Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  


    Форум бодибилдинг и фитнес \ Тренировки \ Слишком ли много 5 раз в неделю?
Поиск по форумам


Re: Слишком ли много 5 раз в неделю?

03.05.14 03:02Re: Слишком ли много 5 раз в неделю?Показать это сообщение в форуме

Alex1
   Про думалку, я много думаю и тут больше вопросов чем ответов.
   
   Например: Какие улучшения не-новичок должен получать?
   2.27 кг или одно лишнее повторение в неделю, две недели, три недели, месяц?
   
   Какая программа лучше? Есть много вариантов, особено если следовать циклам.
   
   Есть 3, на мой взгляд, варианта:
   1)
   Все тело за одну сессию каждые три дня?
   Используя "тяжелый, легкий" цикл.
   
   2) Все тело за одну сессию, 3 раза в неделю используя что то типа "тяжелый, легкий, средний" цикл.
   
   3) Делать 2-3 подхода (считая разминку) на упражнение, 4 упражнений (всего 12 подходов), 5-20 повторений, 5 дней в неделю и придерживаться (волнового, например) цикла от 60% до >100% ?
   
   Я имею ввиду что то типа 60%, 70%, 80%, 70%, 80%, отдых два дня. 90%, 80%, 90%, 100%, 90%, отдых два дня. 100%, новый максимум и пересчет.

тело это тлен и прах.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -1
Предыдущее сообщение:
<< Re: Слишком ли много 5 раз в неделю?
Это сообщение на форуме
Re: Слишком ли много 5 раз в неделю?
Следующее сообщение:
Re: Слишком ли много 5 раз в неделю? >>

Рейтинг@Mail.ru© 2022 Амбал.Ру