Арнольд Шварценеггер

Да не хило 38,5 кг на одну руку, не слабые были предплечья у Шварца! я пробовал 30 кг раз на 4 скажу не легко.

Со штангой легче делать и по времени быстрее.

Просто фотосет, качать предплечья с таким весом бесполезно. Тем более у Шварца предплечье было наверно самой слабой мышцей. Был бы потоньше костяк, позорище как у Зейна могло получиться.

Алекс Барс, поясни как и скаким весом его качать, я делаю 40кг со штангой 2-3подхода по 12-15 повторений, это правильно, или лучше добавить вес? Могу и 50 кг 2 по 10, но кисти уже болеть начинают.

Я думаю так, надо начать с 20 кг штангой и постепенно увеличивать вес. Забивать по 2-3 подхода до огня в сраке. Долбить с весами его бесполезно. Я стал качать бицепс с 12 кг гантелями и 22-27 штангой и увеличит руку за 14 дней на см, проведя 2 тренировки. Складывается ощущение, что в бодибилдинге не стоит бежать вперед весов, они должны бежать за тобой.