Спортсмены
А Б В Г Д Е Ж З И
К Л М Н О П Р С Т
У Ф Х Ц Ч Ш Э Ю Я
Мужчины Женщины
Звезды разных лет
Соревнования
Результаты
Статистика
Рейтинги
Календарь
Библиотека
Тренировки
Питание
Физиология
Фармакология
Соревнования
Звездная жизнь
Женский бодибилдинг
Юридический вестник
Прочее разное
Спортклубы
Поиск спортклуба
Каталог спортклубов
Добавить спортклуб
Амбал.ру
Клубные майки
Розыгрыш призов!
Наши баннеры
Наши спонсоры
Правила поведения
Полезные ссылки
Реклама на сайте
Контакты

Анкета пользователя Аутсайдер

<< alex 13Фотографии наших пользователейАлексей Беккер (Калининград) >>
Анкета пользователя Аутсайдер Галерея фотографий Аутсайдер Написать личное сообщение для Аутсайдер
Аутсайдер. хрюша 78кг
Фото опубликовано 14.05.2024
Оценка фото(4 голоса) Оценить фото В избранное 3072 x 4080

Галерея фотографий Аутсайдер. Фото 15 из 18
Фото 12Фото 13Фото 14Фото 15Фото 16Фото 17Фото 18

Комментарии пользователей

Всего 2 страницы 1 2 >

От креатина залило?

Опубликовано alex 13 15.05.2024 в 7:12

+1 -0

Не только от креатина.

Опубликовано Аутсайдер 15.05.2024 в 18:59

+1 -0

Легкии мунфеис виден. Ну без разницы от чего залило, главное результаты видны.

Опубликовано курьер из Мохаве 15.05.2024 в 22:54

+1 -1

Фига себе 78 кг. Чем меньше рост тем удобнее качаться.

Опубликовано Палочник 16.05.2024 в 18:32

+1 -0

Чем короче конечности, тем мяса меньше нужно, чтобы объемно смотрелось. А так завидую белой завистью парням 180-190 и более, сам бы таким хотел быть))

Опубликовано Аутсайдер 16.05.2024 в 19:29

+0 -0

Зачем? У меня 186 и вес хрен наберешь. Мне нужно 95+ весить чтобы выглядеть как ты на 78.

Опубликовано Палочник 16.05.2024 в 19:40

+1 -1

Само собой. Но если генетика и здоровье позволяет, а с ними присутствует упорство и здравый фанатизм, то остается только усердно работать. Хороший пример это Смаев.

Опубликовано Аутсайдер 16.05.2024 в 19:47

+2 -1

Под генетикой подразумеваю: крепление мышц, длина конечностей и пропорции в целом, V образный силуэт, отклик организма на тренировки, питание и различные добавки и тд

Опубликовано Аутсайдер 16.05.2024 в 19:50

+0 -0

Палочник, питание, пересмотреть нагрузки или добавить что-то из фармы. Вполне реально набрать, тяжело создать кондиции.

Опубликовано курьер из Мохаве 16.05.2024 в 20:28

+2 -0

Все упирается в деньги, сон и время. Ничего из этого нет

Опубликовано Палочник 16.05.2024 в 22:29

+1 -1

Ещё забыл добавить- упорство на тренировке и правильность самих тренировок, и питание.

Если это будет соблюдено, то сон и прочая лабуда будет не особо важными..

Опубликовано alex 13 16.05.2024 в 22:44

+0 -1

Нет ни сна , ни денег , ни времени ? Обычно , если нет сна и времени деньги быть должны : иначе куда уходит время , что даже на сон не хватает ? Найти время и условия для тренировки можно всегда и везде !

Опубликовано Юрьевич 16.05.2024 в 22:48

+0 -1

Alex 13, верно , кроме одного : сон - непременное условие восстановления !

Опубликовано Юрьевич 16.05.2024 в 22:49

+1 -0

Юрьевич, то же самое хотел я написать, без нормального сна на трени не хрен делать, даже если кушать как слон

Опубликовано Давид 16.05.2024 в 22:55

+1 -0

Юрьевич, сон конечно нужен, ты по любому будешь спать всегда, НО не нужно спать всегда много, длительный сон влияет на повышенный кортизол, что тоже не гуд для восстановления и роста.

Опубликовано alex 13 16.05.2024 в 23:00

+0 -1

Иными словами, более 8 часов спать нельзя если хочешь нарастить хоть какие то мышцы..

Опубликовано alex 13 16.05.2024 в 23:02

+1 -1

Причём 8 часов это средняя величина, для кого-то и это много!

