Майк Эшли

Выдающийся культурист Майк Эшли родился 1 августа 1959 года. Занятия бодибилдингом он начал в юном возрасте. В 19 лет выступил на первом серьёзном турнире "Мистер Америка Про", заняв третье место среди юниоров.

После этой победы Майк Эшли в течение четырех лет совершенствует свое тело, набирается опыта, изучает методику бодибилдинга и довольно серьезно преображается внешне. В 1982 году следуют сразу 2 победы: на турнире "Mr. East Coast" в полутяжелом весе, а также в абсолютной категории, и на турнире "Natural Mr. America" в средней весовой категории и в абсолютной.

В 1984 году Эшли начал задумываться о профессиональной карте IFBB. Он принял участие в турнире "Нашионалс", где победитель получает статус профессионала. Но здесь Майк занимает лишь девятое место и решает взять два года на серьезную подготовку.

В 1986 году Майк Эшли снова пробует себя на "Нашионалс", где занимает второе место, уступив Гарри Страйдому. Зато в этом же году ему покоряется первое место в полутяжелой весовой категории на престижном "Чемпионате мира среди любителей" ("World Amateur Championship"), проводившемся под эгидой IFBB. Эта победа принесла Майку долгожданную профессиональную карту. С этого момента началась профессиональная карьера Майка Эшли. В 1987 году он принял участие сразу в четырех Про турнирах. Майк победил в чемпионате "Детройт Про", занял второе место на шоу "Ночь Чемпионов", в этот раз оставив позади Гарри Страйдома, и попал в десятку лучших на "Олимпии". В 1988 году Майк Эшли поставил личный рекорд по количеству выступлений – он принял участие в девяти профессиональных турнирах, но не победил ни в одном из них, на "Олимпии" его результат так же не впечатляет – 14 место. Испытывая неудовлетворенность такими результатами, Майк решил взять перерыв и заняться устранением своих слабых мест. После двух лет подготовки, в 1990 году Эшли возвращается на соревновательный помост таких турниров, как "Айронмен Про", "Питсбург Про" и "Арнольд Классик", на всех занял вторые места. На "Арнольд Классик" он вышел с 3-х процентным содержанием жира, и здесь произошел для Майка счастливый случай. Победителем был объявлен Шон Рей, но организаторы решили провести допинг-тест. По итогам теста дисквалифицировали Шона Рея и еще семерых атлетов, включая Самира Банну, Ральфа Мюллера и Нимрода Кинга. Титул победителя и 60 тысяч долларов достались Майку Эшли. Эта победа явилась вершиной его карьеры. Майк собирался выступить также на "Олимпии" 1990 года, но полученная при подготовке к "Арнольд Классик" травма колена выбила его из колеи.

С 1990 по 1994 год Майк Эшли принимает участие еще в 10 шоу, но без особого успеха. Тогда он решает уйти из соревновательного бодибилдинга. Свои невысокие результаты в последних соревнованиях Майк связывает с наступлением новой эры – эры стероидных монстров. Майк Эшли заявляет, что всегда был и остается натуральным атлетом, хотя было и есть много критиков, которые в это не верят. В одном из интервью Эшли сказал: "Когда я увидел, что на профессиональных шоу упразднили допинг контроль, я решил, что стоит быть реалистом. Все деньги достаются первым пяти победителям. А мне никогда не быть в их числе, будучи натуральным бодибилдером". К тому же, Майк перенес хирургическую операцию на плече, что ограничило подвижность в плечевом суставе. Майк Эшли продолжает свои тренировки и в пятьдесят с лишним лет выглядит прекрасно. Свои успехи в бодибилдинге он объясняет в первую очередь своей отличной генетикой, а также тем, что он всегда тренировался в силовом стиле. Лежа он жал 180 кг, приседал 337 кг, при весе 86 кг.

В тренировках Эшли использовал периодизацию нагрузок. Периодизация пришла в бодибилдинг из тяжелой атлетики, до этого большинство атлетов тренировались, используя инстинктивный принцип. Стиль выполнения упражнений у Майка безупречный - без рывков, в полной амплитуде, с секундной задержкой в начальной и конечной точке движения. В точке пикового сокращения мышцы, Майк Эшли делает дополнительное изометрическое напряжение. Позитивная фаза движения длится 1 секунду, негативная – 2.

Майк выступает против избыточного количества кардиотренировок, считая, что культуристы не марафонцы, а скорее спринтеры. Избыточное количество кардио по его мнению, приводит к перетренированности и в итоге к падению мышечных объемов.

После окончания соревновательной карьеры Майк Эшли занялся бизнесом, сейчас он персональный тренер, пообщаться с ним и получить консультацию можно на сайте www.sayfitness.com