Всего 4 страницы 1 2 3 4 > |
 Комментарий к фото в галерее неопознаных фото
Ковач
|
Опубликовано 06.06.24 09:30 | +0   -2 |
 Комментарий к фото kos
Палочник, это моя вторая работа, я по вечерам в зале работаю
|
Опубликовано 18.05.24 12:06 | +0 -0 |
Комментарий к фото kos
Парни, очень приятно конечно, спасибо, но всех успокою)) Тренируюсь 15 лет, 8-разовое питание каждый день,не пью, не курю, без вредных привычек короче. Питаться также стараюсь без дерьма всякого, не жестко, но стараюсь придерживаться более менее. Тренировочный режим, 3-4 раза зал, 1-2 раза в футбольчик еще поигрываю. Месяц назад решил перейти на 5-дневный сплит, каждая мышечная группа отдельно, но в неделю не вмещу вероятно, не успеваю восстанавливаться, дней 8-9 думаю зайдет. По спорпиту постоянно креатин и цитрулин, все, даже протеина не пью,не заходит он мне, добираю из еды. Тренируюсь тяжело, но стараюсь около часа, максимум 1,5,это в день спины. К примеру, рабочие веса, тяга штанги в наклоне 140 на 15 раз,жим гантелей 40-45 на 12-15 раз. Единственный минус - сон, катастрофически не хватает, 6-7 часов, что чувствую по себе мало, но ничего не поделать, много активности. Вес 86-90. А, да, и самое главное - ни разу ничего не пробовал крепче креатина, понятия не имею что, сколько и как |
Опубликовано 18.05.24 08:48 | +0 -0 |
 Комментарий к фото Аутсайдер
По креатину скажу так. Юзаю только см3 от Трек уже года 2-3. Месяц пью, месяц отдыхаю. Силовые всегда начинают расти, появляется больше энергии на самой тренировке. Водой не заливает от слова совсем. Но это чисто по себе и чисто от конкретной марки креатина
|
Опубликовано 17.05.24 10:09 | +1 -0 |
 Комментарий к фото в галерее неопознаных фото
Микки Рурк по идее
|
Опубликовано 11.09.23 14:58 | +0 -3 |
Комментарий к Хади Чупан (Hadi Choopan)
Почему обзора нет Ванкувер Про? Очень хотелось бы посмотреть на Хади, особенно в линейке с другими атлетами |
Опубликовано 16.07.19 08:28 | +0 -0 |
 Комментарий к фото kos
Владимир, в позировании я профан. Это просто для фото, как получилось сфоткалсо) Но за совет спасибо, обязательно попробую!
|
Опубликовано 08.07.19 08:42 | +0 -0 |
 Комментарий к фото Swat
А вообще молодец конечно, что решился, выступил, попробовал
|
Опубликовано 22.02.19 11:00 | +0 -0 |
Комментарий к фото Swat
Какой вес был соревновательный? Сколько участников? |
Опубликовано 22.02.19 11:00 | +0 -0 |
 Комментарий к фото Билли Смит, Джим Квин
По моему слева Крэйг Титус
|
Опубликовано 14.12.18 09:36 | +0 -0 |
Комментарий к фото kos
Слушай, зачем на это обращать внимание и выяснять, это "Битва с ветряными мельницами", если ты понимаешь о чем я) Кому интересно, пообщались, спросили, возможно каждый что-то для себя почерпнет, а недовольные и тролли всегда будут) Зачем вступать в заведомо бессмысленную полемику? Мне же тоже наставили минусов) Барсу, хотя он просто спросил интересующие его детали))) Так что просто забей))) |
Опубликовано 13.12.18 14:28 | +7 -1 |
Комментарий к фото kos
Много упражнений и подходов выполняю по причине того, что одна крупная мышечная группа тренируется раз в две недели. Если делаю меньше чувствую по себе, что недотренировался, не хвататет. Если бы тренировался чаще, думаю объем работы был бы меньше. Такой режим тренировок выбрал по двум причинам: 1. Семья, надо время уделять. 2. Играю в футбол на любительском уровне, а это две тренировки на неделе и игра на выходных, то есть еще три дня в неделю занимает своеобразное кардио) По этой причине и вес не могу набрать, на глубину и проработку пока работаю) |
Опубликовано 13.12.18 12:47 | +4 -0 |
Комментарий к фото kos
