Дэвид Хенри

Дэвид Хенри родился 24 февраля 1975 года в г. Аврора, Штат Колорадо, в армейском медицинском центре Фитцсиммонс. Родители Дэвида – военнослужащие. Отец – военный летчик, мать – сотрудник комиссариата базы ВВС. Детство Дэйва прошло в пригороде Сан-Антонио. С раннего детства Хенри увлекался легкой атлетикой, а к 17 годам начал бодибилдерские тренировки под впечатлением от фильма "Качая железо". Годом позже он уже выступил и победил на своих первых любительских соревнованиях, проводимых компанией "Muscle Tech". Впервые на серьезном турнире Дэвид выступил в 2001 году – это был "Нэйшнлз" (NPC), где он занял 11-е место в средней весовой категории. В 2002 году Хенри стал вторым на "Чемпионате США" и первым на "Нэйшнлз". Первым турниром в профессиональной лиге IFBB стал "Флорида Про" 2004 года, где Девид Хенри стал 10-м.

В 2005 году Дэвид впервые принял участие в турнире "Мистер Олимпия" и сразу же занял 1-е место в категории до 92 кг, и 14-е место в общем зачете. С этого момента он не пропускал ни одной "Олимпии", за исключением 2011 года, в этом году он не соревновался вообще. Перерыв был связан с его профессиональной деятельностью. Сержант Дэвид Хенри – диспетчер по вооружению ВВС США, в его обязанности входит комплектация вооружением боевых самолетов. В 2011 году в связи с интервенцией войск НАТО в Ливии, Дэвид принимал участие в операциях армии США.

В 2012 году он занял 1-е место на турнире "Европа Супершоу". На "Олимпиях" 2012 и 2013 годов Хенри был вторым, уступив Джеймсу Льюису.

В 17 лет Дэвид начал заниматься по принципу "чем больше, тем лучше", однако это ему дало очень маленькую отдачу. " Я бы мог переносить эту ежедневную пытку, если бы видел прогресс, но его не было", вспоминает он. Далее были эксперименты с системой "Heavy Duty" Майка Ментцера. В отношении системы Ментцера Дейв в одном из интервью выразился так: "Все говорят, что им нравятся принципы Ментцера, но они предпочитают наблюдать, как это делают другие. Я сократил объем работы до одного подхода на каждую часть тела и хожу в спортзал только 3 дня в неделю. И я расту, как сумасшедший!". В основе тренинга Дэйва лежит работа с субмаксимальными весами в 4-6 повторениях на крупные группы мышц и в 8-10 повторениях на мелкие. В 2004 году Девид Хенри познакомился с Данте Труделем и начал практиковать его систему "Doggcrapp Training", которая также основана на работе с субмаксисальными весами. Основой системы является один сет с двумя промежуточными паузами в 15 вдохов-выдохов между ними, и последующая экстремальная растяжка мышечных волокон в течение 60-90 секунд для удлинения мышечных фасций. По словам самого Хенри, с июля 2004 года у него произошел самый большой мышечный рост. Но он подчеркивает, что эта система только для продвинутых атлетов, чей стаж не менее 6 лет непрерывного тренинга. Кстати, журнал "FLEX" включил Дэвида Хенри в ТОП-10 наиболее тяжело тренирующихся атлетов всех времен, поставив его на седьмую позицию.

Генетической особенностью Дэвида Хенри является низкий процент подкожного жира, что позволяет ему не особо ограничивать себя в диете. В межсезонье он по будним дням исключает утренний прием углеводов, в выходные же ест без ограничений, в эти дни калорийность его рациона может подскочить до 7-10 тысяч ккал. Однако за 4 недели до соревнований Дэйв прекращает "пиршества" по выходным, а углеводы начинает варьировать: в один день может употребить большое их количество, во второй день - среднее, на третий день - минимальное. Причем, нет двух одинаковых дней и какой-либо системы в их чередовании. В межсезонье Хенри употребляет 350-400 грамм белка в день. В последние 4 недели перед турниром потребление белка плавно увеличивается.

Дэвид Хенри единственный спортсмен, который удачно совмещает карьеру профессионального культуриста со службой в вооруженных силах США. Армия обеспечивает его финансово и гарантирует пенсию, которой нет у профессиональных бодибилдеров. Специфика должности позволяет Дэйву отлучаться на соревнования и гостевые позирования. Однако служба имеет и свои минусы: Хенри приходилось выезжать в горячие точки, часто менять места проживания, пропускать соревнования, делать перерывы в тренировочном графике.

Сейчас Дэвид Хенри проживает в городе Тусон, штат Аризона, где имеет свой тренажерный зал.