нравится мощный силовой тренинг,лучше присмотрись к системе Ятса.Там все доведено до ума. |
Опубликовано Вик 16.02.2012 в 17:17 | +0 -0 |
Для твоего возраста все отлично. сухая хорошая масса. а распрямиться имели ввиду наверно развести плечи по шире,тем самым дав широчайшим большую растяжку |
Опубликовано горькая правда 27.03.2012 в 14:00 | +0 -0 |
Борисович,вообще забудь про лямки,используй лучше тальк.Система Ятса я так подозриваю что это таже система Ментцера.)) |
Опубликовано Шаолинь 23.08.2012 в 21:37 | +0 -1 |
Неправильно подозреваешь! |
Опубликовано Demonichiter 23.08.2012 в 22:21 | +0 -0 |