Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  


    Форум о бодибилдинге \ Тренировки \ Помогите с программой
Поиск по форумам


Помогите с программой

18.07.10 11:53Помогите с программойПоказать это сообщение в форуме

сашок88
   Здравствуйте все. Поделитесь опытом,по поводу программы. Могу заниматься только 2 раза в неделю,о себе:188/82/22,цель набор массы. Программа: ноги,грудь,бицепс.
   Приседы 3*15-20+пулловеры 3*10;
   Жим лёжа на гор. скамье 3*8-10
   Разводка на горизонтальной скамье 3*10
   жим штанги или гантелей на наклон. 3*8-10
   подтягивания узким хватом 3*10-12
   сгибание рук со штангой 3*8-10
   сгибания рук с гантелями на наклонной 3*8-10
   шраги2*15
   спина, дельты, трицепс
   становая3*12-15
   подтягивания широким 3*max
   тяга т-грифа или гантели в наклоне 3*8-10
   жим сидя с груди или за головой3*8-10
   тяга штанги к подбородку 3*8-10
   жим узким хватом 3*8-10
   Французкий жим 3*8-10
   отжимания на брусьях или тяга на блоке узким хватом 3*8-12
   Шраги 2*15
   Оцените,помогите. Упор хочу делать на базу,буду рад всем замечаниям, заранее спасибо
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0
Предыдущее сообщение:
<< Re: Помогите составить правильную программу
Это сообщение на форуме
Помогите с программой
Следующее сообщение:
Re: Помогите с программой >>

Рейтинг@Mail.ru© 2022 Амбал.Ру