Спортсмены
А Б В Г Д Е Ж З И
К Л М Н О П Р С Т
У Ф Х Ц Ч Ш Э Ю Я
Мужчины Женщины
Звезды разных лет
Соревнования
Результаты
Статистика
Рейтинги
Календарь
Библиотека
Тренировки
Питание
Физиология
Фармакология
Соревнования
Звездная жизнь
Женский бодибилдинг
Прочее разное
Спортклубы
Поиск спортклуба
Каталог спортклубов
Добавить спортклуб
Амбал.ру
Клубные майки
Розыгрыш призов!
Наши баннеры
Наши спонсоры
Правила поведения
Полезные ссылки
Реклама на сайте
Вакансии
Контакты

Марк Дагдэйл

(Mark Dugdale) США

<< Ричи ДаггсГалерея спортсменовМартин Даж >>
Галерея фотографий Марк ДагдэйлВидео Марк Дагдэйл
Фото опубликовано пользователем Ипатий Синезубов
Оценка фото(15 голосов) Оценить фото В избранное

Галерея фотографий Марк Дагдэйл. Фото 1 из 316
Фото 1Фото 2Фото 3Фото 4Фото 5Фото 6Фото 7
Родился25 декабря 1974 года (44 года)
Рост168 см
Соревновательный вес92 кг
Вес в межсезонье107 кг
Официальный веб-сайтhttp://www.markdugdale.com
Имя иногда пишется какМарк Дагдейл

Марк Джеймс Дагдэйл – интересная личность в мире бодибилдинга. Он не только успешный профессиональный культурист, но и крупный бизнесмен, директор завода по переработке овощей. Марк успевает совмещать ежедневную работу по 8-10 часов в день с высокоинтенсивными тренировками и воспитанием троих дочерей.

Марк Дагдэйл родился 25 декабря 1974 года в США. Заниматься бодибилдингом он начал не помышляя ни о какой спортивной карьере, поскольку к этому времени он уже был финансово обеспеченным человеком. Его друзья основали овощеперерабатывающий завод, директором которого был назначен Марк. При условии, что он в течение нескольких лет поднимет производство, Дагдэйлу пообещали ввести его в состав акционеров. Марк Дагдэйл оказался очень талантливым бизнесменом, рост прибыли предприятия оказался большим. Со временем он стал владельцем контрольного пакета акций компании.

Изначально приоритетами Марка Дагдэйла в бодибилдинге были пропорции и симметрия, он не гнался за большой мышечной массой. Соревноваться Марк начал в 1997 году в средней весовой категории при росте 168 см. Это был турнир "Эмералд Кап" (NPC), где Марк стал третьим. В 2004 году он одержал победу на Чемпионате США в полутяжелой весовой категории и в абсолютном зачете. С этого момента он стал профессионалом IFBB.

Теперь Марк Дагдэйл решил немного изменить приоритеты с симметрии и пропорций в сторону увеличения мышечной массы. Марк всегда являлся сторонником высокоинтенсивной системы тренинга Артура Джонса и Майка Ментцера. Он решил отправиться непосредственно к преемнику традиций Джоунса и Ментцера – к гуру высокоинтенсивного тренинга Дориану Ятсу. Марк и его жена Кристина, оставив дома своих троих дочерей, отправились в недельное путешествие в Бирмингем в легендарный тренировочный зал Дориана "Temple Gym", который носит также название "Подземелье Дориана Ятса". Эта история освещена в фильме "Неделя в подземелье" ("A week in the Dungeon"), вышедшем в 2008 году. Марк Дагдэйл приехал к Ятсу измотанный пересечением океана, полученным по дороге пищевым отравлением, многочасовой ездой по непривычной полосе дороги ради получения бесценного опыта.

Марк Дагдэйл – ярый оппозиционер классическому бодибилдингу, каким был в свое время Майк Ментцер. Марк впитал все лучшее из системы "Heavy Duty", приспособив ее к себе и немного видоизменив. Работа до отказа в одном сете с огромными весами оказалась для Дагдэйла слишком тяжелой психологически. Как и Дориан, Марк выполняет в упражнении 2 основных сета. Первый является прикидочным, на грани отказа, а после второго сета партнеры извлекают его из-под снаряда. Когда кто-то начинает критиковать систему ВИТ из-за обязательного присутствия на тренировке ассистентов, Марк отвечает, что большие мышечные объемы в одиночку построить в не реально в принципе, даже используя классические многоповторные схемы. К тому же Дагдэйл напоминает, что принцип "отдых-пауза", форсированные и негативные повторения были изобретены именно классической школой.