Опубликовано alex 13 16.05.2024 в 23:03

+0 -1

Лучше недоесть , чем недоспать ! Можно простенько , но действенно : регулярные (соответствующей частоты и нагрузки ) тренировки (тяжелые , базовые , не очень частые) + правильное питание с соблюдением пропорций Ж:Б:У , сон , позитив (меньше давать волю нервам ) ... За фарму не скажу : практически тут профан , но креатин , глютамин , аминокислоты , протеин не помешают . Крайне важно , что-бы была мотивация (хоть какая-то , пусть даже совершенно незатейливая) и ментальный настрой на каждой тренировке (хотя нередко будет так , что придется себя и заставлять , отгоняя лень и соблазны бытия )

Опубликовано Юрьевич 16.05.2024 в 23:07

+2 -1

Alex 13 , за длительность сна так : важно , чтобы продолжительность была кратна 90 мин. (это полный единичный цикл глубокой и быстрой фаз) : т.е. спим - 6 или 7,5 часов . Если нарушаем и просыпаемся нарушая 90 мин. фазу будет невыспанность даже при длительном сне . Оптимально лечь около 23 часов и проснуться в 6 : 30. Правда зная это всё сам не соблюдаю , увы ...

Опубликовано Юрьевич 16.05.2024 в 23:13

+2 -0

Юрьевич, из всего перечисленного я про креатин скажу

Недавно таки пропил баночку выигранную в конкурсе Амбала.

Что могу сказать: раньше я пил креатин на постоянку по сути, несколько лет подряд, но так же последние несколько лет ни грамма не выпил этого зелья.

И что могу сказать, тренировки с креатином это не ббинг, это водобилдинг). Вода везде задерживается буквально. Мясо не растет, накапливается лишь вода и не более! Накапливается везде, как под кожей, так и в мышцах, зачем это!???

Опубликовано alex 13 16.05.2024 в 23:18

+1 -0

Значит проблема не в креатине, а в ДГТ, креатин на него влияет и сильно. У меня от креатина не копилась вода вообще, мяса тоже особо много не накинул, но если вода идет, тут связано с ДГТ уже.

Опубликовано курьер из Мохаве 16.05.2024 в 23:23

+1 -0

Креатин он на всех действует по одинаковому, везде пишут, что задержка воды имеется, про дгт ни слова нигде не слышал, тем более от производителя. Про почки только слышал и видимо у каждого своя реакция на креатин, кто то 1 литр наберет, кто то 10, ну а кто то и ничего, тоже может быть.

Опубликовано alex 13 16.05.2024 в 23:31

+0 -0

На ДГТ влияет, на эволушионари это обсуждали, кто-то даже от однои порции сразу на 100 повысил процентов ДГТ, а кто-то от 3-месячного облысел из-за как раз таки повышения ДГТ, а кто-то хер куриныи словил. Ну по разному, правда там обсуждались не разовые порции, а жрали люди ложками по 20-30 грамм в день, отсюда наверное и вытекающие, я ел 2 порции по 5 грамм в день и ничего не словил, никаких скоплении куриных вод под кожеи не получил, мясо пришло в объеме где-то 1 кг всего с 600 грамм креатина на курсе.

Опубликовано курьер из Мохаве 16.05.2024 в 23:34

+2 -1

Так же Куритзин и проф Бутлеров в подкастах рассказывали за 2019 год, что негативное влияние на органы отсутствует, то есть не поражает почки-печень-жялюдок-сертсе. Увеличивает риск - увеличения простаты, повышение ДГТ ( само собои ), облысение ( при дозах свыше 30 грамм в день ), агрессию при дозах свыше 50 грамм в день было.

Опубликовано курьер из Мохаве 16.05.2024 в 23:36

+1 -0

Короче лучше вместо креатина, всаа или творога лучше купить), а лучше добавить немного и сармов!))

Опубликовано alex 13 16.05.2024 в 23:44

+2 -1

Всего 2 страницы 1 2 >

Добавить свой комментарий
Текст комментария
Текст относится к
Ваше имяВаш E-mail

Клуб Амбал.ру
Логин
Пароль
Запомнить

Забыли пароль?
Регистрация

Случайное фото


Крис Кормье (Chris Cormier)


Сервисы   NEW
Дневник измерений
Калькулятор калорий
Кто на фотографии?
Флудо-галерея

Обновления
Новые комментарии
Свежие на форуме
Фото и видео
Фото пользователей

Бодибилдинг форум
ПРЕДЛОЖИТЬ НОВОСТЬ
Тренировки
Питание и добавки
Фармакология
Темная сторона ББ
Травмы, растяжения
Подготовка к турниру
Большой спорт
Fitness World
Женский бодибилдинг
Цитаты
Свободное общение
Обсуждение сайта
Амбал Маркет
Top.Mail.Ru © 2024 Амбал.Ру SSL