Новые комментарии к фотографиям и видео

Вообще не понимаю, зачем следить за бамстедом, унылый чамп, с унылыми мышцами, ну нет, шевелюра подросла, из-за ворз на башке что ли за ним следить?))

Будет снова нервы трепать Ющенко на 2025 Etenon Spain Pro 24 августа

Skinny, причем тут травма (которой не было ) ? Его непредсказуемость в поведении позволяет предположить , что его может не быть на Оле : отмаз можно придумать немало : мнимые травмы , болезнь ... правда , там есть штрафные санкции за непоявление по неуважительным причинам . Не утверждаю : лишь предполагаю с некоторой долей уверенности

Это не список участников , а тех ,кто имеет право (кваля) там быть .

Бамстед в списках участников?

Нет у меня инсты нет как и остального.

Я по себе могу сказать, что применив руки всего 2 упражнениями как раз не до отказа, по 3 подхода каждое, биц и тому. У меня больше 3 дней ощущается в них забитость. И только на 4й к концу она проходит. А это мелкие мышцы, они меньше времени требуют на восстановление.

И чё будет если их допустим тренить через день? Ничего хорошего.

Ну по идее можно проверить рабочесть программы фулл бади, вовсе не обязательно все мышечные группы до отказа делать, можно выбрать на месяц, например бицепс и грудные в приоритете, на следующий месяц трицепс спина, остальные мышцы иподдерживаться будут, естественно тренируя их не до отказа.

Возможно Нидерланды…. Хотя нет выглядит как истинный ариец ( так близко к проколу Щтирлиц не когда еще не был)

Юрьевич, Вы и вправду полагаете, что Угольников может не появиться на Олимпии? Неужели такая травма? Если нет, то будет довольно странно. С Чупаном и Табани всё ясно, могут быть проблемы с визой, а тут... Выступить раз в году, получить квалю и пропустить главный турнир. Виталий не Уокер, тот мог себе позволить пропустить две Оли, имел предыдущие заслуги, а Угольникову надо ещё получить репутацию.

На данный момент осталось два отборочных турнирах, так ведь?

Немец? Оригинально!

А, возможно, уже после тяжёлого бодибилдинга - на фитнесе

Я же говорил, что ты меня не поймёшь и как я вижу не только ты один

Вся фишка фулбади в том, что атлет делает упражнения на разные мышцы почти со свежими силами данной мышцы. Скажем сделал 1-2 тяжёлых подхода около отказа на дельты, потом перешёл на грудь и там тоже не до отказа, но тоже с тяжёлым весом и очень интенсивно и опять таки не в отказ, потому что отказ вредит ЦНС и если она утомится, мы не не сможем поднимать тяжёлые веса и нагружать быстрые мышечные волокна группы b 2, которые больше остальных волокон способны на рост силы и особенно массы, они больше всего утолщаются, отсюда и массанабор.

Хочешь делать сплит, пожалуйста, никто же за руку тебя не удерживает

Другие аутлеты, это не обязательно химики. Я вчера привёл ссылку на Брэда Шоенфелда, есть и другие учёные, которые своими исследованиями доказали, что фулбади или верх/низ более рабочая программа чем сплит

Палочник, если у тебя есть инстаграм или treads, то загляни на русскоязычный сайт Stefan Tallinn fitness trainer, будет очень познавательно для тебя

Я фото и видео своих учеников делал конечно. Но фото только тех у кого был сильный прогресс. К несчастью на счёт массанабора никто сильного прогресса не имел, поскольку, поскольку люди часто пропускали тренировки, а вот с жиросжиганием совсем наоборот, многие показали отличный результат. Могу дать свой инстаграм, если интересно посмотреть на фото моих учеников до и после

Посредине Альтимэйт Уорриор с лева Роад Уорриор Энимэл

Я так понимаю, здесь она до начала занятий бодибилдингом?

"я им сперва давал именно фулбади и всё они на этой программе имели и рост силовых и рост мышц."

логично, сперва она работает, с этим никто не спорит.

хотя у новичка будет работать фактически что угодно.

"Бодибилдинг не про лень, а про дисциплину, хотя откуда тебе это знать."

действительно, откуда мне знать, я же просто так с 16 лет и по сей день занимаюсь несмотря на недосып и недостаток времени и отсутствие зала в радиусе 2км.

"Нельзя утомится, если ты хорошо подготовился перед тренировкой и на ней даёшь адекватную нагрузку каждой мышце,"

Так, подожди ка. Ты либо даешь нагрузку мышце и она потом восстанавливается и суперкомпенсируется, но тогда она устает и ей нужно это самое время на восстановление. Либо ты даешь нагрузку недостаточную для роста, легкую, и мышца особо не напрягается и не устает, но и не растет. Просто не уменьшается и все.

