Арнольд Шварценеггер

Это он бицепс прорабатывает?

Нет,при таком положении рук прорабатывается вся мышца.Кроме того,считаю,что разделение упражнений на разные участки такой небольшой мышцы как бицепс-совершенно бесмысленным.Пик-либо есть,либо его не,это зависит от строения мышцы и крепление ее головок к плчу и локтю.остальное-россказни

Нет разделение правильно.шире руки лучше долбится пиковая, наружняя часть бицепса+супинация.

Возьми Борис Петрович штангу хватом чуть шире плеч, поднимай по классической траектории вверху подавая чуть вперед локти, отгибая запястья и напрягая бицепс .раз 15-20 с четкой концетрацией на бицепсе.последущие не менее 10 раз.у меня после подхода, а я еще из нижнего, добиваю +2+2, пока сама из рук не вываливается, так наружняя часть жжет так, что свет белый не мил.но хочу такой же бицепс, как у Арнольда...терплю.долблю.