![]() | ![]() | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() ![]() | ![]() | Анкета пользователя Андрей
Комментарии пользователейОпубликовано Zhulanov 10.01.2012 в 23:23 22 года? Опубликовано Behemoth 10.01.2012 в 23:31 Больше 17 не дал бы, да? Опубликовано С@ня 10.01.2012 в 23:56 Да, парьню 22не дашь выглядеть моложе своих лет. Опубликовано шмдп 15.01.2012 в 23:51 Этот комментарий к фотографииНеплохо,не забрасывай это дело)) Опубликовано Алексей 21.01.2012 в 2:05 Прежде всего надо хорошо поесть))) Опубликовано Не амбал 21.01.2012 в 2:13 До формы Зейна боюсь доберёшься не скоро, даже приблизиться будет не просто! Да и зачем это тебе. Фрэнк всю молодость и жизнь отдал билду, причем в Америкосии, не в бестолковом совке... Лучше стань больше!Набери вес!Забудь о прессе и об изоляции,делай базу.Твой вес при росте дрищевский.Пока работай на массу,а рельеф никогда не поздно будет начать потом. Опубликовано Андрей 27.01.2012 в 4:11 Массу набрать конечно надо , но вся фишка в пропорциях а корректировать их гораздо проще во время набора массы. Хотя может я и не прав ибо вес у меня застрял на 69... Первое время масса/сила росла быстро а ща как то затормозилось, так что если так будет и дальше то до Фрэнка действительно ОЧЕНЬ далеко. Опубликовано Денис Качераускас 20.03.2012 в 12:27 Да, теперь тебе упор делать только на массу и после чего делать сам рельеф Опубликовано Fonck 20.03.2012 в 12:32 С твоим весом даже и не думай о рельефе, только масса. Опубликовано Memnah 25.03.2012 в 19:55 Жим 95 кг? Пересрал бы Опубликовано Андрей 27.03.2012 в 17:17 Я те видио ,так и быть, выложу) Опубликовано S.T.A.L.K.E.R. 4.04.2012 в 23:03 База,база и еще раз база.ну и жратвы побольше и отдыха тоже Опубликовано Андрей 5.04.2012 в 22:08 Народ возникла такая проблема.Такое ощущение что последние пол года не расширяется грудная клетка. Это иза того что я уже старый и теперь только наращивать мышцы спины/груди или я что то не то делаю/не делаю. В общем если кто сталкивался с подобной проблемой посоветуйте как сорвать дело с мертвой точки. Опубликовано Boris Petrovich 5.04.2012 в 22:15 Прседания с пуловером попробуй Опубликовано Бен Ганн 5.04.2012 в 22:27 Только не одновременно. А то вместо расширения грудной клетки получится вытягивание всего скелета :)) А вообще, в 22 года скелет уже сформировался и навряд ли ты чего вытянешь и расширишь. Следи за осанкой, приучи себя не сутулится, разворачивай плечи, дыши грудью, у молодежи очень часто встречаются именно эти "проколы". Пуловеры хороши, но не все умеют их правильно делать. Разводка легких гантелей одновременно с глубоким дыханием тоже расширяют грудную клетку. Но, как говорится, что выросло - то выросло. Основная корректировка будет за счет мышечного каркаса. Опубликовано Андрей 5.04.2012 в 23:18 Если я вдруг разочаруюсь во всех методиках и при этом проникнусь любовью к самураям , то сделаю одновременно))) А пока попробую менее суицидальные упражнения)) Обидно конешн. что упустил время , но попробую наверстать) Опубликовано Jimm93 6.04.2012 в 9:50 Делай "дыхательные приседания"это как раз присед с пуловером,выбери вес чтоб делать на 20 повторений,затем поперек скамьи выполняй пуловеры с гантелей так же на 15-20 повторений,сначала чтоб привыкнуть попробуй чередованием,затем в суперсете. Опубликовано Demonichiter 6.04.2012 в 10:40 Единственный способ сделать себя шире это конечно набрать массу!))) Опубликовано Андрей 10.04.2012 в 16:47 Всем спасибо) Опубликовано Ахмед 2.07.2012 в 1:35 Делай приседания по 20 раз,всего 1 подход на макс. вес))но только такая тренировка 1 раз в месяц))кстати я делал 20 раз 110 кг:) Приседы+ пуловер катят в 16 лет ,а не в 26 ... Расширить грудную клетку уже проблематично ... Верно пишут : хочешь стать шире - набирай мышечную массу , отдавая предпочтение тяжелой базе на ноги , спину и грудь ... Гони всю изоляцию - только приседы ,тяги и жимы с нормальным временем для восстановления .... Опубликовано Андрей 7.07.2016 в 20:52 На данный момент, не актуально. Травмировал плечо на работе теперь жду. А в зал так тянет ппц(( | ![]() | ![]() Клуб Амбал.руСлучайное фото![]() Ронни Колеман (Ronnie Coleman), Мистер Олимпия 2005 года ![]() ![]() | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() | ![]() | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
© 2025 Амбал.Ру
| ![]() |