Анкета пользователя Андрей

22 года?

Опубликовано Zhulanov 10.01.2012 в 23:23

Больше 17 не дал бы, да?

Опубликовано Behemoth 10.01.2012 в 23:31

Да, парьню 22не дашь выглядеть моложе своих лет.

Опубликовано С@ня 10.01.2012 в 23:56

Неплохо,не забрасывай это дело))

Опубликовано шмдп 15.01.2012 в 23:51

Прежде всего надо хорошо поесть)))

Опубликовано Алексей 21.01.2012 в 2:05

До формы Зейна боюсь доберёшься не скоро, даже приблизиться будет не просто! Да и зачем это тебе. Фрэнк всю молодость и жизнь отдал билду, причем в Америкосии, не в бестолковом совке...

Опубликовано Не амбал 21.01.2012 в 2:13

Лучше стань больше!Набери вес!Забудь о прессе и об изоляции,делай базу.Твой вес при росте дрищевский.Пока работай на массу,а рельеф никогда не поздно будет начать потом.

Опубликовано Alex 21.01.2012 в 7:52

Массу набрать конечно надо , но вся фишка в пропорциях а корректировать их гораздо проще во время набора массы. Хотя может я и не прав ибо вес у меня застрял на 69... Первое время масса/сила росла быстро а ща как то затормозилось, так что если так будет и дальше то до Фрэнка действительно ОЧЕНЬ далеко.

Опубликовано Андрей 27.01.2012 в 4:11

Да, теперь тебе упор делать только на массу и после чего делать сам рельеф

Опубликовано Денис Качераускас 20.03.2012 в 12:27

С твоим весом даже и не думай о рельефе, только масса.

Опубликовано Fonck 20.03.2012 в 12:32

Жим 95 кг? Пересрал бы

Опубликовано Memnah 25.03.2012 в 19:55

Я те видио ,так и быть, выложу)

Опубликовано Андрей 27.03.2012 в 17:17

База,база и еще раз база.ну и жратвы побольше и отдыха тоже

Опубликовано S.T.A.L.K.E.R. 4.04.2012 в 23:03

Народ возникла такая проблема.Такое ощущение что последние пол года не расширяется грудная клетка. Это иза того что я уже старый и теперь только наращивать мышцы спины/груди или я что то не то делаю/не делаю. В общем если кто сталкивался с подобной проблемой посоветуйте как сорвать дело с мертвой точки.

Опубликовано Андрей 5.04.2012 в 22:08

Прседания с пуловером попробуй

Опубликовано Boris Petrovich 5.04.2012 в 22:15

Только не одновременно. А то вместо расширения грудной клетки получится вытягивание всего скелета :))

А вообще, в 22 года скелет уже сформировался и навряд ли ты чего вытянешь и расширишь. Следи за осанкой, приучи себя не сутулится, разворачивай плечи, дыши грудью, у молодежи очень часто встречаются именно эти "проколы". Пуловеры хороши, но не все умеют их правильно делать. Разводка легких гантелей одновременно с глубоким дыханием тоже расширяют грудную клетку. Но, как говорится, что выросло - то выросло. Основная корректировка будет за счет мышечного каркаса.

Опубликовано Бен Ганн 5.04.2012 в 22:27

Если я вдруг разочаруюсь во всех методиках и при этом проникнусь любовью к самураям , то сделаю одновременно))) А пока попробую менее суицидальные упражнения))

Обидно конешн. что упустил время , но попробую наверстать)

Опубликовано Андрей 5.04.2012 в 23:18

Делай "дыхательные приседания"это как раз присед с пуловером,выбери вес чтоб делать на 20 повторений,затем поперек скамьи выполняй пуловеры с гантелей так же на 15-20 повторений,сначала чтоб привыкнуть попробуй чередованием,затем в суперсете.

Опубликовано Jimm93 6.04.2012 в 9:50

Единственный способ сделать себя шире это конечно набрать массу!)))

Опубликовано Demonichiter 6.04.2012 в 10:40

Всем спасибо)

Опубликовано Андрей 10.04.2012 в 16:47

Делай приседания по 20 раз,всего 1 подход на макс. вес))но только такая тренировка 1 раз в месяц))кстати я делал 20 раз 110 кг:)

Опубликовано Ахмед 2.07.2012 в 1:35

Приседы+ пуловер катят в 16 лет ,а не в 26 ... Расширить грудную клетку уже проблематично ... Верно пишут : хочешь стать шире - набирай мышечную массу , отдавая предпочтение тяжелой базе на ноги , спину и грудь ... Гони всю изоляцию - только приседы ,тяги и жимы с нормальным временем для восстановления ....

Опубликовано Юрьевич 30.04.2016 в 22:51

На данный момент, не актуально. Травмировал плечо на работе теперь жду. А в зал так тянет ппц((

Опубликовано Андрей 7.07.2016 в 20:52