Арнольд Шварценеггер

Хорошее упражнение для дельт

Хорошее оно для скорейшего травмирования плечевых суставов

Ерунда, если правильно выполнять и с небольшими весами - никакого риска травмы!

Пацаны, на хрен не делайте так как на фото! Не до подбородка, хват по-шире и до уровня низа грудных! Безопасность превыше всего. Берегите плечи.

Делаю Уже и локти выше. Перешёл на него после травмы плеча на жиме лёжа. Жим штанги и гантелей на дельты уже почти год не делаю и не планирую. Вот уж действительно плечи дороже - только протяжки и разводки. Жимы нах.

Зачем уже то? Чем уже хват, тем больше в работу включается трапеция, чем шире, тем большую нагрузку получает задняя и средняя дельта. Т.е. оптимально взяться где-то на уровне плеч.

Правильно,туда эти жимы,сдались они.А то что люди и 200 сидя жмут и как-то умудряются здоровыми оставаться так энто генетика и ничего кроме.

Пару недель назад попробовал это упражнение, не делал его около 4 лет и плечи так взвыли, это оочень опасное упражнение. Раньше такого не ощущал.

Лично для меня жимы нах. А кто хочет, пусть жмёт, я же не запрещаю, хоть 200, хоть 400кг :D

Протяжку делать надо уметь (как и все остальные упражнения). А именно уметь приспособить её для себя. У меня самого плечи ныли, пока технику не изменил. Теперь всё норм.

А может жимы надо уметь делать? Однобоко мыслишь.

Почему однобоко? Я же говорю каждому своё =) Всё нужно уметь делать. И жимы пробовал делать после травмы не раз. И по-разному пробовал. Не идёт. Если кто научит, соглашусь ;)

Синдром соударения при жиме гуглите

Делать с гантелями протяжки никто не пробовал? Меньше риск износа плечевых суставов.

Соглашусь, кроме того можно варьировать амплитуду и положение кистей

Делаю с ez грифом до середины груди при этом травмированное плечо не болит, главное высоко и резко не тянуть

Вот именно после этого упражнения думал что на ББ поставлю крест, но нет, через 6 месяцев суставы кое как восстановились, теперь каждый раз когда кто то делает его в зале у меня холодок по спине, чур меня чур!

Если кого интересует данное упражнение, то берите хват шире среднего. Я сам делаю около двух месяцев, все отлично, веса растут. И акцент смещается на средний пучек. Главное хват пошире, узкий хват травмоопасных.

Ты на этаноле

Нормальное базовое (многосуставное) движение на плечевой пояс : хорошо включены трапеции и дельты (с прицелом на средний пучок) ... Если в приоре дельты ,то локти стараемся в верхней точке держать выше уровня дельт (иначе будут типичные тяги для трапеций: чаще многие и делают именно тяги для трапеций)... Физика движения чем-то сродни подъемам гантелей в стороны ... Некомфортно плечевым суставам ? Развиваем подвижность и гибкость , хорошо разминаемся : подъемы в стороны, перед собой ...хорошо уделять внимание развитию плечевых ротаторов ....При верной технике средние дельты включены отменно ... Гантели? Тоже вариант : более свободная траектория ,не ограниченная грифом штанги ...но лучшим вариантом будут тяги со штангой + подъемы (разводы) гантелями в стороны ...

Хз, когда локти выше дельт поднимаю, как раз начинают трапеции сокращаться (в зеркале это отлично видно) , а вот если по усеченной амплитуде работать, останавливая локти даже ниже дельт, тогда средняя дельта самая первая утомляется, и в целом такой вариант безопаснее для суставов

Это упро на трапецию.

Мляяя. А я всё это время качал бицухи этим упражнением. Спасибо Мишаня, что подсказал

И ни бицух,ни трапеции

Не переживай Мишань, у тебя ещё всё впереди. Накачаешься

Ты не понял,это я про тебя