Марк тренируется 4 раза в неделю, длительность его тренировки никогда не превышает 45-55 минут. Такую продолжительность тренировочной сессии Марк Дагдэйл считает самой разумной с точки зрения физиологии. Вопреки общепринятой традиции между силовыми сетами использовать долгий отдых, Марк отдыхает довольно мало, лишь до восстановления нормального ритма дыхания. Его персональным тренировочным приемом является растяжка мышцы непосредственно в середине сета. С весом 70 % от повторного максимума он выполняет 6-7 повторений, после чего не выпуская из рук отягощений максимально растягивает мышцы в течение 7-10 секунд. Затем Марк снова выполняет 6-7 повторений без отдыха, затем опять следует растяжка, и, наконец, третья завершающая комбинация. Марк Дагдэйл утверждает, что именно этот прием помог ему очень быстро подтянуть отстающие мышечные группы.

В период сушки основным инструментом Дагдэйла становится аэробика. Каждый день перед завтраком он бегает по 20-30 минут. Интенсивность кардионагрузки в течение недели он варьирует: первые 3 дня интенсивность высокая, остальные 4 дня – низкая.

Питается Марк 6 раз в день. Он считает, что тем, кто питается реже, следует переходить к шестиразовому режиму постепенно, добавляя по одному приему пищи в неделю. Для набора массы суточное потребление белка Дагдэйл повышает до 300 грамм в день. Однако он считает, что такое большое количество белка сработает только в связке с большим количеством углеводов, объясняя это тем, что на усвоение белка требуется большое количество энергии, которое дают углеводы. Процентное соотношение основных нутриентов у него такое: белков – 55-60 %, жиров 10-20 % и углеводов 25-30 %. Используя подобную систему Марк за год сумел набрать 18 кг мышечной массы, увеличив свой вес с 88,5 до 106,5 кг.

Высшим достижением Марка Дагдэйла пока является 4-е место на турнире "Мистер Олимпия" 2009 года в категории 212, но он не прекращает движения к новым победам. Несмотря на то, что на его счету пока нет ни одной профессиональной победы, Марк пользуется большой популярностью и на рекламных сессиях зарабатывает до полумиллиона долларов в год. К тому же Дагдэйл считается одним из самых сильных культуристов планеты. Его рабочий вес в приседаниях превышает 300 кг.

История выступлений

СоревнованиеМесто
Ванкувер Про 20173 в категории -212 lb (до 96 кг)
Арктик Про 20171 в категории -212 lb (до 96 кг)
Гран При Азия 20168 в категории -212 lb (до 96 кг)
Мистер Олимпия 201611 в категории -212 lb (до 96 кг)
Ванкувер Про 20161 в категории -212 lb (до 96 кг)
Чикаго Про 20161 в категории -212 lb (до 96 кг)
Арктик Про 20161 в категории -212 lb (до 96 кг)
Торонто/Монреаль Про 20164 в категории -212 lb (до 96 кг)
Феникс Про 20155 в категории -212 lb (до 96 кг)
Феникс Про 20142 в категории -212 lb (до 96 кг)
Мистер Олимпия 201412 в категории -212 lb (до 96 кг)
Торонто/Монреаль Про 20143 в категории -212 lb (до 96 кг)
Бодипауэр Про 20143 в категории -212 lb (до 96 кг)
Мозолани Про 212 20144 в категории -212 lb (до 96 кг)
Феникс Про 20132 в категории -212 lb (до 96 кг)
Мистер Олимпия 201310 в категории -212 lb (до 96 кг)
Торонто/Монреаль Про 20132 в категории -212 lb (до 96 кг)
Нью-Йорк Про 20133 в категории -212 lb (до 96 кг)
Десерт Масл Классик 20122 в категории -212 lb (до 96 кг)
Флекс Про 20127
Про Бодибилдинг Уикли Тампа 20114
Детройт Про 20104 в категории -202 lb (до 91,7 кг)
Сакраменто-Про 20096
Мистер Олимпия 20094 в категории -202 lb (до 91,7 кг)
Нью-Йорк Про 20092 в категории -202 lb (до 91,7 кг)
Питтсбург Про 20092 в категории -202 lb (до 91,7 кг)
Айронмен Про 20098
Европа Супершоу 20089
Тампа Бей Про 200813
Мистер Олимпия 200716
Арнольд Классик 200711
Айронмен Про 20072
Айронмен Про 20065
Сан-Франциско Про 20056
Арнольд Классик 20059
Айронмен Про 20058
Чемпионат США 20041
Чемпионат США 20041 в категории Полутяжёлый вес
Чемпионат США 20033 в категории Полутяжёлый вес
Нашионалс 20019 в категории Полутяжёлый вес
Нашионалс 19996 в категории Средний вес
Чемпионат США 199812 в категории Средний вес


