Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  


    Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Помогите с программой
Поиск по форумам


Re: Помогите с программой

15.08.10 00:37Re: Помогите с программойПоказать это сообщение в форуме


агент 007
   1 день
   Приседы 4*16
   Жим лёжа 4*12-6 (через тренировку жим под наклоном вверх)
   Отжимания на брусьях 4*16-12 (с весом)
   Жим льожа уским хватом 4*12-8
   Поочерьодные подйомы на носок одной ногой з гантелей в руке 4*мах
   Подйом ног на турнике (пресс) 4*мах
   
   2 день
   Подтягивание широким хватом 4*16-12(з весом)
   Становая тяга с согнутых ного 4*15-12 (через тренировку Т-тяга)
   Жим штанги из-за головы 4*12-6(через тренировку жим станги с подйомом от пола)4*12-8
   Подйом штантина бицепс 4*12-8
   Скручивание на пресс 4*мах
   
   + до всево сказаново постояное (два раза в месяц, можна каждую неделю смотреть взависимости от приодоления предыдушчего веса) набавления веса на штангу (нада иметь блины хотя бы 1,25)+ питание + отдых + тренировок 2 раз в неделю хватит целиком.
   Результат не заставит ждать.
   Удачи!!!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0
Предыдущее сообщение:
<< Помогите с программой
Это сообщение на форуме
Re: Помогите с программой
Следующее сообщение:
Техника работы на массу со свободными отягощениями >>

Рейтинг@Mail.ru© 2022 Амбал.Ру