Анкета пользователя Андрей

Александр Обухов (Иркутск)Фотографии наших пользователейmsi1208 (Иркутск)
Оценка фото
     (38)
Оценить фото
     

Галерея фотографий Андрей. Фото 1 из 7
Фото 1Фото 2Фото 3Фото 4Фото 5Фото 6Фото 7

Статус пользователяУчастник
Город / РегионМосква
Последнее посещение сайта24.10.24 09:49
Написал сообщений на форуме8
Написал комментариев723
Опубликовал фотографий4
Личных фотографий7
Отличия на сайте
Рейтинг на сайте9 347
Не участвует в конкурсе
Родился 14 ноября 1989 года (35 лет)
Антропометрия
Рост180 смВес68 кгБицепс36 см
Грудь99 смТалия70 смГолень38 см
Силовые показатели
Жим лежа95 кгСтановая тяга120 кг
Присед100 кгСумма315 кг
Стаж занятийс 2010 года в т.ч. непрерывно 1 год занятий
Отношение к допингуМожет в далёком необозримом будующем)
Любимый атлетФрэнк Зейн

Комментарии пользователей

+0
-0
Опубликовано Zhulanov 10.01.2012 в 23:23

22 года?

+0
-0
Опубликовано Behemoth 10.01.2012 в 23:31

Больше 17 не дал бы, да?

+0
-0
Опубликовано С@ня 10.01.2012 в 23:56

Да, парьню 22не дашь выглядеть моложе своих лет.

+0
-0
Опубликовано шмдп 15.01.2012 в 23:51
Этот комментарий к фотографии

Неплохо,не забрасывай это дело))

+3
-0
Опубликовано Алексей 21.01.2012 в 2:05

Прежде всего надо хорошо поесть)))

+0
-1
Опубликовано Не амбал 21.01.2012 в 2:13

До формы Зейна боюсь доберёшься не скоро, даже приблизиться будет не просто! Да и зачем это тебе. Фрэнк всю молодость и жизнь отдал билду, причем в Америкосии, не в бестолковом совке...

+0
-0
Опубликовано Alex 21.01.2012 в 7:52

Лучше стань больше!Набери вес!Забудь о прессе и об изоляции,делай базу.Твой вес при росте дрищевский.Пока работай на массу,а рельеф никогда не поздно будет начать потом.

+0
-0
Опубликовано Андрей 27.01.2012 в 4:11

Массу набрать конечно надо , но вся фишка в пропорциях а корректировать их гораздо проще во время набора массы. Хотя может я и не прав ибо вес у меня застрял на 69... Первое время масса/сила росла быстро а ща как то затормозилось, так что если так будет и дальше то до Фрэнка действительно ОЧЕНЬ далеко.

+0
-0
Опубликовано Денис Качераускас 20.03.2012 в 12:27

Да, теперь тебе упор делать только на массу и после чего делать сам рельеф

+0
-0
Опубликовано Fonck 20.03.2012 в 12:32

С твоим весом даже и не думай о рельефе, только масса.

+0
-0
Опубликовано Memnah 25.03.2012 в 19:55

Жим 95 кг? Пересрал бы

+2
-0
Опубликовано Андрей 27.03.2012 в 17:17

Я те видио ,так и быть, выложу)

+0
-0
Опубликовано S.T.A.L.K.E.R. 4.04.2012 в 23:03

База,база и еще раз база.ну и жратвы побольше и отдыха тоже

+0
-0
Опубликовано Андрей 5.04.2012 в 22:08

Народ возникла такая проблема.Такое ощущение что последние пол года не расширяется грудная клетка. Это иза того что я уже старый и теперь только наращивать мышцы спины/груди или я что то не то делаю/не делаю. В общем если кто сталкивался с подобной проблемой посоветуйте как сорвать дело с мертвой точки.

+0
-0
Опубликовано Boris Petrovich 5.04.2012 в 22:15

Прседания с пуловером попробуй

+0
-0
Опубликовано Бен Ганн 5.04.2012 в 22:27

Только не одновременно. А то вместо расширения грудной клетки получится вытягивание всего скелета :))

А вообще, в 22 года скелет уже сформировался и навряд ли ты чего вытянешь и расширишь. Следи за осанкой, приучи себя не сутулится, разворачивай плечи, дыши грудью, у молодежи очень часто встречаются именно эти "проколы". Пуловеры хороши, но не все умеют их правильно делать. Разводка легких гантелей одновременно с глубоким дыханием тоже расширяют грудную клетку. Но, как говорится, что выросло - то выросло. Основная корректировка будет за счет мышечного каркаса.

+0
-0
Опубликовано Андрей 5.04.2012 в 23:18

Если я вдруг разочаруюсь во всех методиках и при этом проникнусь любовью к самураям , то сделаю одновременно))) А пока попробую менее суицидальные упражнения))

Обидно конешн. что упустил время , но попробую наверстать)

+0
-0
Опубликовано Jimm93 6.04.2012 в 9:50

Делай "дыхательные приседания"это как раз присед с пуловером,выбери вес чтоб делать на 20 повторений,затем поперек скамьи выполняй пуловеры с гантелей так же на 15-20 повторений,сначала чтоб привыкнуть попробуй чередованием,затем в суперсете.

+0
-0
Опубликовано Demonichiter 6.04.2012 в 10:40

Единственный способ сделать себя шире это конечно набрать массу!)))

+0
-1
Опубликовано Андрей 10.04.2012 в 16:47

Всем спасибо)

+0
-0
Опубликовано Ахмед 2.07.2012 в 1:35

Делай приседания по 20 раз,всего 1 подход на макс. вес))но только такая тренировка 1 раз в месяц))кстати я делал 20 раз 110 кг:)

+0
-0
Опубликовано Юрьевич 30.04.2016 в 22:51

Приседы+ пуловер катят в 16 лет ,а не в 26 ... Расширить грудную клетку уже проблематично ... Верно пишут : хочешь стать шире - набирай мышечную массу , отдавая предпочтение тяжелой базе на ноги , спину и грудь ... Гони всю изоляцию - только приседы ,тяги и жимы с нормальным временем для восстановления ....

+0
-0
Опубликовано Андрей 7.07.2016 в 20:52

На данный момент, не актуально. Травмировал плечо на работе теперь жду. А в зал так тянет ппц((

Добавить свой комментарий
Текст комментария
Текст относится к
Ваше имяВаш E-mail
© 2025 Амбал.Ру