Но если как ты говоришь ты грузишь все мышцы на каждой тренировке, то тут одно из двух. Они либо у тебя недотренировываются и не устают и не растут. Либо нагрузка такая, что они устают, но недовосстанавливаются к след тренировке и с каждым разом все сильнее и сильнее.

Т.е. в обоих случая итог будет 1 - нет прогресса, либо недотрен либо перетрен.

При условии что у тебя отдых всего 48ч между тренировками.

Третьего тут не дано.

" а не мочалишь мышцу 4-5-6 упражнениями из 20-25 Сетов, "

а зачем так много? Что мешает в сплите делать 2+ упражнения на группу мышц в 3-4 подходах по 8-10 повторений. Зачем такие крайности с 20+ подходов?

"метанализе и опыте других атлетов, "

и что это за атлеты? Химик-проф билдер Самир Банну? Тогда можно с тем же успехом посмотреть на любого мистера О и в контраргумент привести уже ЕГО программу тренировок как более эффективную (т.к. они-то мр О а этот нет).

"а потом уже на моём и моих учеников"

кстати чисто ради любопытства, ты же делаешь их сравнительные фото до и после? ну как тренер, для отслеживания прогресса.

Мои знания основаны на научных исследованиях и опыте тренировок не только мох собственных, но и моих учеников. Даже не имея диплома тренера(хотя не каждый кто имеет является тренером), я уже имею 4 летний стаж тренера по фитнесу и бодибилдингу. За это время я имел очень много учеников и те из них, кто пришёл ко мне чтобы набрать массу, я им сперва давал именно фулбади и всё они на этой программе имели и рост силовых и рост мышц.

Бодибилдинг не про лень, а про дисциплину, хотя откуда тебе это знать.

Именно фулбади для людей более интересная и не утомительная программа, поскольку упражнения меняются одна за другой и на каждой из трёх тренировок в неделю упражнения все разные для разных мышц. Нельзя утомится, если ты хорошо подготовился перед тренировкой и на ней даёшь адекватную нагрузку каждой мышце, а не мочалишь мышцу 4-5-6 упражнениями из 20-25 Сетов, конечно она восстановится через 7-10 дней, а рост будет длиться всего лишь сутки. Можешь тренить как хочешь, это не моё дело. Ещё раз для непонимающих, моя система основана на метанализе и опыте других атлетов, а потом уже на моём и моих учеников

Ты несешь ненаучную чушь. Большинству людей нет никакого прикола торчать в зале по часу-полтора делая кучу упражнений изо дня в день. Это утомительно как физически так и психологически.

Если бы ты был тренером и имел соответствующее образование, то знал бы такие вещи. Но ты типичный кочка-самоучка, с раздутым эго, считающий что только его система правильная, потому что она работает для тебя( если вообще работает)

Если бы большинство посетителей тренажёрных залов имело бы хоть какие-то знания по наращиванию мышц, то не выбирало бы сплит систему.

Не нужно быть генетическим уникумом, чтобы не успеть восстановиться за 48 часов после тренировки мышцы в 1-2 упражнения по 1-2 рабочих подхода. И 48 часов идёт на рост мышц, после он останавливается и нужно снова дать стимул мышцам к их росту, но это же так трудно понять, не правда ли ?

Пятое место Мельникова не особое достижение, конечно, но все-таки опередил Льюиса

Красавец : выступил в трех американских турнирах подряд при сильных составах . Вошел таки в последнем турнире в топпять , обойдя Льюиса

Руз (212) , Хейвуд (опен) можно уже добавить

Борецки там не было ... хотя в списках был .

Тут есть 1 прикол. Если бы фулбади работала, то по ней бы качалось большинство. Но этого не происходит. Действительно, почему же?)

Наверное не все такие генетические уникумы и не могут восстановиться за 48ч. Не зря самая распространенная программа тренировок это трехдневный сплит, как раз 3 раза в неделю через день и 1 и та же группа мышц не грузится 2 раза в неделю. Некоторые допускают за ОЧЕНЬ редким исключением какую то 1 мышечную группу типа ног потренить 2 раза, но только с учетом, что обе тренировки не в отказ и если организм успевает восстановиться. А большинству и этого будет много.

Потому что у людей семья, дела, работа. Большинству даже через день тренироваться слишком много. Им вон п о2 дня отдыха нужно между тренировками.

Топ-6:

1. Marco Ruz

2. Esteban Fuquene

3. Cam George

4. Dwayne Quamina

5. Andrei Melnikov

6. Dectric Lewis