Анкета пользователя Аутсайдер

От креатина залило?

Опубликовано alex 13 15.05.2024 в 7:12

Не только от креатина.

Опубликовано Аутсайдер 15.05.2024 в 18:59

Легкии мунфеис виден. Ну без разницы от чего залило, главное результаты видны.

Опубликовано курьер из Мохаве 15.05.2024 в 22:54

Фига себе 78 кг. Чем меньше рост тем удобнее качаться.

Опубликовано Палочник 16.05.2024 в 18:32

Чем короче конечности, тем мяса меньше нужно, чтобы объемно смотрелось. А так завидую белой завистью парням 180-190 и более, сам бы таким хотел быть))

Опубликовано Аутсайдер 16.05.2024 в 19:29

Зачем? У меня 186 и вес хрен наберешь. Мне нужно 95+ весить чтобы выглядеть как ты на 78.

Опубликовано Палочник 16.05.2024 в 19:40

Само собой. Но если генетика и здоровье позволяет, а с ними присутствует упорство и здравый фанатизм, то остается только усердно работать. Хороший пример это Смаев.

Опубликовано Аутсайдер 16.05.2024 в 19:47

Под генетикой подразумеваю: крепление мышц, длина конечностей и пропорции в целом, V образный силуэт, отклик организма на тренировки, питание и различные добавки и тд

Опубликовано Аутсайдер 16.05.2024 в 19:50

Палочник, питание, пересмотреть нагрузки или добавить что-то из фармы. Вполне реально набрать, тяжело создать кондиции.

Опубликовано курьер из Мохаве 16.05.2024 в 20:28

Все упирается в деньги, сон и время. Ничего из этого нет

Опубликовано Палочник 16.05.2024 в 22:29

Ещё забыл добавить- упорство на тренировке и правильность самих тренировок, и питание.

Если это будет соблюдено, то сон и прочая лабуда будет не особо важными..

Опубликовано alex 13 16.05.2024 в 22:44

Нет ни сна , ни денег , ни времени ? Обычно , если нет сна и времени деньги быть должны : иначе куда уходит время , что даже на сон не хватает ? Найти время и условия для тренировки можно всегда и везде !

Опубликовано Юрьевич 16.05.2024 в 22:48

Alex 13, верно , кроме одного : сон - непременное условие восстановления !

Опубликовано Юрьевич 16.05.2024 в 22:49

Юрьевич, то же самое хотел я написать, без нормального сна на трени не хрен делать, даже если кушать как слон

Опубликовано Давид 16.05.2024 в 22:55

Юрьевич, сон конечно нужен, ты по любому будешь спать всегда, НО не нужно спать всегда много, длительный сон влияет на повышенный кортизол, что тоже не гуд для восстановления и роста.

Опубликовано alex 13 16.05.2024 в 23:00

Иными словами, более 8 часов спать нельзя если хочешь нарастить хоть какие то мышцы..

Опубликовано alex 13 16.05.2024 в 23:02

Причём 8 часов это средняя величина, для кого-то и это много!

Опубликовано alex 13 16.05.2024 в 23:03

Лучше недоесть , чем недоспать ! Можно простенько , но действенно : регулярные (соответствующей частоты и нагрузки ) тренировки (тяжелые , базовые , не очень частые) + правильное питание с соблюдением пропорций Ж:Б:У , сон , позитив (меньше давать волю нервам ) ... За фарму не скажу : практически тут профан , но креатин , глютамин , аминокислоты , протеин не помешают . Крайне важно , что-бы была мотивация (хоть какая-то , пусть даже совершенно незатейливая) и ментальный настрой на каждой тренировке (хотя нередко будет так , что придется себя и заставлять , отгоняя лень и соблазны бытия )

Опубликовано Юрьевич 16.05.2024 в 23:07

Alex 13 , за длительность сна так : важно , чтобы продолжительность была кратна 90 мин. (это полный единичный цикл глубокой и быстрой фаз) : т.е. спим - 6 или 7,5 часов . Если нарушаем и просыпаемся нарушая 90 мин. фазу будет невыспанность даже при длительном сне . Оптимально лечь около 23 часов и проснуться в 6 : 30. Правда зная это всё сам не соблюдаю , увы ...

Опубликовано Юрьевич 16.05.2024 в 23:13

Юрьевич, из всего перечисленного я про креатин скажу

Недавно таки пропил баночку выигранную в конкурсе Амбала.

Что могу сказать: раньше я пил креатин на постоянку по сути, несколько лет подряд, но так же последние несколько лет ни грамма не выпил этого зелья.

И что могу сказать, тренировки с креатином это не ббинг, это водобилдинг). Вода везде задерживается буквально. Мясо не растет, накапливается лишь вода и не более! Накапливается везде, как под кожей, так и в мышцах, зачем это!???

Опубликовано alex 13 16.05.2024 в 23:18

Значит проблема не в креатине, а в ДГТ, креатин на него влияет и сильно. У меня от креатина не копилась вода вообще, мяса тоже особо много не накинул, но если вода идет, тут связано с ДГТ уже.

Опубликовано курьер из Мохаве 16.05.2024 в 23:23

Креатин он на всех действует по одинаковому, везде пишут, что задержка воды имеется, про дгт ни слова нигде не слышал, тем более от производителя. Про почки только слышал и видимо у каждого своя реакция на креатин, кто то 1 литр наберет, кто то 10, ну а кто то и ничего, тоже может быть.

Опубликовано alex 13 16.05.2024 в 23:31

На ДГТ влияет, на эволушионари это обсуждали, кто-то даже от однои порции сразу на 100 повысил процентов ДГТ, а кто-то от 3-месячного облысел из-за как раз таки повышения ДГТ, а кто-то хер куриныи словил. Ну по разному, правда там обсуждались не разовые порции, а жрали люди ложками по 20-30 грамм в день, отсюда наверное и вытекающие, я ел 2 порции по 5 грамм в день и ничего не словил, никаких скоплении куриных вод под кожеи не получил, мясо пришло в объеме где-то 1 кг всего с 600 грамм креатина на курсе.

Опубликовано курьер из Мохаве 16.05.2024 в 23:34

Так же Куритзин и проф Бутлеров в подкастах рассказывали за 2019 год, что негативное влияние на органы отсутствует, то есть не поражает почки-печень-жялюдок-сертсе. Увеличивает риск - увеличения простаты, повышение ДГТ ( само собои ), облысение ( при дозах свыше 30 грамм в день ), агрессию при дозах свыше 50 грамм в день было.

Опубликовано курьер из Мохаве 16.05.2024 в 23:36

Короче лучше вместо креатина, всаа или творога лучше купить), а лучше добавить немного и сармов!))

Опубликовано alex 13 16.05.2024 в 23:44