Арнольд Шварценеггер

Не знаю кому как, но мне это упражнение реально помогло нарастить массу трицепсов, причем заполнить от локтя до дельты

Дополнительный вес использовал? До каких весов дошел? Как глубоко опускался?

Вес кстати растет реально. Я доводил до 60 кг (блины на ноги складывал, вернее мне складывали). Опускался до того, как в плечах чувствовалось напряжение (предельное растяжение). Кстати скамейку я брал чуть выше, чем у Арни.

Тут главное помнить, что уровень скамейки для ног должно быть чуть выше, чем скамейка на которую ты опираешься.

В принципе получается то же упражнение, что отжимание на брусьях, но с возможностью большей концентрации на трицепсах

Мэйби и класссное упр-е,но не самостоятельное,ибо кучу приспособ требует

Хуейби. Кучу приспособ говоришь? Стул и диван в каждом доме имеются. Пздц как сложно их поставить рядом. Прямо как скамью для жима в зале собрать

Ну да,ну да это жы так просто :положыть самому себе на ....ноги кучу штампованного жылеза...

А кто заставляет? Занимайся с собственным весом, как Арнольд

Спасибг мил че-к за совет ...Но лучше сами так занимайтесь...

БэРыло, у тебя пузо как дополнительное отягощение будет)))

S.T.A.L.K.E.R. ты что, китайскими телефонами занялся?:))

Ноунейм, да они сейчас все китайские. Хоть яблоко, хоть Корея

Рюкзак с отягощением спереди, либо на шее на веревке блины спереди в помощь

Суставы к 30ку скажут вам до свидания, дерзайте!

На счет суставов Jose, это упражнение гораздо безопаснее, чем отжимания на брусьях. Просто нужно контролировать глубину опускания, вот и всё.

А суставы могут накрыться от чего угодно. Причин масса. Если хорошо разминаться, делать растяжку и выполнять упражнение под контрольно, всё будет нормально.

Если у него не накрылись то почему у других должны?

Потому что он на топовой по тем временам фарме, не? У меня в каждом зале были мужики за 30 которые за годы "натурашки" поубивали суставы, а все потому что по молодости страдали вот такой уйней с картинок, как будто нормальных безопасных упражнений нет.

Французский жим: всё!

Михаил, а от французского жима суставы не накрываются?

У меня ничего не болит

Всё нормально

Любое упражнение может быть травмоопасным. Надо выбирать то упражнение, которое тебе наиболее удобна. Природа суставов как в прочем и мышцы, строение скелета и т.д. у всех разная. Я например травмировал плечо, жимом из-за головы.

Раз Михаил завещал - значит надо делать.