По подбору упражнений, я так понимаю тренировка спины? 1.Подтягивание с весом широким хватом. 2.Подтягивание без веса супинированным хватом. 3. Тяга штанги в наклоне. 4. Становая до середины голени. 5. Тяга горизонтального блока. 6. Тяга вертикального блока широким хватом. 7. Тяга вертикального блока обратным хватом. Тренировка проходит примерно за 1 час + пол часа на руки еще добавляю. Все делаю в 5-6 подходах. Упражнения и очередность периодически меняю |
Опубликовано 13.12.18 09:20 | +3 -1 |
Комментарий к фото kos
Тренируюсь два раза в неделю по четырехдневному сплиту (Спина-Грудь-Ноги-Плечи), то есть одну крупную мышечную группу тренирую раз в две недели, плюс добавляю по пару упражнений на руки каждый раз кроме дня ног. Грудь и плечи лучше всего отзываются на 40 сек подход/40 сек отдых в 5-6 подходах. Спину тренирую либо 30 сек подход/60 сек отдых в 5-6 подходах, либо в силовой манере. Ноги чередую по всем трем тренировочным принципам. |
Опубликовано 13.12.18 09:16 | +4 -1 |
Комментарий к фото kos
Ясно))) К слову, никогда не прибегал к чему то подобному, думаю, что и не буду, для себя не вижу смысла |
Опубликовано 12.12.18 17:11 | +1 -1 |
Комментарий к фото kos
Спасибо) К слову, вес по сути остался прежний - 85-86 кг, наверное качественнее стал просто) Ввиду последних обсуждений отпишу по рабочим весам (6-10 повторений): становая от голени- 140 кг, тяга штанги в наклоне - 130 кг (правда под углом в 45 градусов и с небольшим читингом), вертикальный Хаммер - по 70 кг на каждую сторону, трапеции в дефлит-машине - 250-300 кг, тяга горизонтального блока - 90-100 кг, подтягивание - +10 кг. Преимущественно работаю - 25 сек работа/60 сек отдых, позитив 1 сек-задержка-негатив 3 сек. Сразу говорю ни на что не претендую, никого учить не собираюсь, просто может кому интересно будет, всем мир) |
Опубликовано 12.12.18 09:09 | +3 -2 |
 Комментарий к фото Чапаев
Молодец! Постоянно прогрессируешь. Какой вес сейчас?
|
Опубликовано 24.03.18 12:17 | +1 -0 |
 Комментарий к фото Натуральный Колян
Молодец! Спина хорошая, наверное любимая группа мышц?
|
Опубликовано 24.03.18 12:06 | +0 -0 |
Комментарий к видео Натуральный Колян
Довольно неплохо, лично мне понравилось и смотрел до конца. Как говорится - Автор, пиши истчо) |
Опубликовано 24.03.18 12:02 | +0 -0 |
Комментарий к видео PbICb
А по форме...ну не знаю, не нравится мне твоя форма, вроде просушился, но смотришься все-равно как то...буд-то бы и не сушился, может загара не хватает, может строение мышц такое, а может просто на фото вид хуже получается. Процент жира замерял? Может ты рано остановился, ну типо не просушился, а сбросил просто вес? Вообще ты мне импонируешь, как личность, не сидишь на жопе ровно, пытаешься крутиться, ставишь какие-то цели, и идешь к ним не смотря на то что многие здесь засирают всю твою деятельность, но вот форма правда не нравится ( |
Опубликовано 04.10.17 10:32 | +2 -0 |
Комментарий к видео PbICb
Рысь, ты с девушкой своей расстался чтолЕ, раньше на всех видео была, теперь не видно? |
Опубликовано 04.10.17 09:46 | +0 -0 |
Комментарий к видео Генетик
Форма по-моему улучшается с каждым годом. По деньгам сколько получается без спортпита, чисто пища, в месяц?Напиши в у.е. |
Опубликовано 24.06.17 01:05 | +0 -0 |
 Комментарий к фото Ронни Колеман, Кевин Леврон
Первое фото, на котором Кеша больше Коли!
|
Опубликовано 07.04.17 14:18 | +3 -4 |
 Комментарий к фото Мамду Элссбиай, Аким Уильямс
А они мне говорят: "Батя, курево есть? А если поискать?"
|
Опубликовано 07.04.17 08:39 | +0 -0 |
Комментарий к видео Генетик
Удачи! |
Опубликовано 02.04.17 08:59 | +0 -0 |
Всего 4 страницы 1 2 3 4 > |