Марк Дагдэйл в профессиональных рейтингах

МестоРейтингДата рейтинга
39Рейтинг мужчин профессионалов IFBB по бодибилдингу 2013 года31.03.2013
23Рейтинг мужчин профессионалов IFBB по бодибилдингу 2011 года01.10.2011
21Рейтинг мужчин профессионалов IFBB по бодибилдингу 2011 года01.09.2011

Комментарии пользователей

Я слышал он миллионер. А тренируется по системе Ятса, даже ездил к нему в Англию на консультацию (скорей всего по фарме). Так что вскоре возможно он раскабанеет))))))))

Опубликовано Артур 15.03.2010 в 20:25

+0 -0

На консультацию, действительно, ездил. И помимо вопросов фармы, успел записать отличное тренировочное видео - "A Week in the Dungeon". Всем, кто интересуется минимализмом и ВИТом в частности - смотреть! Лично я, наконец то, в полной мере почерпнул метод "отдых/пауза" описанный Майком. Ну и вообще приятно посмотреть на жесткую работу отличных атлетов :)

Опубликовано Gus 6.06.2010 в 2:17

+0 -0

Профессионал Марк Дагдейл - один из самых сильных людей в нашем мире. В прямом и переносном смысле. Вы только представте,рабочий вес в приседаниях - 300кг! Что же касается переносного, то Марк ежегодно участвует в крупнейших профессиональных турнирах, ежедневно проводит в кресле директора крупного овоще перерабатывающего завода 8-10 часов, да еще каждый вечер ровно полтора часа проверяет домашние задания своих 3 маленьких дочерей-школьниц. Как совладелец крупного бизнеса, Марк относится к числу весьма обеспеченных людей. Согласитесь, в таких условиях любой бы давно забросил бодибилдинг. Однако Марка хватает на этот спорт.Точнее, у него хватает силы духа.

Среди друзей Марк был известен своей трезвостью ума и железной хваткой. Тут как раз подвернулось дело: друзья затеяли строительство большого перерабатывающего производства. Со своим характером Марк был бесценной кандидатурой на роль директора. Казалось бы, вот и повод с достоинством покинуть спорт.

Кстати, насчёт должности директора Марк нисколько не колебался. Он был готов вцепиться в дело зубами, тем более что друзья нарисовали перед ним ясную перспективу. Если в течение трех лет он покажет неуклонный рост прибыли, то они сделают его совладельцем бизнеса на круглый процент. Между тем, от своих амбиций в области бодибилдинга Марк тоже не собирался отказываться и поехал за советом к Дориану Ятсу, как было указано ранее.

Часть текста скрыта. Показать скрытый текст

Опубликовано DELROY 29.07.2010 в 17:14

+1 -0

Между прочим он ещё и в армии служил. Не плохо для одного человека!!!

Опубликовано DELROY 29.07.2010 в 17:15

+0 -0

Марк красавец. Действительно пример. И не только спортсмена, но и человека. На счет приседа - и тут только похвалить можно. Помнится, гигант Фукс просто "сломался" под этим весом. А это о чем то да говорит...

Опубликовано Gus 11.08.2010 в 0:34

+0 -0

На Айронменах форму чумовую показывал в 06-07 годах.

Опубликовано XD 28.07.2011 в 23:23

+0 -0

Вот это несгибаемое упорство и вера: впервые первое место в турнирах за 10 лет выступлений в профи

Опубликовано Юрьевич 12.06.2016 в 12:18

+1 -0

Пошла у парня реальная пруха : три первых места подряд !

Опубликовано Юрьевич 10.07.2016 в 21:33

+1 -0

Достаточно уникальный атлет : даже в абсолютке сумел побывать на Оле ...

Опубликовано Юрьевич 29.08.2018 в 9:14

+0 -0

Странно ... уже и подзабыл : почему он не был на Оле 2017?

Опубликовано Юрьевич 29.08.2018 в 9:20

+0 -0

Добавить свой комментарий
Текст комментария
Текст относится к
Ваше имяВаш E-mail
Загрузить фотографии на сайт Добавить видео на сайт

Клуб Амбал.ру
Логин
Пароль
Запомнить

Забыли пароль?
Регистрация

Случайное фото


Ронни Колеман (Ronnie Coleman), Мистер Олимпия 2005 года


Сервисы   NEW
Дневник измерений
Калькулятор калорий
Кто на фотографии?
Флудо-галерея

Обновления
Новые комментарии
Свежие на форуме
Фото и видео
Фото пользователей

Бодибилдинг форум
Тренировки
Питание и добавки
Фармакология
Темная сторона ББ
Травмы, растяжения
Подготовка к турниру
Большой спорт
Fitness World
Женский бодибилдинг
Цитаты
Свободное общение
Обсуждение сайта
Амбал Маркет

Top.Mail.Ru © 2019 Амбал.Ру SSL